Pudete u vostru altru pensamentu Crea un estru? Iè!
Hè bellu cunnisciutu in a comunità terapéutica chì affirmazioni negattivi di l'altri pò pudè erosione u nostru sensu di valore . I zitelli tende à crede à l'evuluzioni negativu di elli da i prufessori è di i genitori, è di sviluppà un autoccpse di autore cuncettivu quandu critica nantu à una basa regula. I ricchieri stimani chì hè necessariu per a ràriche di i rapporti pusitivi à i negativu per esse almenu cinqui à unu per una relazione per sia sana è sopravivenza à longu tempu.
Per questi raggioni, avemu l'insignà micca di fà i fugliale di l'altri, perchè alcuni a persona curvendu u nostru sensu di valurisimu è di limità u nostru putenzi hè noi ! Hè cusì, a nostra autuditora, o i parolle chì u nostru dialogu internu utilizate quan pensemu, pudemu aumentà i nostri livelli d'esercitu, limità u nostru putenziali, è cume a nostra esperienza cun un plumu negativu. Eccu alcuni certi ragioni detallati per quale sta succèda, cù ligame per risorse chì pudete aduprà per cambià a vostra mente è turnate l'autuditu à l'autore maestria:
Colours Colours Experience
Eppuru ùn hè chjaru quantu à quali sumerisce questu casu, hè stata truvata chì i tippi di e parolle chì seguenu utilizàbanu per cambià l'expectativa è ancu i nostri percepzioni di a rialtà. Per esempiu:
- Sì avete statu dichjaratu chì una persona difficile hè "un pesadore per travaglià", puderà percive chì a persona hè più frustrante ca se avete dichjaratu chì sò "particular" o "à pena esigenti".
- Se u vostru dentista ci dici: "Questu feraghju. A lot ! ", Puderà trovu un prucessu più dulurusu ca si avete statu dichjaratu 'Pudete tastà qualcosa malva".
- A ricerca haju truvatu chì e persone chì parranu lingui diffirenziali puderanu vede a stessa cosa diversa in basa di e parolle chì a so lingua aduprate per discrrezzamentu. Per esempiu, studii amparanu chì a lingua pò influenzalla a percepzioni di u culore. (E persone chì parlonu una certa lingua chì fate classificate verdi è blu comu sfaranta sfatura di u listessu colore eranu menu capaci di i parratori in l'inglesu per diferenze i culori chì avutu a fila di u celu è u verde). Questi effetti influenzanu u cerveletu dirittu più di l'abbandunatu, ma l'influenza hè chjaramente significativa.
Cumu sete cume di ciò chì percece è di ciò chì stavate, l'autodedizione negativu pò cambià a vostra sperienza di stress in e seguenti modi:
A percepzione elevata di Stress:
Quandu u vostru autumettu hè negativu, pudete avè percepitu ciò chì hè più stressful. Per esempiu, quandu vi dite chì quarchi cosa hè "difficiule" o "ingiustu", hè diventatu più stressful à trattà cun più ca sè se dite chì hè un "scopu", o ancu un "test". Utilizà l'autorechjubu chì hè otticu, in quantu chì hè pesce, hè un beneficu di gestore di l'estressi, pruduzzioni di produtividade è ancu benefici per a salute chì sò pruvati da ricerca .
Autumantica:
Sè dite "Ùn puderaghju mancu issu", vi pudete più. Questu hè perchè u vostru incognito cuntinueghja à crede in i pinsamenti chì sente. Pudete puru limità i vostri capacità cose per esse "ùn pò micca", chì "questu hè dura troppu" o chì "ùn deve mancu pruvà".
Limited Thinking:
Quandu dicerete chì ùn pudete micca mancu qualcosa (o un altru pensu autlitimitante), tende à vede senza solu suluzione. Per esempiu, avvista a diffarenza di avè dicu chì ùn pò micca mancu e quarchi cosa è dumandate cumu si manca qualcosa. Ùn u second sensu si pensa più sperienti è pruduce più creatività?
Negative self-talk tendi à esse una prufezia cumprenda!
A voglia i pinsamenti nè negativi è creanu dipenditu internu internu pusitivu pò esercitu l'enfasi è l'empirternate. Eccu alcuni risorse per aiutà à cambià l'afflittu negativu in l'autodidizzioni positiva.