Prughjettu Emocenti, Rumani, è Stress: Cosa hè sana?
Aghju scrittu annantu à a rumantia parechji volte, perchè hè un magnificu d'accentu, è parechje persone hè propensu à quellu tempu o un altru. Rumineur-l'abitudini di obsessing supra avvenimenti negativi chì succidìanu in u passatu hè assuciatu à parechje effetti negattivi, nantu à a mente è u corpu. ( Lea nantu à l'effetti di a rumination da quì. )
A riunione, in ogni modu, hè un modu faciliu per sciddiche in quand'omu hè stressed, perchè vene cù u vulintà simplici per risolviri i prublemi chì ci anu ustu.
(Soluvvi à u prublema, avemu ragiunà cun noi, vi risolanu i nostri stress. Cumu pò esse una mala idea?) Quelli chì ùn anu studiatu, sensu è aprendu da i difficultazioni di a so vita sò destinati à ripetiri, avemu ragiuni , per quessa, hè più difesu di falla di i nostri ruminattivi tendenzi. Cume hè un busismo di serenità per fà?
Ruminazione: Cumu Funziona
A maiò parte di a ghjente ùn dispunite micca per ruminà i so prublemi. A maiò parte di noi vulemu esse felice, è vulete centrà in penseri chì facenu felice. U prublema vene in quandu chì qualcosa frustrante, amminazzanti, o insulte passa per noi, quessa chì hè difficiule per accettà, è ùn pudemu micca. Puderemu esse pruvatu à fà sensu di a nostra mente, facendu un tentativu d'amparà da ellu, o pudemu avè esse cercatu validazione chì questu ùn deve micca avè succedutu. Qualchi raghjunata, anche, ùn pudemu micca impedisce micca di pensà, è quandu avemu pensatu di questu, avemu fattu so aversà.
A rivoluzione pò esse involudendu annantu à i dati di una situazione in a so testa o di parlà à l'amichi nantu à ellu, ma l'aspettu definante di a rumination chì diferene à u duminu solu di u prublema hè u prucessu negativu imprudenti.
Cumu a Rumina Differ From Emocional Processing?
Aghju avutu parechji testi di dumandate a me la stissa quistione chì mi sò stupidu nantu à l'appuntamentu di a rumination: sè ùn avemu micca pensatu di i nostri prublemi, cumu si spirammi di risolviri o apprendu da u prucessu?
Sè avemu solu focu solu nantu à u pusitivu, è ùn sacrificemu micca e crescenza è solu suluzione in a longa perspettiva se ùn focu micca focu in situazione pratiche di u tempu? Questa hè una quistione impurtante; sapendu u puntu mediu felice entre ignurante i prublemi è ingaghjate in a rumination puderà salvà assai di stress!
Bastamente, a ruminzia implica mudelli pensati negattivi chì sò immersivi o ripetittivi. Parechje persone scorri à a rumination quannu pruvate à procesà i so emozioni, ma sò "stuck" in i patti negativi di ripetiri passatisce ferita senza avè versu solu suluzione o sentimentu di risuluzione. Chì distingui a rumination o "abitanti di i prublemi" di u prucessu emuzionatu pruduttivu o à circà suluzione hè chì a rumination ùn mancanu novi modi di pensà, novi cumpurtamenti, o novi posibilitate. I pensatori Ruminatius passanu à listessa informazione ripetutamente senza cambià, è stà in una manera negativa. A Ruminazione pò ancu esse 'cuntagienu' in un modu; Hè pussibule per dui persone per piglià in "co-rumination" è mantene una situazione negativa viva trà elli cù pocu muvimentu versu a pusitiva.
Ricunnisciutu a Ruminaientu In Tù stessu
Chì si pare à a rumena, è cumu hè diffirenti di u trasfurmatu emuzione pruduttivu?
A rivoluzione è u prugrammu emulatoriu teneanu a prublemi nantu à i prublemi, è in norme in emozioni circundendu issi prublemi. A rivoluzione, in ogni casu, tende à avè un cattivu negativu chjubitu - spessu inclusi i patroni di pensamentu chì implicanu pessimisimu è distortizzioni cognitivi , è tematiche principarmenti annantu à l'aspettu negativu di una situazione. U prucessu emotiu, in cuntrastu, pò cumincià à stu modu, ma permette à l'accettazione è u liberatu di emozioni negattivi, mentri a ruminazione mantene "sito".
Comu regula ginirali, se truvate cuncentu nantu à un prublema per più di quarchi minuti inàvelli, sintendu peppu d'avete principiatu, senza un movimentu versu l'accettà è in crescente, è micca più vicinu à una solu viable, chè probabilmente hà chjamatu in a trappula di rumination.
(Cumu a viaghja cun una cunversazione cù un amicu - se i sopratuttu sò veri, è sè stessu si sentenu aghjustatu dopu, vi prubabilmente cumplicatu in co-rumination).
Cosa A Do Rumutinu
A cosa hè, anchi si ruminazione ci faciamu peoru in quantu megliu, pò esse veramente difficiule di rinunzià, sopratuttu s'ellu ùn u ricunnosce micca cum'è rumination, o ùn sapete cumu si ferma. Questi cunsiglii per allughjate di u stress è l'ingerimentu pò aiutà cù u pensamentu ruminattivu. Stu articulu di trattà d'emozioni negativi pò aiutà ancu aiutu cù rumination è i sentimenti d'estressu chì venenu cun ella. E queste cunsiglii per allughjà di a rumination puderà aiutà à ridivà di u rumore in casu!