Mentri i soldi hè una causa cumuni di spressione è di tensione matrimoniali, a seria crescita economica glubale chì avemu avutu videndu assai persone cun perde a so casa o a so salvezza. Sì vi cuntintate di i soldi, secondu e seguenti steppi pò purtà à un sensu maiò di pace è di un futuristiru finanziariu più brillanti.
Manicurista Stress Financera
Remain Calm
Quandu si sentenu minacciati, a nostra lotta o risposta di u volu - a risposta di l'estresse di u corpu - invia è facianu cambiamenti in u corpu. A ritenza di u cori t'accelta, l'hormone risposte cum'è cortisol sò liberati, è parechje altre alterazione chì permettenu à u corpu un sciccarlu rapidu di scinnià per fughje prestu o sughjornu è a lotta - stratèggi chì anu travagliatu per migghiara d'anni, ma sò micca sempre pratica ora. Mentri chì quella scatula di energia è curaggiu pò inspirà à l'attu, se u vostru corpu ferma in questu statutu per longi periò di u tempu (cum'è in u casu di l'estressi crònii ), pò esse dannuziu à a vostra salute in parechni maneri. Hè per quessa hè impurtante di avè qualchissia strategie di esercitu di soccorsu chì pò esse usatu in una varietà di situazione, per calvariri a risposta di l'estresse di u corpu, perchè puderebbe pensate bè è sughjendu sani. Allora pudete aduprà solu suluzioni.
Ci hè un pocu di "all purpose" strategie di esercitu di soccorsu chì ponu travaglià bè quì.
- Ansalezziuni Exercise
L'alte funziona bè, perchè pò esse in ogni mumentu è in nudda parte. A ghjente ùn hà micca bisognu chì site ancu fà, ma cun ellu di a vostra respirazione pò aiutà à calviri u vostru corpu è di calmà e so emocioni in pocu minuti. - PMR
A rinfruczione musculaire progresiva hè un altru mèttru chì vulia rializà l'attuzione veloce chì aghju vogliu avè ricumandemu perchè hè simplice, libera è pò esse fatta in qualchi parte. Dopu, ponu calmà a risposta di l'esercitu di u corpu per ùn avè micca firmatu in un statu di stress crònica.
- Journaling
Per quelli chì sò veramente stressati è bisognu di sentenu chì avete fattu qualcosa, journaling about emotions stresses ponu aiutà di sguillà da a vostra testa, perchè ùn finisce micca ruminà ciò chì l'accentu. Assicuratevi di finiscinu a vostra session journaling cun quistione di discussioni nantu solu di solu solu, è avete acquistatu un sensu megliu di cuntrollu di a situazione è una attitudine più positiva .
Mentre ùn pudemu micca sempre cunsultà ciò chì passa per noi, assai di cumu respondenu à l'avvene di a vita dipende di cumu avemu vistu ciò chì succede à noi. cumu guaremu u sensu di tuttu. Se avemu vistu un avvene di vita cum'è una minaccia, per esempiu, pudemu riteghjanu più negativamente è impotentamente chì si avemu vistu cum'è "sfida". Si avemu culpèvule è imaginammu chì e cose ùn cambiassi mai, una situazione stressosa si senti più aggrancata chè s'ellu si ricorda di chì pudemu truvà sempre un foddi d'argentu cù i nuvuli scuru è chì questu quì hè ancu passatu.
Cunfirmazione di a Situazione
Eccu alcuni certi moduli di rifurmazioni chì ponu esse utuli à ottene una crisa finanziaria:
- Sì avete sentete chì a vostra crisa finanziaria hè una forma di fallimentu persunale, fate chì ugnunu, assai persone sò in questa situazione. A situazione stessu ùn hè micca un fallimentu di u vostru parte, è travagliendu per ellu ùn si mostra sola vostra forza.
- Se vi cunteniscenu per l'affettu nantu à a vostra famiglia, ricurdate chì e famìglie pò fà crescenu è più vicinu quandu anu incuntrariu e questa sperienza (ancu chì pudete avè micca bè dispostu) hà pussutu fà a vostra famiglia più forte.
- Sè vo site sottuponutu nantu à a incertezza di u futuru, fate degnu chì questi cambiamenti anu aportatu; per a strada, pudete truvà in un postu megliu. Ancu s'ellu ùn avete micca più soldi, pudete avete più felicità.
Avete l'idea? Ricunnisciutu i sentimenti è i penseri chì avete, è rientraghjanu e vostre attentione à u pusitivu, pudete diminuite l'estressi chì avete.
Quand'ù ùn si sentenu senza ritruvà sottu à nivellu estremi di tensu, pudete puru fà scelte chì megliu u maximu l'oportunità chì avete sempre in fronte.
Un'altra manera di ricercà una situazione hè di ripiglià un spaziu è torna dopu cun una attitudine più rilassante è una nova perspettiva. Parechje persone ùn sanu micca di manera di "ripiglià un spaziu" da i pinsamenti stressanti, sopratuttu à u sestanu nantu à i finanzii. Tendenu di ruminerà è esse strimati. Spending more time doing fun activities with family and friends, enjoying hobbies , o ancu visu à vede comedie nantu à a tv ponu riceve in un megliu in mente. Questi tecniche riaffirmai orientati per l'attività, quantu e tecniche mentri riabilitatu mentale, puderia cumportanu à menu tressu è un "spirali ascendenti", invece di un cari avanti.
Una crisa finanziaria presenta un cambiamentu significativu è sfida à esse trattatu, ma pò ancu esse una vera experiencia di l'apprendistat, è un altru in a strada per un'ecosistenzi finanziarii stabile è una attitudine più longa per i soldi. (Per esempiu, una crisa finanziaria pò inspirà abundanti frugal, better planificazione longu è una attitudine di gratitenza per i pussidenzi materiali è altri cose mpurtanti in a vita.) E ancu i problemi finanziarii seri, cum'è e foreclosure è falli, pò esse superatu - vede parechji finanziarii cum'è u Donald! Hè per quessa ùn hè micca solu l'impurtante per fà un pianu di passà questi durosi, ma hè impurtante di avè una attitudine pusitiva versu u futuru.
Se tenite u vostru occhiu nantu à e pussibbilitati di l'avvene è porta in mente chì un tempu megliu pò esse creatu avanti, trattatu di i sfidi finanziarii d'oggi pò esse menu stressanti. Quandu crea un pianu, puderete guardate à tutte e posibilità chì avete apertu (ancu s'ellu ùn pare mancu parechje parechje persone), è parlanu com'è parechji prudenti cum'è pudete, per esse sicura chì ùn sò micca avendu n'andeti. Pudete vulete parlà cun un adjudicatore finanzatuu o cunsigliu di creditu, per esempiu, è avè una idea chjuca di induve hè ora è induve andà in risa. U vostru prugu pò esse spannati parechji anni, ma hè impurtante per avè una idea di cumu si cuntene per trattà sta crisa. Ùn serà solu fà più faciule à sapè à ciò chì facenu, ma avè un pianu pò pone a mente in facilità, perchè ùn sò micca pensendu à finanzià è "ciò chì fai" tuttu u tempu.
In più di fà un pianu è di mantene una attitudine pusitiva, hè impurtante per guardà a vostra visione positiva per u futuru in mente. I vostri miriati longu pò esse una situazione finanziaria stabile per sè stessu è a vostra famiglia è una vita chì include attività gioia è relazioni stretti. I vostri obiettivi curretivi puderebbe simplificà l'ottene u mesi dopu - o simana - in un statu pacficu pocu. Ogni miri longu è currettu sò impurtanti.
Pudete creà una figura mentale vivita di ciò chì spiranza di truvà in u futuru, è torna accurte da spessu, o pudete vulete crià un tabellu di visione per esse per quellu chì vulete vede in u futuru. Ghjè andate cun i cunsiglii spessu assignati à i cordi siciliani: mantene i vostri ochji à u vostru scopu, è ùn fate micca quì!
Cumu dumandà aiutu
Se sente chì u stress di a vostra situazione finanziaria hè troppu for you to handle, hè impurtante per dumandà aiutu. A spessu, a ghjente si scanta o vargugnate di dumandà l'aiutu di l'altri, ma dumandate l'aiutu hè a sfurtuna è l'necessariu per fà. A aiuta pò piglià parechje forme:
- Amici è Famiglia
A gente chì amate ùn vogliu vede chì soffri solu. Sì avete bisognu à un ovu astutu o un spalla per chiancià, l'amici è a famiglia sò generalmente boni boni à offerte u tipu di cunsulazione è sustegnu. In fatti, questu hè chì quì sò quì. - Financial Advisors
In crisi finanziarii, certi u tipu d'assistenza prufessiunale necessariu pò venenu in forma di qualchissia chì capisce u crisa di u moneta megliu da u restu di noi. A menudo, avè un pianu fattu cù l'aiutu di un prufessiunale pò piglià assai di l'estremu distanti - pudete sentenu più in u cuntrollu, menu solitario, è più ottimistimu nantu à a vostra situazione. - I prughjetti di i Salute Mental
Ùn sottestimanu l'impurtanza di l'altru tipu di "assistenza professjonali" quandu avete avè una crisa. A volte l'estressi di una crisa finanziaria pò esse più di una persona pò - o debite - manighjera sola. Sì i tecnulugia di soccitazioni stesciuta in questu articulu ùn pari casi ùn sò casi l'aiutu per u tipu d'estressi chì vi face, pò esse u tempu di parlà à u vostru duttore. Sì avete sentutu un sensu avulare di iniquità, una perdita durabile di interesse in l'attività chì spessu prufessiunate, o un sensu generale chì avete bisognu di più aiutà, per esempiu, un prufessiunista pozzu offerta più scarpunate chì pò aiutà traversu questi tempi difficiuli.