Amparendu l'Optimismu, Gratinu Diurnale è Altre Focus-Shifters
I prublemi ignoranti spessu i purgatori. In ogni casu, a rumination -l'abitudine di centrarà troppu nantu à l'accentuuri è di rivolviri in sentimenti negattivi chì pò alcanza creep in-can exacerbate stress senza resolvi qualcosa. A chjave hè di pudè indirizzà i prublemi quandu avemu pussibile, ma i sguardi fora di a vostra mente, quandu ùn hè micca in modu attivu di resoluzione di prublemi. Per quessa, l'abilità di cambià u vostru focu ponu esse una vita vitalea. Se avete amparatu à cambià u vostru focu alluntanatu da l'estressi in a vostra vita per ubligatoriu di ruminazione, quì quì cun formule per andà da un pocu più profundo cù questa skill. I seguenti sò modi per limità l'acqua di l'estressu è mantene un spiritu di ghjunghje à u stress.
1 - Pràticu Ristrutturazione Cognitiva
Tutti avemu a tendenza naturali di distorsionaranu e cose in i nostri menti à varianti gradi, per fassi centrale in una cosa o l'altru. Per esempiu, quarchi populu salto cuncljudicazioni un pocu spessu. l'altri scartanu i pusitivi in una situazione, mentre chì altri abbitanu di generalizate. Certi città facenu assai e cose à l'ora. Sti pinsamenti mentri in particulare incunsciabilitati sò i miccanismi di difesa siculogica contra u stress, chì spessu crescenu più stressu chì l'alleviate perchè creanu altre prublemi chì ponu esse problematique. Quandu avemu cunnisciutu di sti tendenzi, pudemu tuscà riesce cunzientu. I seguenti risorse puderanu aiutà à diventà più di i vostri tendenzi (è i distorsioni cugnitivi favuriti di l'altri) è impediscenu di ùn cunfurmà cresce in issi trappule mentale.
2 - Impressa à cunversione un ghjornu bellu
A volte una ghjurnata difficili pò esse u ghjornu dolore - o ancu una ghjusta simana! A cosa hè, unu o duie eventu sfidae un occasione tira fora di u vostru jocu, è chì pò attivà a vostra risposta di l'estresse. Quandu site di operazione di un locu di stress, ùn puderebbe micca pensendu cusì chjaramente o trattà novi sfidi cumu efficae. Chistu pò creà più stressu è facenu difficultà di mantene una attitudine pusitiva, chì creanu un spiritu di ghjunghje à u stress. Eccu alcuni manere di fà cessà u stress è di gràzzione un novu cursu.
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3 - Mejore u vostru Optimismu
A ricerca mostra chì l'optimiste tene una maiurezza di a salute, u successu, a satisfaczione è ancu a longevità in a vita. Questu ùn significheghja micca chì l'ignurandu i cose negattivi in a vita facenu i vostri sòveri verificate, ma fureghjenu più nantu à u pusitivu chè u negativu, è fà in modu specificu pò aiutà à maximizà a vostra capacità di fà u migliori di e sfide fàccia in a vita.
4 - Mantene un Gratitivu Journal
A gratitù di journaling hè un sustegnu tressu solu chì porta assai beneficii. Hè provista una distrazzioni positiva da l'estresse mentre scrivite. A pratica ancu impegnu à avè averebbe qualchì pusitivu più spessu. E dopu un pocu di tempu, avete un bonu recordu di quarchi cose maravigliose in a vostra vita chì duvete esse aghjustate, chì puderà riceve quandu avete sentitu. Vulete sapè più? Averete nantu à l'idee, è insurerà per inizià una gratitenza i pratichi di u ghjornu.