S'è Tù Stressed About Politics, Unite à u Club!
Avete truvatu più stressed from usuale da a pulitica è l'statu di a nazione ultimamente? Purtate nantu à a direzzione chì u paese vi porta, quizù più ora ca avanti? Sentite chì questu hè pigliatu un paiu annantu à u vostru situ emotiu, è ancu a vostra salute fisica? Se si, ùn sì micca solu. Luntanu da veramente. È una prova da l'Associazione Psiculogica americana prova.
E si ùn avete micca stata dinò cusì, i chance sò chì a maiuranza di e persone chì intornu à voi u sensu stu tipu di stress. Prima, quì hè un pocu di cunflittu è di stress in generale, per una compulione mai più fundadora di ciò chì tù o a ghjente chì vi intornu.
Stress and the Toll of Conflict
U cunflittu hè una di e principale carenza di l'estressi chì avemu truvamu in a nostra vita, seconflittu da i so cumpagni, da a famiglia, da l'altri significati, di i nostri amici, o ancu da e persone cun noi in a strada è cunniscenzii ùn sapemu beni. U cunflittu viaghjate sempre un pezzu più grossu nantu à noi chì a maiò parte di e altre forme di stress. Ùn pudere micca solu di fà noi stintu chì sia sguassà sopratuttu è portanu à a nostra cunsunenza chì ci hè un prublema chì deve esse resolvedu, ma pò pudè rifà u nostru "necessariu per appartene" ancu, perducedenu micca menu di a sicura di basatu in gruppu chì Ùn avete messreatu da circà.
(Vede stu pezzu per a Ghjerusaliere di Maslow di i Needsi per più nantu à a vostra appartenenza necessariu).
Li cunflitti pulitichi ponu esse stressanti in particulare chì i visi pulitichi ponu esse dividerzii, è sti disaccorsi ponu esse micca solu per i cunniscenzii, ma trà l'amichi è, in particulare, i membri di a famiglia, chì quandu quandu questi pò diventà più tensa.
Parechje persone ùn piace à "accunsentiscenu à disaccordiu" ma di pudè pruvate à cunvince a ghjenti cun vede oppostu chì i so vede sò "incorrect", chì pò spiegà riprovisione particulari nant'à i discorsi politichi. I sievi suciale è discussioni online possu fà è fà contribuiscenu à a incivilità è a polarizazione di parechji di queste discussioni politichi. Inoltre, ci sò parechje cambiamenti chì avianu in u paese chì pò esse particularmente stressanti per quelli chì anu preoccupa di a direzzione di e cose sò tomati. Questu pò ancu portà più discutimenti divisi divinità à a prima.
U fondu hè chì l'incirtoria pulitica pò razza l'estressi è creà sfidi, senza circà ciò chì e vostre credenità specifiche sò o per quale parti votate in l'alizzioni. È parechje americani (e, probabbilmente, persone di u mondu) anu prestu attentu è anxieddi in relazione cù a transizione novu di u putere è a rapidità di u cambiamentu chì hè stata in pulitica in l'America in i tempura recentemente. Per quessa, molti persone siranu preoccupatu di u statu di a nostra nazione è a direzzione chì e cose sò sti prudutti. U studiu di l'APA spiega più nantu à questu.
APA Study: Stress in America
L'istoria di l'APA 2016 Stress in America ™ diventò chì dui in trè Americani (66 percent) dicenu chì u futuru di a nostra nazione hè una sughjettu significativu di u stress, è u 57 percentile dice chì sò sottuponutu à u clima puliticu attuale.
Questu hè, in fattu, u fattore chì hè rappurtatu com'è u più impurtante per studià à i rispondenti. Hè un aumentu di ciò chì e persone anu infurmatu prima è un numeru significativu chì revela una maggioni di i sucietà americani chì ne stanu stress in questa zona.
I sintomi di l'estressi pò varià di i pòpuli, ma spessu inclusi una cumminazzioni di l'esternu emutivu (sentimenti com'è preoccupy, tensioni, irritabilità è ansietà generale) è sintomi fisichi, cumprese i maloforte, insomnio, problemi di stomacu, e d'autra reazzioni fisica.
A ghjente trattassi cù stress in parechje mane di diversi. Arcuni di sti maneri sò sani è proattivu, cumu l' eserciziunamentu è a meditazioni , è parechji si troppu insalvativi, cum'è l'appuntamentu di rumination o negativu di trattà abitudini.
Stu stress pò esse bonu quandu si manca; sapemu chì i niveli di moderne à u moderu di l'estressi ponu motivà à a cumpurta un prugettu o uttene una mira. Hè assai stress, in ogni modu, è particularmenti stratificazzioni cronica, ponu influenzallu in affettu di a nostra salute emotiva è fisica in parechji maneri. I nivadi di tensu sò stati assuciati da l'ansietà, di depressione, di fatigue, di malati di u corpu è di pressione di u sangue è di altri prublemi di salute seriu.
Sapemu esse pò esse stressful like well, ma ci sò assai tecniche chì ponu aiutà à a gestione di l'estru in generale, è esse utili per u stress politicu in particulare. Questu hè impurtante per sapè chì, per esse proattivu nantu à a gestione di l'estru, puderà diferenze in a direzzione chì a vostra tensione pò piglià, è aiuta per impedisce un spirituali di l'ingannità chì si nutene nantu à ellu stessu.
Fortunatamente, ci sò passi chì pò piglià à gestisce a vostra stress in i tempi di cambiamentu puliticu. Ancu quandu ùn sò micca specifiche cose chì pudete fà per mudificà a mente di quelli in u putere, ci sò cose chì pudete fà per minimizzà l'estressi chì senti cum'è un risultatu. Queste passi pò esse a diffarenza di u sensu constantement stressed è sentenu sensu o minimamente stressed, o ancu senza sensu stressed in tuttu.
L'APA ofrece e seguenti tips:
- Mantene infurmatu, ma sapete i vostri limiti. E cunsiderate quantu nova tù pigliate è cumu quessa chì l'infurmazioni avete influenzatu. S'è preoccuppatu di i manifesti naziunali è hè interferendu cù a vostra vita di ghjornu, questu pò esse un signu per annunzià nantu à a vostra nutizia di notizia è di limità di discussioni suciale. Per esempiu, qualchissia persone puderebbite perfettu uttellu à metterà un corta blocca di tempu in a mattina è unu à a sera per aghjunghje nantu à a notizia senza cuntrollà per ogni nova aghjurnamentu durante u ghjornu. In tempu di "pausini digitale", piglia un tempu per fucalizza nantu à una cosa piacevule, cum'è un hobby, esercitivu o perdu tempu cù famiglie è amichi.
- Truvate cumuni cun autri. Avemu vinutu in cuntattu cù e persone tutti i ghjorni chì e so credinazioni diferemu di u nostru propiu. Sì u tema di e differenzi politichi, eviteni discussioni dilettati è pruvate d'identità cumuni trà e vostre visione differenti. A volte veddi diffirenti sò venuti da un principale sottigliu simili. Be open to hearing the story of another person, è forsi ancu validà cumu si sentenu. Quand'emò frammentate u nostru pensamentu di sta modu, pò esse più faciule per tollerà o capisce i persone cun vede diffarenti è ancu, forsi, travaglià solu per un scopu cumunu. Se trova difficiuli di discussione di cunflitti pulitichi di manera calmata è constructiva, pò esse megliu di disengagherà da a cunversazione.
- Truvate modi significati di intervene nant'à a vostra cumunità. Identifite emissioni chì anu impurtante per voi, è organizazioni di ricerca chì travaglianu nantu à questi materii. Cuntate cù elli è vedi cumu si puderanu unisce à i so sforzi. Pudete ancu cunsiderà involutà in a pulitica local, induve hè pussibule di vede l'impattu direttu di i vostri sforzi. Attendu una reunione councilu o una reunione di l'ajuntamentu per esse à scurdà è cumprà i vostri idei cù capi l'alleati. Attenti e passaggi attivi à affruntà i vostri preoccupati puderanu diminuà sentenzi di stress.
- Seeke cunsulazione. Organizzazioni basati in a Faith è altri organisazioni comunitarie ponu furnisce un supportu spirituali è spirituali durante i tempi estressivi. Involdu in attività calmassante, cum'è a meditazione, a rilassazione progresiva o attenti, pò ancu aiuta à cunnetta cù u mumentu presentativu è truvate una pace.
- Abbia primura di tè stessu. Perchè l'estressu pò avè un impattu fisicu è emocionale nantu à a vostra salute generale , attruviate l'attività chì vi piace per aiutà a recarga è ridette u vostru stress, cum'è l'esercitate, eseguisce a vostra musica prediletti o spese di tempu cù una famiglia cercana è amichi. Hè importanti impurtantissimu a sò dorme, di manghjà i salute, è evitenà i miccanismi inevutivi di suldati, cum'è l'alkoħolu è i sustanziali.
Se u stress accumbe cunsevi cù a vostra rutina di u ghjornu per un periodu allargata di u tempu, o se ùn si puderà mancunu l'estressi nantu à u vostru, puderia esse u tempu di vede un psicologu o un altru mètule licenze di salute mentale. I siciliani sò furmatu per capiscenu a cunnissioni trà a mente è u corpu è ponu aiutà à identificà e prublemi à e sustegnu un pianu d'action per cambià.
> Source: Stress in America Study, APA , 2017.