Avoidance pò esse u travagliu in corta corsa, ma pò causate più prublemi dopu
Stress Disorder Post-Traumatic (PTSD) è evitazioni emozionale sò intiressi rilativi. Parechje persone cun PTSD pruvate scaccià e so emozioni. Questu hè parte di u gruppu d'evitazione di sintomi di PTSD.
Avoidance si riferisce à qualsiasi uggettazione destinate à prevene una emozione incòmoda chì duverevule, cum'è u timore, a tristezza o a vergogerie. Per esempiu, una persona pò pruvate micca di svià una emozioni per l'usu di sustanzi o dissociazione .
L'evitàzione emocionale hè spessu cunzidiratu una strattu di salvezza. Puderia esse efficace in a corta corsa è furnisce un sughjornu temporale. In ogni casu, in a longa durata, l'emozioni di e persone si tratta d'evitari pò esse diventà più forte.
A evitazione emocionale hè una strateġija cumuna di storta di malmetia per a ghjente cun PTSD.
Avoidance Cluster Behavior
Specificamenti, u cluster d' evitàvvii di sintomi di PTSD inclusi l'attu di evitari penseri, sentimenti o cunversazione nantu à l'eventu traumaticu, è i posti o persone portanu l'avvenimentu in mente. Avoidance also refers to difficult remembering parts important of the traumatic event and feeling like though life has been short cut.
Inoltre, e persone chì anu avutu l'evitazione pudete avè simule sintimenti emotivi in quantu sensu distanti da l'altri, perde l'interesse di e attivitati ch'elli aviani a godissassi o avè avè avè avutu inghjulantu sentenzi pusitivi, cum'è a felicità o l'amore.
U primu simbulu includi evità l'esperimenti emozanti, chì hè cumunu trà e persone cun PTSD.
Avoidance Emotional in PTSD
A ricerca mostra chì a ghjente cun PTSD spessu prova di evitari o "push away" e so emozioni, l'emozioni per una traumaticità è l'emozioni in generale. I studienti anu truvatu chì e persone cun PTSD pò abbia di rimbursà emozioni.
Inoltre, hè stata truvata chì evitenisce l'emozioni pò fà un sintomi sintomi PTSD agghicassi o ancu contribuiscenu à u sviluppu di sintomi di PTSD dopu à avè un avvenimentu traumàticu.
Perchè Avituu Emotionalu Ùn travaglia micca
Hè mpurtanti ricunnosce chì anu avutu emozioni per una ragione. E nostre emozioni ci furnenu infurmazioni nantu à noi stessi è e cose chì si passanu à noi. Per esempiu, l'emozioni di lu scantu ci conta chì pudemu esse in periculu. L'emozioni di a tristezza nni rici ca l'avemu bisognu di pocu di tempu per piglià i nostri o cercanu l'aiutu di l'altri. Dopu l'rolu impurtante in una vita, i nostri emozioni sò quelli da esse espertu è volenu esse espertu.
Per quessa, mentri l'evitazione emuzionanti pò esse efficace in u currettamente, è pudete furnisce cun qualche sughjornu temporaneatu in longu u tempu, l'emozioni chì vulete evitari ùn sia più forte. Basìalmenti, i vostri emozioni pò "battè da volta", perch'elli ponu esse espertu è eseguite. Sì qualchissia hè decisa à evità i so emozioni, puderà andà à vultà à modi più drastici è insalubresci d'evitari emozioni, cum'è per mezu di sustegnu.
Evitarà e nostre emozioni piglià un considerable esforzzione, in particulare quandu quellu emozioni sò forti (quandu sò spessu in PTSD).
Sicondu l'emozioni avvintenu crescenu più forti, u più sperimentu hè necessariu per mantene in baddu. In u risultatu, poca energia pò esse abbandunata per i cose impurtanti in a vostra vita, cum'è a famiglia è l'amichi. Inoltre, utilizendu tutte e vostre energia per evità certi emozioni pò fà difficultà di gestisce l'altri esperimenti, cum'è a frustrazione è a irritazione, chì facenu più di pudè esse "in punta" è in còllera.
U ghjuridicu è trattamentu di e sintomi PTCT
A più impurtante di fà hè di reducirà a quantità in quali pruvate à scapparà i vostri emozioni. Sì avete esse evitata i vostri emozioni per un bellu pezzu, pò esse difficili di liberallu.
A volte, quandu avemu lasciatu i nostri emozioni, scappanu di l'una volta, cum'è una splitatura di presa. Questu pò conduce à e nostre emozioni chì si senti fora di cuntrollu.
I teràpii Cognitivi-compulitivi è psicoanalitici / psiculodinamichi tutti l'avete l'oppurtunità di spressione è entendre a vostra emozioni, ancu di esaminà a fonte di questi risposti emozionale.
In più di l'emozioni studià direttamente in u traumàticu avvenimentu, l'attitudini cugnitivi-cumportamentu pò indirizzà cumu certu pensamentu o modi di evaluà una situazione pò esse contribuennu à i vostri emozioni.
Aciurtazione è Commitment Therapy (o ACT) , un tipu particule di trattamentu di cumportamentu, si tratta à annunzià u sluvenimentu è aiuta chì una persona pozza a so energia in una vita vivante significativa (è esse disprezzate per sperienze cumu emozioni arise com'è u risultatu). I prugrammi psicoanalitiali / psiculodiamàntichi fussinu più nantu à e experienzii di a zitiddina prima è a so influenza in i vostri emozioni.
Qualessu trattazione chì sceglite, aiutà l'aiuta pò proporcionarle un locu sicuru per espresà è avvicinà a vostra emozioni. Avè l'aiutu à l'assistenza suciale di i carchi di fiducia pò ancu furnisce un modu sicuru per sprimà a vostra emozioni. Infine, scrivenu nantu à i vostri sentimenti pò ancu darà un modu sicuru è privatu per alliberà i vostri sentimenti prufundimenti.
Sì i vostri emozioni ùn sianu micca chjaru o imprevisible, l' autogestionamentu pò esse una strateġija utili per voi. Pudete dà un sensu di e quali situazzioni pòrtanu di certu pensamentu è sentimenti. Finalmente, se i vostri emozioni sentenu troppu forte, pruvate distrazzioni invece di evità. Distrazzioni pò vede bè "evità tempuranee".
Fate qualcosa per distractà temporaneamente di una forte emozione, cum'è a lettura di un libru, chjamatu un amicu, cunsulemu cunsuladoriu o in piglià un bagnu. Questu pò dà l'emozioni qualche tempu per diminueghja in forza, facendu faciliunà più à copre.
Fonti
> Bardeena, J, Tull, M, Stevens, E, Gratza, K, "Esplorazione di a relazione trà evità emocionale positiva è negativa è di gravidanza di sintenza di anxiety: U rolu moderanti di u cuntrollu attentionale". Journal of Behavior Therapy and Expertise Psychiatry Sept. 2014.
> Boden, M; Westermann, S; McRae, K; Kuo, J; Alvarez, J. "Emotion Regulation and Post-Traumatic Stress Disorder: A Prospective Investigation". Journal of Social Psychology and Clinical (mar 2013).