Cunsiglii per esse micca una mala memoria chì hè statu sensu anzianu
Memorii chì sò negattivi tomenu per stà cun noi. Questu pò esse particularmente true si vi vede cù u disordine d'ansietta sociale (SAD) , ma ancu s'ellu ùn avete micca, hè una bona casata chì avete trattatu cun memordi ghjurnati perseveranti in questu un puntu di a vostra vita. Pudete truvà ghjustu annantu à quelle chì passava sette, mesi, o ancu anni fà, cum'è chì era sempre in a situazione è pò sinte a vergogerie.
In fattu, un studiu di 2016 in a Journal of Behavioral Therapy e Psychiatrie Experimentale amparò chì e persone cun SAD tendenu vede i ricchezziusni umani negattivi com'è centrale à a so identità.
A nova ricerca hè di cumincià à sparà u lume nantu à u prucessu per quale recita memoriale pò cuntribuisce à u vostru scantu è l'ansietà. Studi indicanu chì certi hormonati, spazii di u cori, è i genesi puderanu esse responsabbili.
Salvati Sociali Negative
Pudete avè un prublemi di pruvate di scurdari un mumentu memoria, sì, o micca, avete u SAD. Pudete sienti cum'è s'ella hà custruitu un "bancu di memoria" cumpratu di tutte e situazione chì rende bè chì verga è vargogna. Mentre chì i ricordi specifichi chì stragneri cun ellu variaranu da persona à persona, parechji esempii include u seguente. Sò forse sia sottumтinisivu, cum'è chì solu avete vede l'aspettu negativu di a situazione, o pò esse utilemente traumatizanti, cum'è l'ughjettu di ridicule:
- Fà un errore in una situazione suciale, cum'è per invià qualchissia per un nome incorrecte
- A frozenzing durante una situazione di rendiment
- Hè riittatu da quarcunu, particularmente in una relazione romantica
- Cridite chì l'altri anu cuscente di i vostri sintomi ansiusi, cum'è strantuliuzzi o blasgiu
- S'ellu hè intimuritu o ghjustu di i vostri parenti
Dopu issu tipu di l'eventi, quandu avete ricordati, puderete esse dichjiosità sè stessu cum'è:
- "Perchè dicu / fà?"
- "Sò cusì volughjenu"
- "Perchè ùn puderaghju interruttà cù e cose cun altri?"
In esencia, vi mantellu di diventà quelli recuerdos vergogni è pò esse chì si pò micca chjude u mo core .
Oxytocin è i Bad Memories
Mentre chì l' hormone oxytocin hè generalmente statu addupiratu chì avianu una influenza pusitiva in i situazioni suciali, ricerca recenti hà apuntentatu à u so putinziu per incarnà i ricordi soi negattivi à quelli chì anu da u disturbamentu d'ansietta sociale. In questu modu, l'oxytocin puderà avè l'effettu di causà u pane emozionale è puderia esse a ragione chì a situazione suciale stressanti si tenenu cun noi longu dopu l'avvenimentu originale, è pò ancu discutirni futuru ansietà è teme.
In un studiu publicatu in a journal Nature Neuroscience in 2013, sò studienti rossi cù u nivellu varianti di i receptori oxytocin (nisun receptore, risichendu i risichi, u nivellu di i receptori) in u cervu analizà l'effetti di temore è d'ansietà.
In u primu spirimèntu, i sorganti sò stati posti in una situazione cù i sgiottu aggradèvule in quali anu avutu a scunfissioni sociale, chì creanu una situazione suciale stressanti. I suzzardi chì mancava i receptori oxytocin ùn avianu micca avutu alcuna oxytocin entre in u moins.
Sei ora dopu, i circunsidenti metteanu li socceri cù i surdati aggressivi. Ciò chì anu truvatu hè chì i sappressu ùn anu micca signalatu di temu. I sappressu cù i suruceri extra ind'è u nivellu di teme. Finalmente, i sappressu cù un ammuntariu nurmale di i receptori amparanu un nivuru tipicu di teme.
In un second esperimentu, i circunsidenti puderanu dimustraru chì l'oxytocin in una situazione suciale stressanti anu ancu a trasmissione timore à una situazione chì seguitanu-in u casu di i surci era un scossa elettrica. Nuvellu di novu, i sappressu senza cuncepte ùn anu detta signalli o ricordati di teme di u scossa elettrica.
In contraste, un studiu discutitu in Scientific American amministra oxytocin in a nera di l'omi. Prima, questi omi èranu sposti un stimulu neutru (ritratti di facci è casi) chì era paru abbastatu cù un scossa elettrica. Allora, i sugetti anu ricivutu una sola dosia di oxytocin o una plaebbu. Allora, stanu sottuponutu a scuntura di scuntinturi è di scansa di MRI. Fùbbenu stati riuniti novi e ritratti, ma senza l'avicherie di u scossa elettrica. Ciò chì anu truvatu hè chì i subjecte chì anu ricivutu l'oxytocin anu aumentatu l'attività in l'escali prefrontaliu (per u cuntrollu di u scantu) è a diminuite rispunsabilità in l'amiguria cumandata quandu l'imagine. Questu suggeriu chì una sola cosa di l'oxytocin era efficace à valurizà l'usu di a terapia d'extinzione per teme è ansietà.
Mentri sti risultati (i rossi versus l'omi) pò esse contradictori, questu puderanu relacionari à u timing di a dosi d'oxytocin. Eppo l'omi chì anu ricivutu l'oxytocin l'avè ricivutu à u listessu tempu da u scossa elettrica, a memoria di u scossa anu aghjatu cù ellu? A risposta à sta dumanda ùn hè micca chjaru.
Oxytocin è Temi Suciali
Chì ci hè questa ricerca ci dile di u nostru scantu, di l'ansietà è di a so rilazioni incù i nostri ricordi?
Appena chì l'oxytocin puderà rinfurzà i nostri ricordi umani in u cori (specifichi, in u septumu laterale), o avè l'effettu di l'intensificazione o l'amplificazione. Questu hè impurtante, postu chì l'estresse crònica suciali hè cunnisciutu per causà ansietà è diprissioni. Stu ecceziu pari avè ancu durà longu u tempu, almenu sei ore.
Stu tipu di ricerca suggeriu ancu chì cusì l'ansietà sociale avè pussutu un cumpurtamentu geneticu, seguita chì a capacità di u vostru core à accede à l'oxytocin puderia esse rilazioni à quantu cume codificà i nostri memorji in situ situ soziale, cumu ch'elli ponu fà paura di u futur .
Cosa da fà dopu una Bad Social Experience
Se avvenimenti suciali negattivi passati jucalianu un rollu centru in u disordine d'ansietta sociale, hè sensu chì l'eliminazione di ricordi di sti avvenimenti aiutanu à diminuite a vostra ansietà:
- Sì avè tandu a destra "retrosprosi" o "attacchi di cringe" di situazione vargugnava di u passatu, pò esse utili à mantene una journale in chì scurdate avvenimenti felice o positiu. Invece chì ricurdate un memory negativu, pruvate à seguità cù un pusitivu.
- In risposta à i flashbacks, pudete ancu avè qualchì frase chì ripite à sè stessu, cum'è "quellu avvene ùn m'insegna micca".
- Pudete ancu pruvà à praticà a mente chì i ricordi ricordati. Invece di permette di diventà in a memoria, pruvate a vostra attenzioni à qualcosa in u mumentu presentu cum'è una vista o l'oliu.
- Sì ancu luttatu, pruvate à impiegà un avientu cognittivu-cumportamentu , è dumandate sè stessu, "Nisun altru chi mi ricurdà quellu situatu o pensate?
- Finalmente, se truvate vede per vede a necessità per esse perfetta, è u vostru centru di ricordi annantu à voi avete fattu sbagli, pruvate à sbaglià è fà cose in male propiu. In tempu, se site per quessa à vargugnate, i ricordi di e situazione hanu da un sapori differenti. Dìite qualcosa chì vi miritamu l'accettazione suciale, in u mumentu, in quantu à quellu chì averebbe diventà a persona "perfetta".
- Più di tuttu l'altru, ùn utilizanu micca strategi negattivi per esse scurdate i nostri ricordi, cum'è abusing drug ou alcohol.
Gene Variations è Bad Memories
Ùn avete maraviglia di esibiu cumplittamenti tutte e vostre ricchezza negativu? Mentre chì puderanu saziassi cum'è a scienza, a medicina moderna ùn hè più vicinu à fà un succede di ciò chì rende.
A ricerca ha indegratu chì una variazione genetica di u neurotrofiche (BDNF) di cirerà derivata da u cereule hè relatata à a generazione di pettu. A terapia giuda di BDNF pò esse usata in l'avvene, alterendu genes chì contribuiscenu à teme è ansietà.
In u listessu modu, a via di u genu Tac2 hè statu dimustratu per reducisce u storicu di ricchettu traumatichi. Comu u risultatu, una medicina chì prendiri l'attività di sta strada puderia impedir l'ughjettu di ricordi traumatique in u primu locu. Mentre chì questu seria più utile per u trastornu di l'estressu postraumàticu (PTSD), stu tipu di ricerca possa ancu avè infurmatu raporte negativu in a disordine d'ansietta sociale.
Ùn preoccuppiate bè, quelli recediate ghjalfi ùn sò micca borbuti per u bonu. Anu sò guardatu in un locu, ma ùn sò più accessibile.
Un Verbu da
Avete avete assicuratu da i ricordi di i sbagghi chì avete fattu in u passatu? Mentri pensendu à i pastichi passati hè normale, abitanti nantu à elli à u puntu chì causanu teme forte è l'ansietà in u prisenti ùn hè micca. Sì vi vanu cun disordinità d'ansia sociale o crede chì pudete avè sintomi di stu prublema, hè impurtante di cunsultà cù u vostru duttore. In particulare, una riunione cù un terapeuta chì hà specializatu in SAD pò esse utili per generà stratèggi per trattà megliu cù questi recortamenti negattivi.
> Sources:
> Kummer A, Harsanyi E. Dumped in disturbance d'ansietta sociale: Psychopathology di un casu. Indian J Psychiatry . 2008; 50 (3): 200-201. doi: 10.4103 / 0019-5545.43637.
> O'Toole MS, Watson LA, Rosenberg NK, Berntsen D. Memorii autobiogrami negattivi in u disordine d'ansietta sociale: Una comparatione cù u disordine di panicu è i cuntrolli sani. J Behav Ther Exp Psychiatry . 2016; 50: 223-230. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.09.008.
> Scientific American. Can Fear Be Erased?
> Yomayra F Guzmán, Natalie C Tronson, Vladimir Jovasevic, Keisuke Sato, Anita L Guedea, Hiroaki Mizukami, Katsuhiko Nishimori, Jelena Radulovic. Eterazione pruteganti di i receptori septala oxytocin. Nature Neuroscience, 2013; DOI: 10.1038 / nn.3465