Ci sò parechje modi diffirenti di meditate, è finu à quantu una tècnica di meditazioni furnisce l'oppurtunità di silencià a mente è rilassate u corpu, ci sò parechji benefizii di a meditazioni per a salute è u stress relief. A tecnica segue u beneficu di l'aromatica cù a simplicità di meditazioni centrale per creà una forma faciule di meditazioni ancu per quelli chì sò novi à a meditazioni o truvate a pratica per esse sfida.
Pràticu questu peri regularmente cum'è pudete, è vi serebbe menu stressed in u mumentu presentativu, è cresce resistenza à u futuru stress.
A Meditation
- Fate una pusizione cunghjunta è lumera un bastone di incensu cumu secondu l'indicazione.
- Quandu i richiegamentu di u fumu fracassate è fraccianu, fateva viaghjate. Fate esse immersi in i diversi camini è i patti chì u fogliu di fumu accumincia a piglià.
- Si altri pensioni sò in a so testa, portendu l'attenti à u ritruvimentu à u fogliu di fumu partutu da u incensu. Aghje in u mumentu presente è gode una mostra simplice è elegante.
- Mantene stu prucessu per quandu puderete (cunfirmà u tempu chì tenete dispunibule è a vostra capacità d'enfaticà). Pudete vulete impastate solu cinque à deci minuti uni pochi volte à settimana à u primu, è cum'è a vostra capacità di fucalizza è si mantene a prisenza presente, longu u vostru sessione è pruvate a prublema più spessu.
Tips
- Un bastone di incensu (mi piace l'incensu di paloma di lavanda, chì l'aghju avutu da l'Alimanu Sottu).
- Mentre l'idea principale di sta meditazione hè di stà in u mumentu presentu, i vostri penseri passejaranu in prima. Cumu hè questu succorsu, invece di esse crìticci per elli per perdienti lu focu, vi felicite per avè avè avè capitu chì i vostri pensi anu incruciate, perchè pò riassisce torna l'enfasi in u presente.
- Sicondu parechji sughjetti in aromatherapy, i più perfetti per relaxazione sò lavanda (per calming properties), sage (per i purificazione d'abilità), è pepino (per focu mentale), ma pudete utilizà qualche perfume chì risonice cun voi.
- Perchè l'odore di incensu di palcu hè distribuitu da u fumu, avè cura l'ùn avete micca i riti di u fume troppu vicinu à a to fàccia. Sè vo site in un locu ben ventilatu, ùn deveru micca prublema da u incensu propiu à tempu chì ùn vi manca in aspirazione direttamente u so fumu.
- Se tenete prublemi cù incensu incisu (per prublemi respiratiori, per esempiu), pruvate un altru tipu di meditazioni .