Durante un ghjornu impiegatu, pò esse faci solu faciule per centru nantu à u negativu. Pudete sienti stanchi, soprapiù, è saliendu da tutte e dumande cunflittu à u vostru tempu. Comu u risultatu, i pinsamenti negligii pò spuntanu in a vostra mente. Mentre ùn sapete chì pensamentu positivamenti hè megliu per u vostru statu di mente, pò esse surprised à amparà chì ancu pò esse bè per a vostra salute.
A ricerca hà dimustratu chì u pensamentu pusitivu pò avè una gran varietà di beneficii, da migliurà a vostra fiducia è benessivu psicologicu per fà spinta à a vostra salute fisica.
Cusì ciò chì fà facite per eliminà i pinsamenti negattivi è di sustituìssinu cù un outlook più pusitivu? Ancu s'ellu ùn hè micca un ottimista naturali , ci sò e cose chì pudete fà per sviluppà i vostri capacità chì pensanu pusitivi è sape cù i benefizii di u pensamentu pusitivu .
Focus On Your Thoughts
Per esse un pensatore pusitivu, avete bisognu di scambià a analisi di i vostri pinsamenti. U flussu di u pensamentu di u cuntinuu pò esse difficiule à cuncentrazione, in particulare se l'introspissione hè micca u vostru palu forte. Quandu si truvamu una situazione sfida, pruvate avertite quantu pensate nantu à ciò chì passa. Puderanu in un autore di negativu? Avete mituali critichi o altre? Stu pinsamentu nigativu prisenta un impurtanti obstacle, ma identificheghji penseri hè u primu passu à superà.
Unipochi di i modi più cumuni di penseru nigativu facenu focu annantu à l'aspettavuli nòbbili di una situazione. Per esempiu, imaginemu chì avete passatu un ghjornu impiegatu à u travagliu. Avete una presentazione è aghjunghje diverse tarei davanti à u schedariu, ma ùn hà scurdatu di rinvià una telefonu impurtante.
Malgradu i sughjimi di u ghjornu, a sera avete ruminatu nantu à quellu sceccu, è preoccupa chì questu affare u vostru successu à u travagliu. Invece di rifirisce a pusitiva è avè ricunnisciutu u negativu, vi ignora u bonu è glurificà u malu.
L'autuna culpa hè un altru tipu cumuni di pensamentu negativu. Quandu u vostru dipartimentu ùn alcune a so quota di vendita di u mesi, site culpisciarete invece di ricunnosce chì l'economia lenta hà purtatu à pocu vendite in generale. Stu tipu di pensamentu nigativu pò esse particularmente periculante à u vostru benessivu psicologicu. Per piglià a culpa per e cose chì ùn sò micca a vostra tortura o ùn sò micca in u vostru cuntrollu, a vostra autoestima è a fiducia di fiducia piglià un successu seriu.
Cumu serà un Pensatore Positivu
U cambiamentu di u cicitu di u pensamentu nigativu pò esse sfida è hè un prucessu chì duvite u tempu. Hè mpurtanti averebbiate chì solu ripete l'induvezza vacanze ("Sò bonu abbastanza! Sò assai abbastanza! Persone cum'è mè!") Pò volte è torna u pattu da veramente un impactu negativu in u vostru ideu.
U pensamentu ponitivore ùn hè micca di poni nantu à un paru di vetri rosati è ignurendu tutte e cose negativu chì avete da scontru in a vita. Stu approcciu pò esse devastanti cum'è ignurannu u pusitivu è unicu enfice à u negativu.
Balance, cù una dosa sana di realisimu, hè a chjave.
Cusì ciò chì pudete fà quandu si trovanu intimuriti cun pensamentu negativi? Accuminciassi cù passi picculi. Dopu tuttu, vi pruvate à essenza di cultivà un novu habitu, è cum'è quellu chì hà mai pruvatu à cambià un cumpurtamentu o mantene a risuluzzione pudete adupratu, queste cose da u tempu.
Partite per identificà una zona di a vostra vita chì hè più influente da u pensamentu negativu. Pudete tende di pensà nè negativu nantu à a vostra persunale è a vostra attività in a scola. Partiggiamenti cù un spaziu unicu è relativu specìpicu di a vostra vita, i cambiamenti seranu più prubabile di vende nantu à a longa volta.
Allora imagine chì avete sceltu à teme u vostru pensamentu negativu in quantu à a scola. U passu prossimu č passà un pocu di tempu per ogni ghjornu chì avarà a vostra pensa. Quandu si trovanu pensà pinsamenti critichi nantu à sè, pigliate un mumentu per pause è rifirisce. Mentre puderebbe sdegnu di avè un qualchì qualchì gattivu esaminatu in un esame, hè aggradiscevi sè stessu u megliu approcciu? Ci hè qualchissia manera di mette un spinore pusitivu annantu à a situazione? Mentre ùn avete micca bisognu in stu esame, almenu avete una indiziazione più bona di a manera di strutturà u vostru tempu di studiu per a prublema questa grande.
Vigistanu per l'autore di negativu. Quandu u vostru monologu internu ponu suggerisce chì ùn avete mai avè u vostru travagliu fattu in tempu o chì u travagliu hè troppu duro, truvate un modu per piglià una vista più positiva di a situazione. Per esempiu, si avete a prutizzioni per finisce un carta di ricerca à u tempu, cercate e manere ch'elle ponu riunificà a vostra scelta per fà più tempu per u prughjettu invece di furnisce in modu senza disperazione. Quandu una assignazione per i so studii pari troppu difficili per cumplicità, vede s'ellu si adopra un accordu diverse à u prublema o à pruvà l'assistenza da un cumpagnu di classe puderia aiutà.
Un Verbu da
Sò un pensatore pusitivu ùn hè micca impurtendu a realità in favore di pensioni aspirazioni. Hè più nantu à piglià un accostu proattivu à a vostra vita. Invece di sballà senza aspittulatu o in u trè, u pensamentu pusitivu vi permette di trattà i reaghjidi di a vita à cercà e formule efficace di risolve u cunflittu è avvicinà cun soluzii creativi à i prublemi. Puderete micca esse faciule, ma l'impattu pusitivu chì hà da nantu à a vostra salute mentale, emotivo è fisicu sò beni valute. Ci hè pratica; assai pratiche. Questu hè micca un prucessu passu à passu chì pudete cumpriru è esse fattu cun. Invece, invistì un impegnu per tutta a longa volta à voi stessu è esse disposti à affruntà i pinsamenti negattivi è cambiassi pusitivi.
> Sources:
> Naseem, Z., & Khalid, R. U pensamentu praticulanti à affruntà cù l'estresse è i salute: rivista di letteratura. Re Journal of Research and Reflections in Education, 2010; 4 (1): 42-61.
> Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Esperjenzi optimisti è immunità meditevule: U rolu d'affissà pusitivu. Scienze psicologica, 21 (3), 448-55.