I Tips di u paru di Karen
Quandu hà righjuntu à un annu senza fumu, Karen hà 10 propositu chì avianu l'aiutà aduttà una idea vittoria cù u cesamentu di fumà ... U so missaghju vi inspirarà per successu ancu, sè ùn avà micca solu.
Grazii per sparta, Karen.
Da Karen:
Per fassi per tastà per u bonu, hai da cambià a vostra attitudine in u so sferà. Cridite à mè, Sapemu ciò chì hè dura u turcu frio ; era u mo modu di scelta, è aghju smoked per più di 33 anni.
Emu accuminciavu quandu era 12 anni, andaraghju 46 anni di età ora.
Più di qualcosa cosa, ciò chì vogliu chì vulete sapè hè chì quandu partì, ùn site micca rinunziatu à u fumu chì ripiglià a vostra vita .
I disgrazia di u cessation di nicotine pò pare avere l'infernu cum'è vo passate per ellu, ma in a realità hè un signu chì u vostru corpu hè guariscenza. Allora hè curata . Fighjate a ricuperazione cum'è pusitiva. Ci hè di circa 72 ghjorni per prucessu a maiò parte di a nicotina in u vostru corpu. Puderanu liberallu u locu in quarchi settimana.
In tuttu i primi tri simmonti di u cesamentu di fumà, aghju sceltu assai. Aghju avutu cambiamenti di amurnu, urge à fume, cervu nebbia cun scorda è altri sintomi di u sughjettu, ma tutti si desghjittenu cù u tempu. A ragiuni chì hè tantu incòmodu hè chì u vostru corpu travaglia à liberà micca solu a nicotina, ma tutti i millenarii d'altri sustanzi chimichi in i cigarettes hè diventatu solu per riceve parechje volte di ghjornu.
A maiò parte di i persone chì ne eranu bè è avè amparatu chì u cessamentu di fumari è l'attitudine di u centu. Pensemu à vultà u tabacco com una pèrdita, o cum'è qualcosa impussibile, è pensanu à pensà cum'è u principiu di libertà è una longa vita sana.
Pensate à quessa: nimu hà mai mortu di vultà fumà, solu per ùn esse tedesciete.
Eccu i me top 10 modi (in nisuna ordine particulari) per cumincià cù l'aghjustà a vostra attitudine per u successu:
1. Crea un postu à u forze di sustegnu di u cesamentu di u cumbugliu è dumande à e persone per sparghje l'esperimenti pusitivi chì anu avutu da oltre. Lighendu per inspirazione.
2. Aghjunghjene à u messagiu in foru da l'altri. Fate sorpresa cù u putere di motivazione chì avarà da tè. Quandu avete un spaziu di postu nantu à ellu stessu, traschate u vostru focu è dà un pocu di spaziu per a chiarità.
3. Celebrenghje i vittori di i membri di u foru. Truverete trova u sustinente è motivatu. Sè vo site novu à vultà, i marcelli di Dot i Star, chì celebrendu simane è mesi senza fume, rispettamenti, seranu cercati cercati per voi per sente chì pudete puru alcuni quiddi miri. Se pudete sentenu chì un annu ùn hè micca unanimamente fora di u reachu, saltemu à l'annu di un annu è più allende, è feste u anniversariu di un annu. Queste riccheghje sò studienti per aiutà u focu in l'aspettu pusitivu di quittà.
4. Mantene una journale è scrivite i cose pożittivi chì avete avutu l'oghje di quì. Questu avete aiutu à tene u centru di esse successu. Ancu se pudete sultà solu una cosa, hè bè.
Truvarete più u più ghjornu chì micca micca fuma. I ingaghjate pò esse qualcosa cum'è "Sò orgogliu di manghjaghju per ùn avè no fume l'oghje" o "U mo arraggiate oliu bonu è frescu".
5. Obtenite una copia di Allen Carr "Easy Way to Stop Smoking".
6. Pigliate u cuntrollu di u vostru quit program, ùn lasciate micca u vostru servitore piglià u cuntrollu di voi. Dì à u vostru junkie / nicodimonu internu chì site più forte di quellu chì ùn ùn guadiatà. A volte chì un dialogu internu cù u vostru junkie / demon hè utile. Questa hè una conversazione fantastica induve ghjunghjite à esse a princesa Sheena Warrior, donna meravigliosa, o quale chì u superherone hè. Viaghjate bè hè a più bona vendetta ... adduviu à u junkie / nicodemonte è diventa a vostra nova vita senza fumo.
7. Pruvà mantene a pustamentu allughjatu, bè rinviatu, bè fedi è ben-idratati. A gestibilità di rinuncia di nicotina hè più forte quandu hè stanciatu, fame, cunsacratu, avutru, etc. Avete a cura di sè stessu - cusì comu a cura di a vostra famiglia, o à altri.
8. Se tutti l'altri falli, post un SOS à u foru per l'aiutu, s'ellu ùn pò micca currisponde à una fughje per fuma, o avete un momentu duro. Hè veramente travagliu. Avete prumessu chì vi aspetta 3 risposte à u vostru messagiu prima di esse esce fora di cumprà fume. Lighjate i canti di i ghjorni insulaturi chì dicenu à voi. Focus on u pusitivu.
9. Pigliate un spaziu da u foru di supportu in casu chì ci hè crescente in più di diminuite u vostru urge à fume. Chì pudete succorsu. Pò esse u tempu di distractà cun questu cosa distinta per u mumentu. Quandu siate chì si senti più forte, vultate è vai per u puntu 3 da quì.
10. Rete. Ogni ghjornu.
Grazii per sparte a vostra idee, Karen. Ghjè per mezu di un mudellu di vista chì pudemu abbandunà eternamente di e catene mentale chì ci anu rigalate à l'abitudine di fumà.
Sè vo site un fumatore chì aspetta à fughje, o un ex smoker chì aspetta per rinfurzà a vostra motivazione per esse micca di fumà, per piace cum'è Karen suggeriu è cununquistà in u foru di sustegnu di u Cunsie di u Cessation. A luce hè nantu à u 24/7.