Eccu Cumu Mantene a Stress di Emprendimentu fora di a vostra Life Home
Parechje di noi pigliate i nostri travagli in casa cù noi, senza avè capì. U travagliu pò esse stressful , ma quandu si duverebbe szerjureghja, duverebbe scegliendu fora di l'uffiziu finu à a matina dopu quandu avemu tornatu, avemu spessu a fatta di u travagliu si spiegà invece di fà a maiò di u nostru travagliu vita. Ci hè parechje razze chè facemu questu, ma ci sò più raguevuli impurtanti per quale pudemu è avè adèmu à parrari.
Averete nantu à acquistà una maiura cumprinsioni di quantu ùn anu aventimentu intelligente accupa l'estressi di u travagliu, è cumu pudete abbandunà u travagliu à u travagliu quantu puderete pudete. Questa puderia diminuite i vostri livelli di stress è aumentate a vostra felicità generale.
Cumu fà u travagliu Home
Pensemu à noi in u nostru Commutu: A casa di u travagliu di u travagliu puderia esse un tempu per apprezzà a libertà d'esse fora di u reluutu, o pò esse un tempu per ruminà nantu à e tressi di u ghjornu , oppressivu e frustrazioni in a vostra mente, è pensate nantu à tuttu ciò chì pesa in i vostri spalle, mentre battete a furia di strada finu à truvà in casa. Tutti troppu spessu, a ghjente ellu sta l'ultima opcione quandu l'anzianu, affinchendu à l'impulse in casa sia una sperienza libera, hè assai più beneficiale.
U prublema hè chì questu magnifique i niveli di tensione per ch'elli anu più altissiu dopu a domicilio in casa quellu chì eranu in fini di a ghjurnata di travagliu. S'ellu si parla cù voi, ora hè u tempu di piglià i regni è fate u vostru viaghju un'errore per fassi fora di u stress di u ghjornu.
In a settimana dopu, pruvate veramente avvista i vostri pensi è abbitani cumu fà a casa cum'è ùn avete micca cunnisciutu di elli.
Avemu Vent About Job Stress to Our Loved Ones: Quessi nantu à u travagliu à un omu amatu hè un pasimu cumuni di i persone cù travagliu stressanti. Ci hè bonu in u mumentu, ma pò piglià un pedaje à u tempu.
Mentre mantene e sentimenti imballati ùn hè micca una risposta ottima, quandu passanu ciò chì puderia esse qualità cun l'amori centrifugati nantu à tutti i sferenzi di u ghjornu, perdemu più di u nostru ghjornu à u stress di u travagliu. Claramente, quant'è tempu devimu esse spustatu u lamentu di u travagliu, più tempu avemu cacciatu annantu à e cose chì facenu felice. Questa settimana, pruvate quantu tempu passate quellu chì si lamenta à u travagliu è vede s'ellu hè quantità per tempu di voi.
Ruminate About Difficult Co-Workers: Hè assai naturali per circà aiutu à u sustegnu emotivu à u trattu di travagliatore difficiuli. Eppuru, cumu cù u stress in a furmazione di u travagliu in generale, cuncintrau troppu in u stress creatu da i travagliadori difficili ponnu robbità da l'aligria di a nostra vita micca vera. Se trovi innanzi ogetti di travagliu senza sperimentu, rimettendu o ancu pensendu à l'accentu chì i vostri cumpagni chì portanu à a vostra vita di u travagliu, hè ura di valutà si hè quì u migliore di passà u tempu è decide comu stà si avete bisognu.
Attruverni nantu à u travagliu Invece di Relaxing: Se face una pesche sopra d'estressu annantu à u travagliu o avete u travagliu di travagliu chì deve esse attu di prublema significativa, pò esse difficiulmente chjusu a splutazione di scuperta di u vostru cervu quandu abbandunate u travagliu.
(Questu hè particularmente cusì cusì per quelli chì travaglianu da casa .) È se truvà solu solu hè divertente per voi è ùn ùn micca micca stampatu in a vostra vita persone, pò ùn esse micca un problema; pò esse più di un hobby per pensà di novi idee per u vostru travagliu, sopratuttu se u vostru travagliu si senti più com'è un "chjamatu" à voi, è micca solu un travagliu. In ogni casu, si trovanu cudificà o rumineranu i prublemi nantu à u travagliu, hè megliu per abbandunà stu soprappu à u travagliu. (Ùn aghju intesu, quì esse quandu avete turnatu.)
Ùn avemu bisognu à rimbursà
Sì tutti questi sia un pocu cunfrattu troppu famigliali, ùn la dete micca sottumendu tensu. Hè abbastanza cumuni per sferenzà u travagliu quandu ùn hè micca à u travagliu, perchè ùn culpete micca.
Focus invece cumu per fassi fora di tressu è diventate a vostra vita quandu ùn site micca travagliatu.
L'Uttenvi Stress At Work
Tie Up Loose Ends Before You Leave: Una di e prime e besti modi chì pudete abbandunà l'accentu di u travagliu nantu à u travagliu hè di preparalli stessi prima di viaghjà. Per annunzià nantu à settimane di u sughjettu, preparate una lista di cose da fà quandu si tornanu à u ghjornu dopu. Questa permette di vede in u sensu focu, è pò permette di vultà è sienti chì e cose si trattenu cum'è queste puderanu esse dumane.
Se hè propensu a salizza nantu à i prublemi senza risolvere quandu avete in casa, pudete ancu piglià un passu più allivatu è creà una lista di e solu suluzione per qualsiasi cuncetti chì pensate chì pudete seguitanu a casa; puderete ricordate di ciò chì hà pensatu nantu à ciò chì pudete, è avà avete bisognu di piglià a vostra mente fora di e cose è di dorme nantu à questu. I cosi seranu più chilodi in quandu avete da travagliu novu dumani. Sapemu questu puderà aiutà di lascià e cose.
Crea un Ritu di Post-Work: Cum'è aiuta à i zitelli spende è vanu à dorme quandu anu un ritu in bedtime, avè un ritu rituali di postu hè un bonu modu per aiutà à rinsignà dopu un ghjornu di u travagliu stressanti. Ancu migliori, pò esse un modu per creà un abituitu mentale di rilassisce a vostra mente è per allughjò di l'estressi di u travagliu dopu un ghjornu di u travagliu.
A vostra rutina pò esse di qualcosa simplice cum'è per piglià un respiru fondu è purificatu quandu viaghja fora è rimintatu intently chì avete abbandunatu u travagliu fisicu è mentalmente. (Un maestru di arti marziali ricumandemu à piglià un respiru di purificazione cù u profunnu, fendu saccheghje i membri, è esci di u vostru pensamentu à a porta). Puderia involutà avanziali attente à quellu chì vulete in u restu di a sera, o di misseriana hà amatu una, è rizzatu a vostra attenzioni à a vostra vita. Pruvisione è vedi ciò chì vi piace megliu. Qualcosa chì travaglia per voi, fate un avere è seguite per fà.
Enjoy Your Commute Home: U ride in casa da u travagliu pò esse stressfulse sè ùn vi manchee cumparisce e tressi di u ghjornu, o chì permette u trafficu stendu ancu più. Cù qualchì pruggagnu, pudete fà a vostra casa in viaghju in una sperienza chì avete avvishà invece di un altru obstacle per vultà prima di pudè relaxà. Una manera di maximizà u vostru viaghju di cunflavinu hè di scaricà l'audiògliu, o fiction (per divertisce) o micca fàzioni in un spaziu induve vulete cultivà.
Escucha la música es también una estrategia coñecida para el alivio de tensión, y un simple para facer mentres está sentado en un espacio cerrado. Mentre chì cuntene tuttu ciò chì deve esse aghjustate ùn pò micca solu fà passà u tempu, ma pò assicurà un postu di corpu più posittivu, è u principale di apprezzà i vostri amare più quand'ellu torna l'ellu.
Cosa Do not Trumbetta A Lingua Home
Cumprivate un ambiente domiciliu per ellu stessu: Perchè passà a so attività di u nostru travagliu senza travagliu in casa, hè impurtante d'avè un ambiente di casa chì face a vostra tensione, in quantu chì un pensamentu chì sia sentitu più stressed è stancu di quantu deve. Perchè l'intrusu hà un'utilizatu sutile è assai veru in i nostri livelli d'esercitu, si palesa à cuntenutu di modu regulau. Eccu alcuni altre strategie impurtanti per creà un ambiente rilassante. Se a vostra casa hè un postu di l'estressu, hè più faciule chì l'accogliu di u situ di u funziunamentu si distesa allora.
Truverete: Pensate à quelli cunchi in a vita chì ponenu un risorse in u vostru facci, è aghju più di elli in u vostru ghjornu. Questi sughjetti di felicità, cunnisciuti com'è "piacè" da i psiculoghi, ponu elevà a vostra manera d' amour in una manera mesurabile è reducirà l'stress in u prucessu. Pò esse una tazza di tè, a vostra cummedia favorita, un caminu longu cù una persona estimata, un baño calmante, o qualcosa cosa chì vi porta un pocu di gioia. Pruvate di mischjà cusì per chì anu un pocu di "novità" per elli è vi divirtìssinu ancu più. Ti meritu.
Cultivate a Ricurdasti: a ricerca mostra chì quelli chì anu una perspettiva cuscive sò più capaci di centru nantu à u mumentu presentativu è ponu turnà l'enfasi da u stress di u passatu o l'ansietà à u futuru. Questu hè traduzzione in una capacità maiò chì permette a fatta di u persunità di travagliu in u travagliu è diventene u tempu chì avete ogni leva è u ghjornu di ghjornu per piaceghju a vita. Attenti à esercitezza di praticà, pudete crescenu a vostra capacità à mantene a perspettiva di u mumentu presentu, perch'elli sò assai raccumavate per sullivate l'estresse post-job, è per a resistenza di a resistenza in generale.
Enlist Support: Sè avè bisognu di parlà di e cose chì vi sustene à u travagliu prima di pudè liberà, vi aiuta à avè una persona supportiva chì ti puderà eseguisce è aiutà à falla di u stress. (Sposta da quale aiuta a più, questu puderia esse qualchissia chì valida i vostri sentenzi è aiuta à frenu, chì vi aiuta à fà scumpari è à difenda, o quellu chì permette u ventu è torna a tò frustrazzi in risanti).
Hè allistendu u sustegnu pò ancu avè avutu qualchissia per ricentene rigalu per rifletturà i vostri pensi è l'energia si avete principiatu affucatu da i pinsamenti stressanti di u travagliu. In ultimamente, se u sentu pruspiratu da u stressu di u travagliu, l'aiutu di l'aiutu pò significà parlà à u vostru duttore cun l'estressu o truvà un bonu duttore chì pò aiutà à voi cun strategie di struzzioni chì travaglia o un novu pianu.
Fate u vostru No-Work Time Count: Finalmente, unu di i modi più divertenti è efficaçani di abbandunà a stratizia di u travagliu nantu à u travagliu hè di verificà veramente un centru di fà u restu di a vostra vita quì chì degni di a vostra attenzione è di prufiliate per piglià a mente di fora di stress si avete bisognu à avè. Questu significa chì creanu bundanza solu in a vostra vita per incridà u tempu di l'oziu è l'hobby. Hè significatu cultivà relazioni sani per aiutà chì sete cumpritu è pigliate a mente di u stress. U significatu di creà abiti sani per esaltà l 'estresse, cum'è fà scelte di scopi chì vi e scurzà. O quarchi qualchì simpricimenti simpricimenti gusti di u mumentu presente, tuttu ciò chì avete da esse in questu momentu.