Quandu u Massage Terapéuticu pò aiutu à facilità l'ansietà
I medicini complementarii è alternativivi (CAM) sò tipi di pocu micca prudutti è prumuzioni chì sò stati utilizati per trattà una varietà di cundizzioni di salute medica è mentale. In l'annu passatu parechji anni, i pratichi CAM hà cultivatu in pupulazione è sò spessu usati in combinazione cù più pratichi medichi tradiziunali. Certi pratichi cumuni di CAM cuntenenu l' acupuncture , yoga , aromatherapy , è a relaxazione muscula progressiva .
A terapia di u Massaggio hè un'altra tipu di prumma CAM chì hè spessu usata per trattà u dolore musculale, a ferita, è rigidizza. A terapia di masaje hè statu più appena utilizatu per u trattamentu di i prublemi mentali è emozionale, inclusi u stress, l'ansietà è a depressione. Ancu cunsiderate una tècnica di rilassazione , a terapia di massaggi pò esse capaci di aiutà à reduie a tensione è per proviziu sensazione di calmazioni è calmatu. Inoltre, u massaggio pò esse capaci di curb sentimenti di timore è nervatu è aiuta à gestisce l'altri sintomi d' disordine panico.
Chì hè Massage Therapy?
A fisica di masaje implica a manipulazione di i musculari amassi, grattannusi, pressu, o gattive diverse gruppi musulmani. Massage therapists utilicanu e so mani è masaje olii per travaglià traversu parechji gruppi di musculi. Certi therapis di massoterapia includenu ancu olii aromaticu è musica tranquilla per aiutà à creà una experience tranquila è tranquillamente relajante.
Ci hè parechje diverse tipi di massaggi offerti da i maschoterapisti.
Sposta da u stilu, i massaggi sò variendu in pressu è u focus di gruppu musculu. Alcune di i tipi di massaggi più cumuni:
Massaggio Svedese: Questu hè u tipu di massaggiu più populari è hè fatta per aiutà à rilassà u corpu è a mente. Accunscia un massaggio di corpusu tutale chì una persona hè nantu à a tavola di massa, mentre chì u terapista di massa di massa si lentamente travaglia in parechji gruppi musulmani.
Massage suece also helps circulate flow of blood, relief relief stress mental, and reduce pain and tension muscle.
U tissutu fondu: Stu massaggio hè simile à a massa sueca. In ogni casu, u maschera chì seguitanu più pressione è intensità quandu travaglia per i musculi. U prugrammu di tissutu di centru hè destinatu à liberà ghjesci di musculu tensu è dulce chì sò spessu associati cun malinne fisicu, stress, e eternheghja .
Massage Sportiu: Spessu utilizata da l'atleti, u masaje sportiu si usa per assistisce in furmazione athletic. Stu tipu di massaggi hè focu annantu à preparà i musculi per un intensu entrenamentu. Inoltre, u massaggio sportiu hè aiutu per aiutà à i musculi ricuperate dopu una intensa prestazione o ferita.
Shiatsu: Chjucu chjamatu acupressure, Shiatsu hè una forma di massa chì hè simili à l'acupuncture. Shiatsu originò in Giappone è significa "pressione di u ditta". Invece di usu di agrumi cum'è l'acupuncture, u practicante utilizeghja i so dettati à i punti di pressioni. Intracciate di sti punti sò pensati per aiutà à liberà l'energia è restaurate l'equilibriu à u corpu è a mente.
Cume si pò Massaggi Terapi Ajutu?
A terapia di massaggio pò aiutà à u corpu di rilassate, chì à u passu pò aiutà un anch'ellu di penseri ansiusi è temi. U Massaggio pò liberà u dolore musculale è a tensione, migliurà a circulazione, è aghjustà a flessibilità.
Comu tècnicu di rilassamenti, a terapia di massa terapia pò travaglià à gestisce a risposta di pelle o volu , o a riazzione di l'estru, chì hè tipicu prufessiunale per e persone cun trastornamenti d'ansietà.
A retazione battaglia o rispunsabilità hè rispunsabili di causà pinsamenti temite è riazioni chì spessu sottumessi à ogni ameni attuali in l'ambienti. Per esempiu, oghje chì anu agorafobiu spessu teme avè un attaccu di panicu in una grande folla o espunieri cunfinati induve si sentenu vargogna o difficiuli di scappà.
A reazione di u battaghju oghjocalmente duveranu sintomi fisici scarsi, cum'è shortness of breath, ritmu di ritmu accelerate, sudore eccessivu è u dolore di pettu.
A terapia di massaggio pò avè un effettu cuntrariu à u corpu incunenti a risposta di rilassazione , reduzintendu a tensione, rallentiscendu a frebba di u mio core, è generalmente chì a persona si senti più tranquillu.
Inediti cù Massaggi Terapii
A terapia di massaggio hè spessu offerta à parechji spas, saloni è centri di benessia. In ogni casu, cumu si sviluppu di diventà una opcione di trattamentu più persunalizazione, o massa issa hè offru in parechji sughjetti è cliniche. Certi cumpagnii d'assicuranza anu ancu quì serve di terapia di massa terapia
Hè mpurtanti prugramà questi servizii cù una terapista licenzata o certificata. Questu hà assicuratu chì avete ricevutu trattamentu da un praticanti qualificatu chì hà seguitu l'urdinatore è e prublemi per u so licenze statali. Li terapeute di licenzii di massageria pò esse truvatu per i direttorii di u situ web, cumpresu a Cesta di Certificazione Nazionale per Massage Terapéutica è Carrosserie è l'Associazione Americana di Massage Terapiè.
Quandu si riunite cù u so terapeuta di a massoterapia per a prima volta, fate da discutenu a vostra storia medica, cumpresu u sintimu pànicu è di anxiety. Uttenle chì u terapizu di massa terapeuta cunnosce chì avete qualchì sughjettu di malcacciu in tuttu u vostru corpu. Ddu discendenu ancu ciò chì spiranza per esce da a massa, cum'è musculu o stress relief.
In generale, a terapia di massa di massa sola pussede uni pochi effetti effetti negativi avversi. Parechje persone anzianu some dolore in tuttu u so corpu i primi ghjorni dopu un massaggio. Tuttavia, ùn avete mai sensu pain o discomfort durante o dopu un massaggio. Massaggio hè ancu contraindicata per certu cundizione medica. Sempre cunsultate u vostru duttore prima di ottene un masaje.
I studi anu supportatu a sicurezza è l'effittività di l'usu di a terapia di massa per a stress, ansietà è di depressione. Eppuru, avete bisognu di circà l'assistenza di un meditore o altre tipu di prufessori chì tratanu u disordine di panicu. Parlate à u vostru duttore si avete attaccatu attacchi di panicu è altri sintomi di u disordine di panicu.
U vostru duttore hà da pudè assistisce cù l' opcions di trattamentu convenenu, cum'è a medicina è a terapia. Massaggio pò esse benifizianu per aiutà à gestisce a vostra cundizione, ma ùn hè micca sustitutu per a cura medica tradiziunale. A terapia di massaggio pò esse incurificata in u vostru prugramma standard di trattamentu per aiutà in l'impresa di u disordine di panicu.
Sources:
Collinge, W., Wentworth, R., & Sabo, S. (2005). Integrazione di i Terapiji Complementarii in a Prutizzioni di a Salute Mentalità Comunità: Una Esplorazione. U Journal of Alternative and Complementary Medicine, 11 (3), 569-574.
Centru Naziunale per Medici Complementarii è Alternative. Massage Therapy: Una Introduzione. Accessed November 1, 2012.
Centru Naziunale per Medici Complementarii è Alternative. Cosa hè Complementariu è Mediu Alternativu? Accessed November 1, 2012.
Seaward, BL "Stensu Gestionatu: Principi è Strategii per Salute è Benessere, 7 Edizioni" 2011 Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning.
Sherman, KJ, Ludman, EJ, Cook, AJ, Hawkes, RJ, Roy-Byrne, PP, Bentley, S., Brooks, MZ, & Cherkin, DC (2010). Eficitività di Massage Terapéuticu per Trastruttura d'Ansiedad Generalizata: Una Pruvenza Pruvvista Randomized. Depressione è Ansietà, 27 , 441-450.