Omorufobia Can Severely Limit Your Quality of Life
U disordu di Panicu hè un tipu d'disordine d'ansietta chì hè marcatu da i attaque di pànicu recurrente è spettaculi di pocu anticipatu. L'atinisi di panic sò carattarizati da una cumminazione di parechji sintimi fisici fisichi è incontestazioni. Per esempiu, durante un attaccu di panicu, una persona pò esse sperienze fisiche, cum'è shortness of breath, shaking , ritmu di ritmu accelerate è u dolore di pettu .
Inoltre, a persona pò esse spaventu chì anu avutu una sperimentazione medica, sperienze per u despersonalizazione è a derealizzazione , è ancu teme chì si murenu.
Malgradu questi sintomi inquadantes, a maiò parte di a persone cun u disordine di panicu hà da piglià strategie di superà e attacchi di panicu. Ci hè parechje scelte di trattamentu sicuru è efficae chì ponu assiste à ricuperà sta situazione. In ogni casu, certi averebbanu in quantu à a malatie per mezu di malsano. Apruppu d'una terza parte di i persone diagnostii cù disordine di panicu avianu a sviluppà un disordine separata per a salute mentale chjamata agorafobia.
Qual è l'agorafia?
Omorufobia implica meditazione intensa è anxiety about your panic attacks. Pudete tombuleghja chì avete avete un attaccu di panicu in un locu o situazione in quale scappu esse difficult.You pò ancu avè a paura chì tù vi fate umilià davanti à l'altri. Inoltre, assai persone cun agorafobia anu temite di avè attaccari pane in i stati induve nimu ùn deve esse dispunibule per aiutà.
U timore extremu è l'ansietà assuciatu à l'agorafobiu spessu conduce à i compulsione di evantazione . Questu hè questu quand'ellu sceglite di stà in ogni locu è di situazioni chì avete scundiscenu un attaccu di panicu. I cumpurte Avoidance cancianu per diverse persone è pò esse un distanciare da i mezzi di trasportu, spazii aperti è grande crowds.
I cumpurte Avoidance pò limità grandamente a vostra qualità di vita. Hè pussibule à queste teme è i compulsivi evitati per esse cusì maiò chì serebbe cumpritatu di tuttu u mondu.
Sì avete a paura di abbandunà u vostru oghje per l'agorafobia, pudete più probabili sperienze di sentenzi di a sulitudine è l'isolamentu. In ogni casu, sò qualchi passi chì pudete fà per gestisce i vostri sintomi. U seguitu spiecanu modi per trattà è sopr'à i vostri cumpurtamenti d'evitati.
Prufessiunale Assistenza Profitali
Omorufobia hè una cundite tratate. Ci hè parechje spécialistes di a salute mentale chì anu da pudè rivisione i vostri sintomi, di diagnosticarà a vostra cundizione è sviluppà un pianu di trattamentu. Sti specializei sò stati dispostu à furnisce un pianu risurativu è salvatu.
Omorufobia sparte speranza in u primu annu chì una persona invece cù attaccoli pàniti persistanti è imprevisu. Per quessa, hè impurtante da cercà l'assistenza prufessiunale quandu sorgienu i sintimenti. In ogni casu, i persone cù agorafobia inefficibule è longu hè tipica risultati pusitivi è i megliurenze nantu à l'aiutu prufessionale.
Learn popular Techniques di Relaxazione
I tecniche di relaxazione sò strategichi d'autore-aiutu chì ponu aiutà à allistà i vostri sentimenti d'ansietà.
Queste tecniche pò aiutà à crescenu a tensione in tuttu u corpu è di riflittendu ogni nerviosu di a mente. I tecniche di relaxazioni pò esse facilmente infurmati da a casa è à u vostru ritimu. Pianu pruggittinu sti strategie di gestisce attempati di panicu, reduzanu i pinsamenti negattivi è invicie a vostra risposta di rilassazione .
Prutizzioni di Densensisazione
A dimensità hè una tecnica famosa di sapè chì pò esse appraltate nantu à u vostru propiu o da travagliu a terapia. Hè involucatu l'utilizazione di a vostra imaginazione per aiutà sopra i triggers associati cù i vostri attacchi di panicu è i sentimenti d'ansietà. A cumminzioni di disensittizzioni aiutavenu à gradualment unlearn your temes.
A Desensibilizazione cumincià da l'imàgine à imaghjine in situ anzizii inghjulantinu mentre sapè a manera di rilassate cù i vostri sentenzi d'apprehensione. Intantu stampa in situ o situazione chì spessu accuminzanu l'attacchi di panicu, puderà aduprà una tècnica di relaxazione per travaglià à e vostre pettu è ansietà. À u tempu, pudete esse capaci di visità in situ situatu senza teme è ancu sensu in cuntrollu di a vostra ansietà. Per aprire à rilassate cù visualizazioni in panicu, puderanu abbandunà u cumpurtamentu di panicu è evità.
Reduce Tu Stress
Stress can be a major source of anxiety. L'estressi hè cunnisciutu da cuntribuiscenu à parechje prublemi di salute è fisicu. Inoltre, u tostu stress pò attivamente attivà parechji vostri sintomi. Per riduce u sensu di panicu è anxiety, amparate alcuni tecniche di gestisce l'estresse.
Sources:
Associazione Psychiatrica Americana. Manual Diagnòticu è Statistici di Enormi Mentali, 5 edizione, 2013.
Bourne, EJ L'ansrughje è Fobia. 5 ed ed. 2011.