Chjuderaghju o ùn avè micca attivatu una decisione curretta
Sapemu chì cù u trastornu di a personalità limitata (BPD), i sintomi sò spessu pitati per certe situazione, persone, o avvenimenti. Per esempiu, assai persone cun BPD anu truvatu chì i so sintomi sò attivati da critichi da i carchi, ricordi di i traumatii, o per episodi per capite di abbandunà o rifiutu. Queste ricordi o l'azzioni pò purtà à i sintomi di BPD , cum'è reacuti emuzioni estremi è u prugettu impetu .
Avoiding Triggers With Borderline Personality Disorder (BPD)
Una strategia chì pudete aduprà per gestionà i vostri sintomi BPD hè per esse inevitavanu altrimente. Questu hè spessu cunsigliatu in i primi stadioni di i pratiche di trattu di BPD cumu si cumincià per piglià un manicu in i vostri sintomi. Avveglianze sguassà pò esse un passu impurtante per assicurà più stabilizatu mentre intende indispensabile di sapè in sapè durante a terapia. Per esse stati fora di e cose chì sguassate i vostri sintomi, avete u tempu di praticà i vostri bisogni in situazione chì sò micca risicate per voi. Se salta in situ di tuccherà prima di avè un fundamentu solidu da a terapia, pudete esse micca disprezzatu per manighjera è probabilmente sperienze i nostri sintomi o espansioni di u BPD.
Intruduzzione
BPD desiderate sò situazione, persone, o avvenimenti chì pò aghjustà i vostri sintomi BPD. Mentre chì BPD spicifici prupizie varieghji da persona à persone, ci sò parechji chì sò assai cumuni.
Pò esse o fora di l'esternu, chì succedenu in u mondu chì circundanu, o internu, chì si sò in i vostri pensi.
I cosi chì accuminzanu averete depende di a vostra storia. Per esempiu, si avete l'abusu cum'è ziteddu, i cose chì ponu purtà quelli ricordi à u palcuscenu puderanu include un rapportu di notizia di u sustegnu di u zitelli, un articulu in u papetu, o ancu un filmu.
Identificà i vostri disurburi
Se ùn avete micca fattu chjaru, piglià un mumentu per amparà cumu identificà i vostri bugatti BPD . Se ùn erate micca sicuru d'induve cumencià, pruvate pensà di i tempi in u passatu ricente quandu avete sentitu emozione intensa, l'impulsività, o sintia un desideriu d'autudificazione. Allora vultà à i manifesti chì avianu pricatu l'emozioni. I terapeute sò spessu recommandé pour scrivere una lista di dispulsari, seguita da l'emuzione chì pruvenenu, è a reazione chì avete à quella emozioni.
Cumu ùn esvite micca incursore cù BPD
Dopu à u trattamentu, pò aiutà à prugettu a vostra vita in una manera chì pudete minimiser triggers. Certi pirsuni pensanu chì anu bisognu di eliminà a vigore di a notte da u ghjornu, è possibbi à eliminà assai forme di media in generale. Se ci sò parechje persone in a vostra vita chì ti detti, pudete bisognu di sèntirisi cuntattu senza piacè o senza cuntattu mentre u travagliu in i primi iniziali di u vostru BPD.
Ci sò parechji volti chì u vostru dutturista pozzu cunzignate avè cuntinuatu per evità ancu più tardi in u vostru pianu di trattamentu . Sì una certa scena di filmi chì vi ricurdeghja di un eventu infanzia traumaticu, ùn ci hè un puntu di vedà o furzà per ellu; Ùnicu solu causà u dulore innecessariu. Da u film à i canzoni tristi, sò i tipi di piccula sparichja pudete evitari senza disrupting your life.
Ogni Strategies per Ghjunghje cù Dispersari
Avoiding triggers is not always possible or even advisable, è, per quessa, apprendu altre manere di affruntà di i disperaturi BPD hè impurtante ancu.
Avveglianza di sparisce hè una sola opzione per a vostra ricuperazione è micca solu solu per ogni trigger. Mentre pudendu esse assai utili chì avete bisognu à travaglià cù un terapeuta , deverete bisognu à esercizià questa stratgia in moderazione. Avivre inevitabbili pò esse utile cando u disparatore hè evitu hè previsible è evitandu ùn limitava micca a vostra vita in manera significativa. Ma s'ellu u triggeratore hè imprevisible o involvesce parte grande di a vostra vita, evitendu micca hè micca realisticu o sustinibili.
Per esempiu, assai persone cun BPD sò attivati da u cunflittu in e so relazioni . L'unicu modu per evitari di u cunflittu in relazione cumplittamenti, tuttavia, hè di ùn avè micca rilazioni in tuttu, postu chì u cunflittu hè una parte inevitabbile di tutti i raporti. Per disgrazia, parechje persone cun BPD si trovani straccate e venerà questi per sta sola raggiuni; puderanu esse evitàvuli di relazioni in tuttu, per evitarunu esercendu i sintomi. Questa stratugia micca travagliatu. Senza solu i sentimenti di rejetione è di a sulitudu di solitude, purtendu à i sintomi severi.
A dicisione cumu per manighjà Triggers
Hè impurtante di travaglià cù u vostru terapeuristu o duttore à decisione quantu à cumbatte manichi. Hè o ella aiutà à navigà sì o ùn hè praticatu per evità micca. Sè s'ellu ùn evite micca un ghjudiziu disturverà a vostra vita in qualchissia manera, per esempiu di voi fà viaghjà à travaglià o ignurandu u vostru parentescu, l'evità ùn hè micca una viabbilita per quellu. U vostru terapeuta uttene avè aiutu per truvà un altru modu per trattà cù u disparatore, cumu per a sviluppà un prugettu di accortador.
A Bottom Line à Avoiding o Fattighjate Amb BPD Triggers
I disurbili pò spuntà o aghjunghje i sintomi di u disordine di a personalità cunigenza. Sì vi vede cù BPD, l'apprinnia di identificà quelli disposti è una parte impurtante di gestisce i vostri sintomi. Avoiding triggers pò volte esse utili, in particulare tempore quandu avete aprenu per navigà a vostra cundizione. Cù u tempu, però, altri prutezziunzii di ripresa di l'invellanti saranu assai impurtanti per esaminà e migliurà a vostra rilazioni cù l'altri.
> Sources:
> Hepp J, Lane S, Carpenter R, et al. Problemacali interpersonale è Affettu Negativu in a Patrona di u Bordeju è i Desordresi Depressivi in a Vita Diaria. Scienze psicologica clinica . 2017; 5 (3): 470-484. doi: 10.1177 / 2167702616677312.
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