Tips per Avanzà u vostru Next Flight
Ch'ella sia causata da u scantu di vola o da una cundizione di salute mentale differente, parechji persone anu attaccu di attacchi di panicu mentre viaghjavanu per avè. Queste attaccu pò esse sfida à manighjà si allora nantu à a terra, ma pò pare avanti più difficili quand'è vo site un volu. Ùn fate micca chì l'atleti di panicu fate scopu di i vostri piani di viaghju. Averete avant per qualchi cunsiglii à gestisce l'attacchi di panicu mentre viaghja.
Schedule early with Your Doctor
Se vulete pruvà una medicazione per l'attacchi di panicu , avete bisognu à vultà à u vostru duttore annantu à a prima vittura. Parechji medici sò riservati in avanzati è ùn anu micca bisognu di vedà nantu à pocu tempu. Inoltre, u vostru duttore pò vulemu chì pruvate una medicazione prima di un volu, per determinar cumu ritorna rispunse, perchè hè novu hè megliu avvicinassi.
Avete a vostra medicazione nantu à a manu
I medicazione d'anti-ansietà puderà furnisce cù sguillà rapidu da u sintomu d'attachete di panicu, chì furniscevvi cun un effettu tranquilizante chì pò minimizà l'associazioni fisici è mentali di sentitu scunvuli mentre vulendu. Pò esse pare chì esse bellu, ma ti vulete stabilisce chì i vostri medicazione sò cun voi in u vostru purtonu in lignu in u vostru bagagliu imbarcatu.
Assicuratevi chì a vostra prescriptione hè aggradata, cumpresu u vostru nome, prescrire u medico è u numeru di prescription. Sì avete sguassate questu medikazione quandu volte volte, vole voi esse sicurità chì ùn hè micca scurtatu è chì avete a quantità approprita per u vostru viaghju round.
Visualice una lotta
Duranti a settimana chì guida à u vostru volu, utilizate a tecnica di visualizazione per avvisà un titulu risu. Pettite qualchì tempu di ogni ghjornu per travaglià nantu à sta stratiggia. Cumperendu per cunduttà in un postu cómodu è chjude l'ochji. Utilizà a vostra imaginazione per vede viaghjà à l'aeroportu.
Puderanu à ottene nantu à u pianu, sensu calmu è tranquillu nantu à u vostru volu.
Pigliate in tutti i vostri sentite, avèndulu cumu si u pianu si sona, mentre chì vede i nuvole in i celi è ùn si senti cusì senza divutu in u vostru postu. Respire in profundità cum'è seguite per visualisate u vostru volu. Quandu site esse prontu per esce da a vostra visualizazione, rientate cusì calmu chì si sente è po avete lentamente i vostri ochji. Sì praticati regula cù primu annu in u vostru viaghju, pudete sentu sensu ansi per viaghjà in un aeroplano.
Pigliate cun tecniche di Relaxazione
Per stazzu a calma in u vostru viaghju dopu, fassi preparatu da avè esse attuutu praticatu pocu di tècnichi di rilassazione. Eserciti chì vi pudete purtà l'avete include include respirazione profunda , relaxazione musculaire progresiva ( PMR ) è meditazione . Questa strategiche pò aiutà à falla di l'ansietà è si ferma più tranquillamente in u vostru viaghju;
Truvà Distruzzioni sani
Ci sò assai cose chì pudete fà per aiutà à mantene a mente di u vostru scantu di vola. Per u vostru viaghju dopu, preparate da avè una lista di e cose chì vi pudete refocus i vostri pensi. Per sentenu spargugliatu, pudete furnisce libri è revuglianza, crucigrammi o altre tipu di ghjoculi chì vi tenite o occupatu, o i vostri picchizzi preferiti per godighjà in tutti i volu.
Uni pochi simplicimenti movimi pò aiutà liberà a tensione chì hà custruitu in u vostru corpu per i sentimenti d'ansietà. Quandu si permessa, pruvate cullà ogni tantu spessu per fà un pocu strisce. Pudete ancu esse ghjustu è camminate u locu chjuse à parechji volte per chì u vostru corpu si stende.
Molti voluntieri nervi truveru chì i rughjoni volti di u pianu spissu pruteghja i pinseri ansiusi. Pudete truvallu utile à purtà à i tagghiannuli per reduci stu sonu. Pudete ancu furnisce auriculares è a vostra musica favurita o sèntenu una guida di rilassazione per aiutà sienti più calmatu.
Pigliate una furtuna Flying Class
Aviari più frequenti o quelli chì cercanu l'assistenza longu per u so scantu di volu pò esse di prutezione di ricunquistà una classa o cursu in linea chì dirive questa problema.
Sti classi aiuta in u sviluppu di l'habilità, cù l' intervenzioni cumporitivi cumportamenti chì assistanu à cambià i pinsamenti è i cumpurtamenti moriri. In u stessu filu, pudete ancu vede cunsece a terapia persunali da un spicializatu chì pò aiutà à sviluppà manere di gestisce stu mitu.
Appunti di supportu in u Avianu
Fate chì i vostri cumpagnie di viaghjatori sapanu chì avete sensu nervu à volte. Quarchi apertura di i vostri porsi pò calmà i vostri nervi è fanno senti menu preoccupatu di cumu altri reranu se duvere un attaccu di panicu. Pudete ancu vede chì l'assistenti di u volu cunnisciutu di e vostre prublemi. A furmazione è l'assistenti di u venniru capiscenu chì assai persone teme u vulintaru è spessu strendu per furnisce una grande experience.
Pensate Realistic Thoughts
I pardoni di l'attacheti di panicu sò spessu sensibuli per avè travagliu praticu o negativu chì pò cuntribuisce à i so sintomi è teme. Ancu s'è avete sentitu scuntatu di viaghjà in avione, pruvate à ricurdà chì e milie di vols are traveling. Assicurà sè stessu chì vi farà u vostru destinu salvu. Dìite qualcosa chì si un attaccu di panicu si faci micca, puderà gestionà. Ricurdà ancu chì e sensazione fisica chì avete cuntenutu solu signa chì avete sentenu ansiosu, ma ùn sò micca un indicazione chì avete in qualchì periculu veru.
Pianu à Apertu
A megghiu modu di trattà cù l'attacchi di panicu nantu à u vostru viaghju seguente hà da vene preparati cun un pianu. Piglià un passu prima è prutezzioni di u tempu avete aiutu chì avete una megliu esperta nantu à u vostru volu volente. Assicuratevi chì avete scrittu à vedà u vostru duttore, avete prutesta i vostri capacità di rilassamento è sò disposti per brindà tuttu ciò chì pò cunsulallu in u tulume di u volu. Hopefully, cun qualchì travagliu è a preparazione, puderà pudè più megliurà amministrativi i vostri attacchi di panicu mentre vulia.