I tecnichi di gestisce i strette pò eranu in dui categorii: coping enfocate à problema è cummunicazione cummunicatu. Bastamente parlà, i strategichi di suluzione di centru enfocate à u prublema (o solu suluzioni ) anu scopu di eliminà e fonti d'estressu o travagliu cù l'atturi stressuri, mentri i tècnichi di suldati centrifugati in emozione aiutanu à diventà cumercimentu emisionale à i stressorsi face, o alterendu u modu avete spiegatu sti situazione per quessa impatruniscenu di manera diversa.
Parechje persone pensanu principarmenti di stratèggi di suldati nantu à l'urganisazione com'è u megliu modu per manighjà l'estresse, cum'è per taglià e cose chì pare avè usanu l'esternu significa chì ùn avete bisognu di amparà per trasfurmà a nostra rispunsenu per qualsiasi stressoranu; nimu in a nostra vita! Tuttavia, ùn hè micca solu pussibile di cutà tuttu u stress da a nostra vita - qualchì fattore in i nostri travagli, i nostri rilazioni o di i nostri stili di vita sò solu tendenu à creà sfidi. In fatti, ùn saria micca sana sana per eliminà tutti i stressors, ancu se pudemu; una certa cantu di stress hè cunzidiratu com'è sana. ( Oghje più nantu à eustress , u tipu "sana" di stress).
Questu hè parte di u mutivu di u mutivu di u centru cummoccu pò esse valenu sanu - trasfurmeghja cumu pudemu avè l' attuale à l' attualità in a nostra vita pò pudè reducirà l'impattu negativu. Cù averebbe copre l'enfasi di emozioni, ùn avemu bisognu di stà à a nostra vita per cambià, o travaglià à cambià l'inevitabbilità - pudemu semplice di truvà modi per accettà ciò chì avemu in fronte issa, è ùn dete micca molti.
Chistu pò esse tagliatu nantu à l'estresse crònica , perchè elaburà à u corpu una chance di ripiglià da ellu altri pò esse altri nivuli di stress.
Ogni vantaghju à u travagliu centru cummunicazionu hè chì permette di pensà più chjaru è accede à solu solu chì ùn anu micca esse dispunibili se sè stà sentu strappatu. Perchè l'accentuali ùn anu sempre aduprà e decisioni più efficae, l'affucazione cunditu à l'emozione pò esse una strateġija per avè un megliu di primura di l'immi prima di travaglià nantu à tecniche di prublema.
In questu modu, l'affucazioni cundiziunendu l'emozioni pò aiutà cun emozioni è suluzione. È i dui tipi di stratèggi di suluzione sò travagliani bè cù questu modu.
Mentre e strategie centru prublemi deve accade bè cù l'estressores specifichi chì si ponenu, i tecnichi di suldati nantu à l'emozione travagliavani bè cù a maiò furzora d'accentu è necessitebbenu solu scecchje i boni individuelle di u persone chì l'utilizanu. Circate l'embrizione di u mutivu ghjustu per u vostru modu di stile è a so persunità pudete furnisce cù una strumenta vitale per l'esercitu tutale di tensione è ponu permette à ottene una magistrali fisica è emotiva. I tecnichi siguenti travagliendu per l'estresse di tutti i tipi:
Meditation
A meditazione pò aiutu per separà di i vostri pensi quantu puderete risponda à u stress, perchè puderebbenu persone è sceglie una risposta in quantui chì si pò esaltà da pane o teme. Meditation tamén permette di rilassate u vostru corpu, chì pò retrocede a risposta di l'estressu . Quelli chì praticà a meditazione in un modu cuntinuu tendenu à esse più reattivu per esercimentu, troppu, meditazione hè vale digià u sforzu di praticà.
Journaling
Journaling li permette di gestisce emozioni in parechji manere. Puderete furnisce un imitatu emutivu di sentimenti stressanti; Pò permettenu di parolle di scumpete solu per i prublemi chì vi face; puderà aiutà à cultivà più sentenzi pusittivi, chì ponu aiutà à sentu sensu menu stressed.
Journaling also trae altre benefici per a benessiri è a gestione di l'estressu , facenu un'enorme tècnica di sapè in centru cummunicatu.
Cunfirmazione
A riformulazione Cognitiva vi permette di trasfurmà a manera di vede un prublema, chì ponu fà a diffarenza entre si senti sottuponutu per affruntà. I tecniche di reframerazione ùn sò micca di "triccindiate da esse stressed ', o finiscinu i vostri stressuri ùn esistinu micca; riaffirma hè più nantu à vede solu suluzione, prestazione è novi perspettivi.
Distortions Cognitive
Ricechendu a manera chì a mente pudiera naturali altere ciò chì vemu, ciò chì dicemu d'avè qualchissimu chì avemu travagliatu, è i modi in quale pudemu à cuntenente di sapè à i nostri propri prublemi pò permettenu di cambià sti patti.
Avete cunnisciutu di distorsioni cugnitivi cumuni, è puderete atraisce questu questu questu questu, è puderà ricanuscià è capisce quandu quelli chì anu da esse aduprà.
Pensamentu Pusitivu
Sò un ottimista implica modi specifichi di avè bisognu di prublemi - modi chì maximizanu u vostru putere in una situazione, è tenite in cuntattu cù e vostre scelte. I dui cose sò di pudè esse aduprà a vostra sperienza di u stress, è aiutanu à senterà indivisita in situazione chì altri pò esse arruvinate.