Mentre una nova ricerca nantu à nutritura pare avvioveru ogni ghjornu è di caratteri bassiatri di carb di u libru di u bestseller, assai persone continuanu a lotta cù mantenenu una dieta sana è esse fitte. Questu causa, ancu se sapemu chì duverebbe esse alimentate, ci sò fatturi addizzjonali chì influenze quantu è qualchissimu tipu di alimentu chì cunsuma. Unu di sti fattori hè stress, chì hè liatu cù l'alimentazione emocionale aumentata.
L'alimentazione emocionale hè parechje cause. Questa siguenti sò parechji di e motivi fonedi chì l'accentuate a ghjente manghja:
Cortisol Cravings
L'estressi ponu annunziate u cresce di cortisol , cunnisciutu com'è "l'hormone di stress". A Cortisol hà una funzione benigna in u corpu, ma i livelli excessivi di cortisol purtati da u stress crònicu pò causà una sorta di prublemi in u corpu. Frà altri cose, altitudine di cortisol pò creà ansi per i salati è dolci. In i seculi appressu, questu hà permessu à e persone di pezzi nantu à l'alimenti chì i sostenerevanu duranti i tempi quandu l'alimentariu hè scarsu; in ogni modu, in i tempi muderni è nazi industrializzate, quandu l'alimentu hè pocu pocu scontu, stu furmagliu di prutezzione di l'adattu accumetti l'excitatu di pisu.
Social Eating
Oghje chì e persone chì sughjenu sottu tressu cercanu à u sustegnu sociale , chì ghjè un modu grandile per esaltà l'stress. Lamentablemente para dieters, cando a gente se reune, especialmente mulleres, tendemos a salir a comer.
Cridendu nantu à u so spalle di u vostru amicu nantu à un coppiu di fudge sundaes cariri, sughjendu per una notte per a cità è un pianu chinu d'appiccanti fritsivi, cumperendu un tastu di fritte cù i cugnomi chì vi vede un ghjocu, o discussendu i prudutti di una A so nightmare date à cheesecake with your roommates (ùn hè micca stallatu in ogni episodiu di e muntagni d'oru ?) sò tutti e forma di travagliu emuzionale.
Pudete fà sentu megliu in u cortu termini, ma pudete subitalia più tardi.
Energia Nervosa
Quandu si sottucassu o ansici, parechje persone fatzu "veramente fidicciali". Quarchi cosa si metti à unghie finissimu o di diluzioni, è spessu prende à manghjà sempre quandu ùn avia fame. Parechje persone, da u nervu o l'avutru, si munch on chips o suttili di soda à dà e so bocca qualcosa per fà .
Infurmazione di a ghjustizia
Parechji di noi avemu un ricordu di cuncepimentu cunvivendu chì guidenu à l'alimentariu. Sì i vostri parenti hà avutu per recompensarle cù documenti, fate i vostri boccioli cù un cuncipitu di sorrel, o fà a vostra farita favorita (o ti dugnu à unu) per celebrà u vostru successu, puderebbe esse in a vasta minurità se ùn hà micca sviluppatu some attachesi emozoniali à l'alimentariu mentre crescianu. Quandu, in i tempi di l' estresse , pochi cose pò esse cum'è rinforzante o rinforzante cum'è i vostri pezzi favuriti. Perchè parechje persone ùn sviluppa più strategie di affruntà efficace , stu tipu di alimentu emuzionale hè assai cumuni: a ghjente manghjate per celebrà, manghja per sentenu megliu, manghja di trattà cù l'estressi di esse più di u pesu chì vulete esse.
Emocions Stuffing
Un altru sensu emozionale chì assai ghjente manghja hè di l'emozioni incestu. E persone chì ùn si sanu incestu per a cunfrontazione pò trattà cun frustrazzioni in u so matrimoniu cù un pezzu di torta, per esempiu, più di cumunicazione aperta.
L'alimentazione pò piglià l'enfasi di l'ingerimentu, u resentimentu, u timore, l'ansietà è l'inviu di l'altri emozioni avissimu avè micca avutu micca, è hè spessu usatu per questu scopu.
Mentre chì ci sò parechje motivi di l'alimentaire emocionale, è hè un attellu prevene in a nostra società, ùn hè micca necessàbbilamenti bè per noi, cum'è quellu chì hà vedi u so pesu vi diciarà. Sè vo site un suminista emocionale, hè impurtante per voi avè intesu cunnuscenza di questu, mantene un ochju nantu à i vostri triggers, è hà sviluppatu i tecnichi di gestisce l'estressi efficausi è e sapè fà , perchè u vostru corpu ferma sanu è elettu a vostra dieta, in particulare sintimentu di cuntrollu.
Sources:
U Malfunzione di Stress System Puderia Cose In Caccia Di L'Esèrcica Serious, Life Threatening e. NIH Backgrounder 9 settembre di u 2002.