Quandu ci sò in u spruvimentu di l'estressuri di a vita, certe volte solu vultete a sperienza felicità ora . Not only does the research show that happy people experience many advantages in life due to their happiness, but happiness just feels good. Invece chì pò pari chì a felicità hè sempre aspittendu à u cantonu cun upertu travagliu, una relazione megliu, o una casa megliu, a felicità chì vene cù questi acquisizzioni ponu esse fughjiti.
Ma più importantissima, ùn hà micca bisognu di grande cambiamenti per sentu happi; pudete truvà u sensu di a felicità ora. Eccu alcuni strategi di cursu per i sentimenti immedanevi di felicità.
Utilizà a musica
A musica hè cunnisciuta da avè a capacità di cambià u clima, chì face un crescente di eccess. Infatti, a musica hè stata aduprata ghjiniratorii in i sughjetti per a gestione di dolore è benessiri emocionale. A ricerca anu attaccata a musica da a felicità, in particulari certi tipi di musica. L'attuali in a Università Oschera di u Giappone studiai i nivelli di cortisol salivary è altri risultà fisiulogichi è truvaru chì a musica , in particulari a musica cun u maiò (in particulari di u minimu), hè correlata à l'estressi ridottu è di sentenzi di felicità. Allora, per una sguera rapida di felicità, perchè ùn tira micca nantu à a vostra musica ottima prediletti?
Incorporate Rires
A frasa "A risata hè a bona midicina" hà diventatu un cliché perchè hè cusì cusì.
Sapemu chì a risata hè benifizzioni suprana l'umore. La risata averanu ingannà l'immunity e prolongà a vita. In ogni casu, per elevate u vostru umore, a risata ùn pò micca esse abbattutu - in fattu, a mera expectation di risata hè cunnisciuta per portà benefizièti). Ci hè parechje modi rapidi di diventerà più è risate in a vostra vita (i chjassi sò parechji di i mo piacevuli), ma l'estratocazione longa di mantene un sensu di l'umuri nantu à a vita pò purtà a felicità cuntenente, è ancu di menu stress.
Change Your Perspective
Spessu, a vostra satisfaczione cù a vita hè attaccata à u vostru quadru di riferimentu è e comparaison chì fate. Sè avete intristinutu "seguita cù i Jones", è i Jones hè milionaria, hè più difficiule di stà contentu è satisfatore di u vostru locu in vita più cà esse esse vuluntariu u vostru tempu per aiutà à quelli in bisognu, è sò Ricurdà finu à quandu chì hà in comparatori. Una manera rapida è simplice di turnà l'altitudine hè di cambià i vostri aspettazione è a paragione. Invece di vedere ciò chì ùn avete micca, fighjate à tuttu ciò chì avete. Sempre seranu persone chì anu più di voi in un spaziu di vita o altru, ma assai sò menu menu. Revel in u beneficu di gratitudine, è cambia a manera chì vede ciò chì avete (è ùn avete micca), è pudete sentate più felicità da seguita.
A bona cridenza
Parechje persone pensanu chì aiutà à l'altri prupone u sensu di a felicità. Infatti, a ricerca ammenta chì quelli chì sò vuluntarii tendenu à rapportà un nivese più grande di salute è felicità. Questu hè pensatu per esse veru per parechji motivi. Unu hè chì l' altruisticu stessu porta parechji benefizii, ancu un nivellu più altu di benessiri emocionale. Quandu fate qualcosa di bonu per quarcunu, u vostru focu si rinfrisca da ellu è i vostri prublemi, è versu l'altri è aiutanu à sente bè.
Un sonne chì portanu à a faccia di un altru hè un sonnu cuntagiusu, chì porta a felicità contabiliosa. Inoltre, quandu si facenu cù l'altri in bisognu, a ghjente tendenu à fussu più nantu à ciò ch'elli anu pussutu più cà quellu chì ùn sò micca.
Un accordumentu rapidu, di felicità, allu boni pò esse qualcosa di una parola ade à un vincitore sottumessu à u magisteru di a maghjina à un rigalu maiò per una persona o una carità, è ponu sentu happy right away - felicità chì hè cumunu.
Pruvate meditation
Mentre una tecnulugia cum'è meditazioni pare micca più di una strumentu di gestisce l'estru chì una felicità-aumentadore, a meditazione hè cunnisciuta da esse un uttellu excelente per i dui.
I benessiri di gestisce l'istressu di a meditazioni sò assai cunnisciuti, ma a ricerca anch'ella mostra chì a meditazione regulare pò guidà à nivele più grande di felicità. Ci sò parechji tecnichi di meditazioni diffirenti per pruvà, è pudete sentate più grande livelli di felicità in pocu minutu à ghjornu.
Aggiungi Alegrè
A felicità di l'espertu Robert Holden, Ph.D., chì hà un cursu di 8 giorni d'assai successu à u sviluppu di a felicità, ùn avete bisognu di bisognu à travaglià versu a felicità, pudete solu esse felice. Pensate à quessa: pudete sapè quale l'attività duverebate bè, è ciò chì vi rigala di gioia. Fate chjine. E perchè ùn cumincià u ghjornu? Cum'è Holden recommands, "Live ARA - procrastinarate dopu!".
Un'altra cosa chì pudete fà hè decide à a matina chì voi esse un cuntentu. Pensate à 3 cose chì ponu fà un pocu cchiu cuntentu u ghjornu, è pruvate à fà. Mentre a custruisce una vita chì favurizeghja a felicità hè una bona idea, ùn avete bisognu di stà à quandu a felicità hè stallata; pudete esse ghjocanu issa solu da esse a felicità.
Fonti
Borgonovi F. Cosa da fà bè. A rilazioni trà u vuluntariu formale è a salute è a felicità autore. Social Science Medicine . Ghjugnu di u 2008.
Brown DP. Padre maestru di a Mente Este è Occidente: l'Excellence in Being and Doing è a felicità tutti i ghjorni. Annali di l'Académia di i Sciences di New York , settembre 2007.
Lyubomirsky S, re L L, Diener E. Li benefici di l'affettu pusitivu frekwenti: a felicità guida à u successu? Bolumulu Psiculogu . Nuvèmmiru 2005.
Suda M, Morimoto K, Obata A, Koizumi H, Maki A. Reazzjonijiet emotivi à a musica: versu perspettivi scientifichi nantu à music therapy. Neuroreport . Ghjennaghju di u 2008.