ACT per Pain Emocionale da Trastruttura di Tragoviunità di Postulazione (PTSD)
Una quantità di persone anu avutu successu à utilizà a Salute è Compromisu Teràticu (ACT) per u trastornu di l'istressu postraumàticu (PTSD). Sè avete pruteggiatu cù sintomi di PTSD , ACT per PTSD pò esse utile. Sapete per chì sta terapia pò aiutà è i cinque golule di u trattamentu.
U mutivazione di l'Aziure è Compromisu Terapi per PTSD
Da una età primiata, avemu aprile di sguassà qualchi sensazioni com'è povira è altre cume bona.
Per esempiu, a tristezza è l' ansietà sò veduti cum'è emozioni negli o negattivi è felicità è aligria cum'è bona o pusitivi.
Hè comprendibile, postu, chì pruvamu d'avè qualchì sensu doloroso, è cum'è parechji pusitivi pusitivi, quantunque possibili. In particulari, quandu avemu sentitu u dulore emozionale , avemu tombatu di fighjittà d'ellu, ma sta forma di evitazione ùn sanu micca bè in a longa durata.
Avoidance ùn funziunisce micca chì u pane emocionale hè una parte di a vita. Ùn pudemu micca fà sapè. Tuttu tutti à qualchi puntu o un altru u sentime doloroso, cum'è a tristezza, l'ansietà o l' ingerimentu . Comu sceglienu per risponde à sentimenti doloroso pò esse a diffarenza di mette in u dulore o mantene a so ghjustificazione è fà più peggiu.
In fatti, prova à evità o scapene piatti pinsi è sentimenti anu da esse ciò chì guida à u patimentu è à l'disordini psicologichi . Per esempiu, una persona chì hè stata attraversu un eventu traumàticu pò esse inchiadi in inundatu da i ricordi di u traumu è di l'ansietà è di u scantu.
In u risultatu, a persona pò pruvà aghjustà un sughjornu temporaneju in i drogu o l'alkohol (à curaggiu). Questu travagliu in corta corsa, ma in u tempu, l'alkoħolu o di droga ùn farà nunda pè esercitarse u dulore. Invece, u dulore hè prubabilmente aghjustatu è introduve un altru di altre prublemi .
Ciò chì pò esse done?
ACT hè un trattamentu di cumportamentu basatu nantu à l'idea chì u sufrimentu ùn venenu micca da sensu u dulore emocionale, ma da i nostri tentazione per evità u pettu.
ACT hè adupratu per trattatu PTSD è altre disordine di salute mentale.
L'obiettivu generale di ACT hè di aiutà e persone sia dispunibule è dispusitivu di sperienze i so sentimenti interni, mentri ch'elli ci fate l'attinzioni, micca di scappà o evite u dolore (perchè queste hè impussibile), ma invece, di vive una vita significante .
I Cinque Golfi di A Cumpagnia è Compromisu Terapu (ACT)
Apertura è cuncettu (terzu) per u PTSD è altre disordine di salute mentale pò esse divenu in cinque golotti. Se tu decide sceglie stu terapia è persighjate questi l'aiutu, quì hè ciò chì pudete avè l'apprezzà è avè:
- Ricunniscenza chì prova di scapparà u dulce emocionale mai hà micca travagliatu.
I Terapisti ACT chjamanu stu scopu di a disperazione creativa . Si ncuntrau quandu vi vede chì tutte e cose chì avete prova di fà per evità u pane emozionale ùn sò micca travagliatu, è ùn esse micca mai più un modu efficae di eliminà completamente u dulore emocionale di a vostra vita. - Fate chì u cuntrollu hè u prublema.
U secunimu goal of ACT hè a vostra intrepretazione chì i vostri prublemi ùn venenu micca da u stessu emozioni stessu ma da i vostri tentative di cuntrullà o evite micca. Infatti, da u vostru ACT per PTSD, pudete amparà chì attempu di cuntrullà u dulore emocionale hà l'effettu oppostu: In particulare potenzalmentu fà u dolore più dolore, pudete spende tantu tempu è energia chì prova di evità chì ùn avete nisunu resta per persequitazione positiva cose in a vostra vita.
- A vede cum'è siparti di i vostri pinsamenti.
I nostri pinsamenti sò assai cridiminali. A persona chì hà cunnisciutu un avvenimentu traumàticu pudendu avè pensa di esse una persona dolenta o "rotta" o "dannata". In ogni modu, anche queste pensamentu pò sinete veru, sò solu penseri. Ùn sò micca un rifarenza di ciò chì hè veru. U vostru tercer debitu in avè ACT per PTSD hè di sapè à "passà un passu" da i vostri pensi è micca cumprà cum'è verità. In novu, un pensamentu hè solu un pensamentu. Ùn hè micca un rifarennu di quale hè veramente. - Stopping the struggle.
In questu staghjunu durante a vostra ACTA per u PTSD, serete stimatu à impidisce u vostru purtellu di guerra cù i vostri penseri è i sentimenti. L'urdinamentu hè di falla di i sforzi per evità o cuntrolla i vostri pensamentu è i sentimenti è, invece, per praticà oghje abbe è dispusitivi d'esperienze pensamentu è sentimenti per ciò chì sò è micca chì pensate ch'elli sò (per esempiu, male o periculosi ).
- Cumplimenti azione.
Avoiding pain emotional requires a large amount of energy for people with PTSD. Pudete cunsumà a vostra vita. In u risultatu, pudete micca esse tene assai tempu o energia in una vita vivante è ricumpensa. Per quessa, l'ultimu ubbucatu di a vostra ACT per PTSD hè a identificazione di l'area di impurtanza in a vostra vita (riferiti com'è "valuri" in ACT) è crescenu u tempu chì passate aduprà e cose chì sò coherenti di quelli valuri, ùn importa ciò chì emozioni o penserà pò arise. Per esempiu, una persona chì hà cunnisciutu un attaccu sessuale pò temerà o si senti ansiosa per annunziate in relazioni, anche valutate a vicinanza è a intimità. In ACT, a persona hè stimulatu à participà à e azzioni coherente cù questi valuri (per esempiu, rintrudendu cù un vechju amicu ) quandu era apertu à u sensu, è dispostu à sente, qualsiasi anxiety chì pò esse risultati. Ùn evitatenu chì l'ansietà mantene da agisce, è serà di menu probabili di mette in modu di a persone per a persone di una vita significante.
Scegliu l'ACT Terapiutu pè a vostra PTSD
Molti terapeute sò specializate in a terapia ACT (vede sottu) ma ci sò àutri metudi di pruvà sta terapia. Dante i cliniche di primaria, à i ghjorni longu di gruppu, à l'appiccicazioni di smartphone, per telenare l'opzioni, ci sò parechje manere in u quale persunalizate cù PSTT pò perseguite l'accettazione è a pruduzzioni di cunnessione.
Onde Puderaghju sapere più nantu à ACT, Spicciamente ATT per PTSD?
ACT hè stata trovata da esse uttuna per una quantità di persone chì anu soffrinu di disordini psicologichi è diventa acquistatu in pupulazione. Pudete sapè più nantu à ACT, è ancu i terapeute chì si sò specializate in ACT in a vostra zona, in u situ web di l'Associazione per a cunniscenzi cunnuscenti di u cuntatuttu.
Sources:
Dindo, L., Van Liew, J., è J. Arch. Apertura è Compromisu Terapu: Una Intervenzione Transducale Di Caratteristiche per Salute Mentale è Cundizione medica. Neuroterapemi . 2017 Mar 7. (Epub ahead of print).
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Woidneck, M., Morrison, K. è M. Twohig. Apertura è Cumplimentu Terapu per u Trattamentu di Stressu Postraumàticu trà Adolescente. Modificazione di Conducta . 2014. 38 (4): 451-76.