Avete aiutatu o duverà quandu u lamentu di u travagliu?
A realtà stuzzia di a più parte di travagliu hè chì ancu i travaglii più ricchiati portanu un stress è frustration, spessu nantu à una basa di ogni ghjornu. Puderà naturali per vultà in casa è vende a frustrazione à quellu chì hè vicinu o più simpaticu, è ponu sentu bè mentre l'avemu fattu. Eppuru, cumu cù i so scontri e diretta direttamente di cunflittu cun una persona difficile , assai persone si capiscenu se st'approachu face più periculate chì bè.
Ma ùn si lamenta nantu à u travagliu pirmettenu un salute fortu affettu per a frustrazione, o ùn hà intensificatu u nostru stress?
Ci sò parechje scoli di penseru nantu à u sughjettu. Parechji parsoni sustinute chì, s'elli buttenu i so sentimenti negattivi à u stress di u travagliu, ponu esse propensi per a dicerà quelli sentimenti à u ghjornu malu o postu-like in l'uffiziu di u capu o in fronte à i coperri, è chì vende à un l'arme simpatic in a privacy di l'casa propria hè una alternativa più salutaria è pratica. L'altri sentenu chì u lamente hè un modu di sputichezza a negatività è questu focu in i pusitivi o distracting hè un megghiu modu di paci. Fortunatamente, i circhuli analizà queste quistioni è ponu sparta qualchi luminosu nantu à l'effetti di l'ubligatoriu, u stress di u travagliu, è di rimborsu di l'stress, perchè pudete amparà i fatti è vede ciò chì hè veramente bellu per voi.
U Casu per Quessi nantu à a Travaglià
- Si senti bona à u mumentu. Un pocu di lamentà à i so cumpagnie, i patroni, i clienti, è u moltu di ogni ghjornu pò sente cathartic. Pò esse a liberazione di dettu tutte quandu avete sfucatu frustration in un ghjornu o simana sana. Dopu issu liberu pò esse assai gratificanti in sè stessu. S'ellu si chjama l'averebbi cunsequenze negativu, ùn pò micca esse notiati com'è i sentimi pusitivi chì seguenu immediatamente una sessione satisfacente.
- Ci sò aiutu à l'appughjatu. Avè qualchissia chì sera intesu è validà u vostru sentimentu pò aiutà à sente più vicinu à quella persona è aiuta à sentu menu stressed in generale per sapè chì tenemu nimu in a nostra vita chì capiscenu ciò chì andemu da passà è cura. Quistannu nantu à u travagliu pò aiutà à un gruppu per sente più pegatu, soprattuttu s'ellu fanu allora stratificà in u travagliu simili. Certe volte solu chì vulemu qualchissia per dà un abate grandi è dite chì avemu fattu un bon travagliu, particularmente si ùn avemu micca riceve assai risposti positi supra u travagliu stessu.
- Pudete guverdie per suluzioni. Di discussione di prublemi cù l'altri sempre hà a prumessa di guidà a suluzione chì pudemu avè micca pensatu nantu à a nostra, è questu hè particularmente cusì cù u stress di travagliu. Ci hè parechje casu chì un coworker possa una solu suluzione chì no avemu vistu immediatamente. Ci sò altre tempi, quandu un esterniu interessatu pò truvà una risposta chì ùn avemu micca pensatu, perchè noi troppu immersi in u prublema. Certi voti si palesanu di riciviri simpatia o sustegnu, ma quandu si lamentanu di truvà una suluzione, stu tipu di scambiu pò porta à i rialmenti riali, chì pò significari menu stressu in a longa durata.
- Hè più sicura di pèrdita pacienza. Parechje persone pensanu chì puderanu perdè a so pacienza si mantenenu i so sentimenti imballati. Questu hè un prublema viulente. Nuddu vole chì cammina inturniatu cusì frustratu chì perdendu u so prublema o dicenu l'oghjaghjate in tempi inconvenienti, cusì culpiscenu e frustrazione venting sente com'è una via più pragmaticu per piglià. Tuttavia, ci sò altre disunori per esempiu chì puderanu valute u riscu di sentitu frustratu. E, felice, ci sò strategie per allistà stu sentimentu di frustrazziu per chì l'scelta ùn hè micca solu per esse l'olii o sfucchendu à i vostri cumpagni, ma più in lagnane o in praticante altre strategie di riprisentazione proattivu.
U Casu Contra Rispuntable Quandu u travagliu
- Pudete spiar u negatività. Negatività, cum'è un virus emotivo, hè cuntaggiu. (Hè soru, cusì hè altruismu è positività). Questu significa chì si si lagnà in excesiva, pudete spender u vostru mood, chì à u passiu significa chì quelli in u circondu pudete diventà più negativu è torna à nutriscia. U pudete avà hè questu chì avete bisognu di quantu chì u lamentu è à quale tu facite.
- Pudete dovutu a reputazione. Puderete aiutate à i vostri cumpagni di cagiunati si aduprate assistenza annantu à una speranza di venti, ma chì u chjamanu chjamatu pudete torna à persighjatu. Pudete acquistà una reputazione cum'è una persona negativa o "micca un squadra di a squadra", puderete fècenu i vostri nemichi, è in generalmente pèrdite a vostra sperienza à u travagliu - u locu duvere chì avete sentitu frustratu in u primu locu. A pusibbilità Phony pò ponta finissima eventualmente, particularmente si avà veni cum'è impurtanti, ma attentu à a so risposta negativita hè mai una mala idea à u travagliu.
- Ùn hè efficace. Mentre s'ellu ùn si puderebbenu sensu in un sanu sanu à u mumentu, pò esse veramente sensu aghju in a longa durata. Questu hè duvuta, in parti, à u fattu chì l'esurtazione di l'cravatta pò esse veramente forti più forte è micca più débile. L'idea chì avete bisognu à ventu còllera o diventerà salvamentu è deve esse liberatu eventualmente hè un mitu. Dientta fissate, rinfriscenu i vostri attenzioni, è espresiu a vostra ingerenza in modi non aggressivi pò esse più efficace e menu distruttiva.
- Pudite rivolverà u core per una negatività. Quista pò esse seriu, è hè. Qualchese pensamentu normale o cumpurtamentu pò esse faciule più faciule per ripetiri è si lamenta ùn hè micca diffirenti di piglià una certa ruta per u travagliu o recitatrice l'alfabetu: quantu più di fà, u più automaticu hè diventatu. Se casanu spessu di u travagliu, sarà più automaticu per avè avutu a negativa à e cose à l'altri cose in a vita, è più sfida di avvintà i pusitivi. Cum'è cù u cunsigli parentale stereotypical per ùn fà una faccia orrava o "vi sarà per quessa manera," ci hè un veru rischiu per l'attitudine piglià a forma di i vostri patroni di pensamentu più abituali, cusì facenu pusitivi in u cuntu di negativu pò avè un veru pagà.
- Puderia esse preghjudiziu à a vostra salute. Perchè si lamenta si mette in un corpu di l'attitudini sottumessu, l'abitudine chì si chjama ci ponu in u listessu tipu di risicu chì u stress crònicu. Quandu u mozzu percive una ameazzu (quandu si passa chì si ricorda di quantu e cose sò cose à u travagliu, per esempiu), a risposta di l'estresse di u corpu hè attivatu è una cascata di cambiamenti chì si aiutanu à battre o fughje. In casu di sta risposta fìsica hè attivata ripetuta è constantemente, pò purtà à un verificatu di effetti negattivi à a salute fisica è emotiva. Per questi raggioni, ùn hè micca solu esse ubligatoriu diventà un usu; apprenu diverse strategie di affruntà pò esse più efficau à allevà l'estressi senza i cunsiquenzi negattivi. Fortunatamente, ci sò parechje scelte.
Cosa da fà invece
- Rete à una journal. Mentre vende à un amicu pò esse malu per elli di voi s'ellu si fa à l'inzuccaratu, scrivenu nantu à i vostri sentimenti in un diurnu pò esse assai benefiziali. Scrivitevi pudete aiutà à processà e vostre emozioni è sensu di ciò chì avete sentitu, è puderanu aiutà à fate chì e cose facenu più faciule. A ricerca mostra parechje benefiziunali per a salute è u benessimu chì venenu cù journaling.
- Cultive gratitud cù un journal . In u vechju di journaling, scrivintemu in un journal di gratitù pò aghjunghje beneficii di creà un abitudale mentale di avè avutu u passatu in a vita è à esse grati. Questu hè un mudellu pensatu chì hè tuturativu l'uppostu di l'ubligatoriu, perchè pò aiutà à rewire your brain in una manera megliu. (Plus, cù u tempu, creanu un registru di tutte e cose in a vita chì facenu felice, chì pudete leghje in ogni mumentu).
- Dicendu un pocu, poi redirige . Sè dighjà in l'abitudini di lagnà, pudete "catturà stessu" facentinu è rimirià da parlà di ciò chì frustrale perchè cumu hè aggradèvule. O pudete cumenciu cun un pocu quantità di venti per liberà a tensione ma da cunsiderà redircià propriu à temi più positivi. A volte una petite dosisazione di ciò chì hè còmico pò aiutà à movere è megliurisce in novi abbitanti chì sò menu stabilitu.
- Rete à a persone bella . All complaining is not all bad. Sè si pendu à quellu chì puderà aiutà, pudete esse migliore a vostra situazione. Per esempiu, se tenete una situazione à u travagliu chì porta un stressu constante, parlà à i risorsi umani pudete aiutà à rimpiazzà u prublema in quantu più cà simplici persone. A prossima pezza chì trovi innuccà, dumandate sè stessu s'ellu ci hè qualcosa chì pò esse done-voi site chì lagnani à a persona ghjustu?
- Ripone, poi cunzignau. Se trova truvà culpèvule di qualcosa chì pudete cambià, forsi si trova a "persona per a ghjustizia" per spgnorà, per esse dinò chì pudete dinù tornà a vostra sesión di venti in una sessione di scumbugliu è scopre u cose in u vostru putere à cambià. Allora fate puru a frustrazione per a motivazione è facenu cambiamenti pusitivi quandu puderete.
- Prutizzioni di cursivezza. Quelli chì sò capaci di stà in u mumentu prisenti, chì significheghja menu sferente per l'avvene passatu o si preoccupa di i futuri, sò ancu più capaci di fà caghjà. Questu averebbe fattu una manera cuntzertusimu un pudente putenziu à pratica Pudete esse attese in mente in parechje mane di diversi, ma un modu simplice per cumincià è cussinu nantu à a vostra respirazione, chì l'eseguisce è sia fora è fucalizza nantu à questu sensu in u vostru pettu, a prossima prossimu mette sottintesu nantu à u passatu o u futuru. Pudete prupone l'esercitazioni di cuscenza di quì.
- Pruvenza un altru attuale per esercite. Truvà altre prublemu di sustegnu di terezza chì u travagliu pò aiutà à senterà menu disgrazziatu da i sfidi chì face in u travagliu. Quista vi pò vene a risistenza è a felicità aghjustata in a vostra vita.
Un Verbu da
Infine, hè megliu ùn piglià u vostru travagliu di casa cun voi in furmatu di rilassate questu dopu l'ore, s'ellu ùn avete travagliatu versu una solu suluzione. (Hanu à u vostru tempu è l'energia tutti i ghjorni, perchè l'avete micca più d'ellu? Ùn ci hè pocu un avvicinamentu unificatu cù tutte l'impresa di l'estresse, ma questa guidelinesu pò aiutà à decide chì crescenu per voi è fate cusì. Prestu, vi senti più menu di un pull to complain, è forsi ùn sete micca menu di quistione in u primu locu.
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