Un 'aspettu sfaventanti di l'accentu hè chì pò pile up: l'attività chì sò assai strincente ponu esse immobbilizzanti quandu viaghjanu troppu stress in altre à l'urbe. Fortunatamente, hè ancu veru chì i spurtsi picculi di sguillà di tensione pò acumularà, è pò aghjunghje à a risistenza aumentata. Un prublema potenziale chì parechje persone facenu quandu si sgradava è impregnatu, però, sò chì sentenu micca mancu u tempu o energia per praticà qualchissia di l'attività più sustinzanti è di rilassazione chì l'avianu bisognu più.
Per esempiu, l'esercitu hè un sustegnu stressu efficace, è pò ancu esse di l'energia in a longa volta, ma assai persone trovani troppu difficili per fà affruntà una furmazione quand'elle anu aghjustata. A meditazione pò esse una attività cusì altamente calmante chì pò dinò a rinfurzà a résilience, ma a volte sighjate silenziu pò par fà amplifying a pensioni stressanti. (Ci hè parechje persone per queste issi prublemi, ma assai persone si ponu più faciule simplu à rinunzà.)
Questa hè per quessa hè una grannissima notizia chì l'infestazione di a felicità pò esse guverna per una risistenza capunanzu à u stress. Parechje di e cose chì ponu elevà i nostri umani-ghjocu cù una petre, vide un video graziosu , o ancu cummerciu di cioccolata, per esempiu, sò prestu è faciule fà cundu in un ghjornu. Savoring e sti esperimenti pudemu espansione nantu à i beneficii chì avete digià a sperienza. Aumenta para descubrir como esta funciona actualmente, e da pozzu cumprà cun voi parechje strategie per eslevate u vostru modu.
A psicòloga Barbara Fredrickson, per ciò chì hè cunnisciuta com'è a teoria di l'emozioni pusitivi è pienurariu, hà pioner à un ramu di studiu chì hà truvatu chì emozioni pusitivi, cum'è ghjocu, cuntentate o apprezzamentu, portanu benefici indipendenti è longu. Istanzi d'altitudine elevata (o una felicità aumentata) allargate a perspettiva è u repertoriu di cumportamentu è custruisce i risorsi persunali perseveranti, cumpresa, rilassante, resistenza, relazioni più vicinu, è ancu esurtazione di salute fisica, quant'è nivellu più dipresione è nivuli più altri si séntete a vita.
Assicurà i Benefits di a felicità
Quale hè chì tocca à fà cù a gestione stress? Questa filiera di ricerca ammenta chì a felicità è u sughjettu di u stress esti cunnessi: fate cusì pè cresce i so amori pò veramente un'operazione durabile nantu à a vostra resilenza versu u stress. Ogni vota fate qualcosa di bonu per sè stessu, vi pigliate un passu pianu pianu pianu pianu menzu riprisentatu nimu è in u futuru, è diventenu altri benefizii! Eccu alcuna più di ciò chì a ricerca in questa spazi hè di diri.
- Mood Moods Cuntinu à i risorsi avanzati : Diversi studii anu truvatu chì l'emozioni pusitivi creanu una probabilità maiò di creà risorse per assicurà a cunnessione sociale, è cresce a vostra capacità à gestisce u stress. Mentre i stati emittenti negativivi pianu pianu à una vista di "vunciu di u tunelu" in a so persunalizazione di u persone in quantu à u negativu chì abbandunanu l'opportunità in a so vita, a ghjente chì cuntenenu a felicità hè più prubabile di creà risorse persunanti chì anu ligatu cù rinuvalla versu l'estresse, , risorse interpunientali cum'è l'amici sustinienziali, è i risorse pratichi cum'è una situazione finanziaria sicura. Questa crescita di risorse porta à i più stati d'ànima più frequenti, è hè creatu un spirali ascendante, chì porta à beneficii in salute, felicità è satisfazione di a vita.
- Questi risorse sò numeru : Un studiu di 99 studenti università hà avè studiatu l'umore à l'ultima semana è ddi subjecte una batchizazione di teste di pirsunalità è i questoni chì l'altru pusitivu hà pronosticu maiori risorse à rimborsu è a résilience (com'è dimustrava per un GPA altu è altri accadutati) relazioni di qualità, una salute megliu, è una risistenza più grande. Quelli chì sò più stilmenti negativu scritte nessamenti in queste spazii.
- Positive Mood Can Help Improve Emotional Health : Un studiu ancu truvatu chì aumenta in un bon di l'umore (cunnisciutu ancu " affettu positiu ") pò contrarizza stati unurtimi o temerati characteristici di disordini d'umore, cumu quellu chì involendu l'ansietà, a depressioni o l'esquizofrenia. (Nota : sè se vo circate di sti disordini, hè ancu impurtante di travaglià cù u vostru terapeuta o parranu cù u vostru duttore, chì ùn hè micca solu per rimpiazzà i cunsiglii di un prufessiunale, ma di supplementu).
- Bottom Line: In ultimamente, una rivista di a littiratura-un studiu di parechji studii-truvaru chì l'umore pusitivu è u pensamentu pusitivu crescenu a so capacità per manighjà l'estressi in modi sani, chì porta à ottimisciamenti migliore, cum'è l'immunità aumentata è a longevità, iciuti di i formi di vita di vita, cum'è una maiò satisfaczione per affare
Allora quantu pò esse un sternu è occupatu travagliatu sti bona educazione in un schedariu packed, pudete esse stupitu? Ci hè parechje strategie chì u travagliu, è e attivite chì sapete fate felice (cù qualchì cunsiquenzi negattivi, sicuru) sò un grandore postu per cumincià.
Sources:
Fredrickson, B. (2001). U rolu di emozioni pusitivi in a psiculugia positiva: A teoria ammenta-è-compite di l'emozioni pusitivi. U Psiculologu Americanu 56 (3), 218-226.
Fredrickson, BL (2004). A teoria ammenta-è-compia di l'emozioni pusitivi. Operazioni Filusufiche di a Royal Society di Londra. Series B, Biological Sciences , 359 , 1367-1377.
Fredrickson, B., Cohn, M., Coffey, K., Pek, J., è Finkel, S. (2008). I corioni abbruciati vanu da vita: L'emozioni positivi, induzzione per una meditazioni amatori, custruiscenu risorse persunalizate persunali. Journal of Personality and Social Psychology, 95 (5), 1045-1062.
Garland, E .; Fredrickson, B .; Kring, A., Johnson, D., Meyer, P. è Penn, D. (2010). I spirali ascendenti di emozioni pusitivi cuntrullati spirali avessi di a negatività: Storia da a teoria ammenta è a scienza è a neuroscienza afectiva in u trattamentu di disfunzioni è di difetti di a psicopatologia. Revista Psicologia Clinique , 30 (7), 849-864.
Naseem, Z., Khalid, R. (2010). Ritribuenti pripettivi à copre cù l'estresse è i salute: rivista di letteratura. Re Journal of Research and Reflections in Education, 4 (1), 42-61.
Rowe, G .; Hirsch, AB; e Anderson, AK (2007). L'affectu poittivu aumenta u largu di a selezzione attenti. PNAS, 104, 383-388.
Schiffrin, H. e Falkenstern, M. (2012). L'impattu di l'affettu in u sviluppu di risorse: Support for the broaden-and-build model. Repertoriu Americanu di Psiculugia, 14 (3), 569-584.