I pelle di fà un viaghju internu per un ghjornu propiu, cum'è "Eat, Porse, Amore", resonate cù molti persone chì anu circà una risistenza è rilassazione di tensione. Quandu aghju vistu a filmu, ùn pudia aiutà, ma sapendu chì questa filmu di truvà a realizazione persunale persunalizà cù l'attruvamentu psicologicu pusitivu à u stress relief. A Psiculugia Pusitiva hè una filaria relativamente nova da a psiculugia chì ripiglia u discu di u focu in a patologia è invece studia chì guverna a vita significativa, ciò chì porta a felicità, è ciò chì prumove a salute mentale.
Ricerca è penseru in a psiculugia pusitiva sustene chì quì sò trè camini chì seguitanu à avè sentu bè è creanu a felicità in a nostra vita: pleasures, gratifications , and activities meaningful. E, sì, si currispondenu bè cù manghjà, pricendu è amatu.
I piacè, sicondu l'attegnu psicologicu pusitivu, sò attivati chì piacenu i sensi, fàveni sentu megliu faciule è in u mumentu, è ùn fate micca fà sforza di gudari. L'attu di manghjà un alimentu deliciosu hè un piacè - hè sensu bè, è qualcunu pò disfatta. (A pratica di i piacè sò chì a so efficaceia diminisci cù u tempu.)
A gratificazioni sò attivitati chì usanu i nostri punti forti, ritenzi in a manera ragiuni, è guidanu à l'esperienza di u flussu. A gratificazioni ùn anu micca a listessa facilidadi cum'è pleasures - anu fattu un pocu di sforzu, ma u so impurtante cresce cù l'usu, in più di diminuì. A quantità di ciò chì crea una rilazioni d'amore sana pò esse classificatu in u regnu di gratificazione: listening well, realizà atti kind, è fà altre cose per u nostru queritu.
Hè micca di dicu chì l'amore hè solu una gran gratificazione è chì tutti i gratifications sò basati in l'amore, ma ci hè una correlazioni chì ci hè definitu.
A terza a strada principale per a felicità studiata da psicolugia positiva hè una attività significativa. Cumprendi noi à e attività chì prumove un significatu in a nostra vita, pudemu alcuni u massimu di sentimentu di rializazione, sia cù u praticu è per persona.
Questa puderia applicà à l'espiritualiità, a prichera, è altre crescita spirituali, cumu cù altre attività chì facemu per infundate significatu in a nostra vita. Forsi questu perchè a ricerca in l'espiritualità mostra chì quelli chì so vita cuntenenu spirituità tendenu à avè più risultati salutati per a salute, sò più cumpresa è avè un buffer contru stress.
A grande cosa di i trè di queste st'andatura hè chì puderanu tutte e cundurre à un elevatori d'umore , o "effettu pusitivu", è questu puderà aiutà à più facilmente a gestione l'stress in a vostra vita. Questu travagliu facendo per avè più capaci di avè avvisu opportunità in a vostra vita è custruisce i vostri risorsi persunalizati, chì aiutavenu à megliurà aduprassi.
Cumu serà quellu chì pò piacenu e mè è quelli chì ùn avete micca u tempu di piglià un sabbaticalu di quiddi anni - portanu un pocu Eat, Pray Love in our lives? Quì sottu unepochi idee:
Meditate
In u filmu, u principale principale principia una pràtica di meditazioni ogni dumela. Eccu un modu maravigliu per esaltà l'estresse è ponu avè beneficiu di salute è un significatu à a vita. Prudutti persunalizate anu aghjustatu resilenza più forte versu u stress. Se ùn avete micca tempu per un viaghju à l'india ora, pudete principià una pratica meditazione in u vostru propiu casa, o truvà un gruppu meditazio in a vostra comunità.
Comu beni
Ùn pudete micca esse da pudè pruvà una visita di tastu in Italia, ma pudete pruvà un novu alimentu una volta di simana in ristorante locale, sperimenta cù una cucina sana o gourmet, o pigliate una classe di cucina per fà a vostra regule for fine food. Perchè ciò chì manghjate pò influenza in i vostri livelli di l'estru è fanno se sente bè in u mumentu, manghjendu i portali sensibuli di veramente diliziosu (è nutritiu) in a vostra propria vuvlia pò esse una experiencia assai piacevuli è pò piglià a punta di l'estresse.
Fate altre amicu
Ciò chì avè avutu à avè à a pelicula Eat, Pray, Love hè chì a maiò parte di u cumpletu è chì significheghja u caratteru ùn hè micca creatu da l'attività, è da a so interazzione cù a nova è maraviglia di e persone chì si trova nantu à a strada.
Hà amparatu da elle, hà cresciutu da e so interazzione cù elli, è truvonu significatu da e novi idee è esperimenti chì anu avutu l'offerta. Fortunatamente, pudete truvate stu tipu d'esperienza in u vostru patronu stessu. Pigliate una classa, unite à un club, cunnosce i vostri vicini, o simule principiatu à parlà à a ghjente chì vi vena più. (O listene per più!) È esse apertu à e persone nova è e novi spirienzi pò purtà u creazione persunale è u cumplimentu, è furnisce risorse contr'à u stress.
Focus on Spiritualità
Sì avete una tradizione spirituale chì avete abbandunatu, o si avete dumandatu se vulete perseguite a spirituale in a vostra vita, cumencia à mette una pratica spirituale in u locu in a vostra vita. Andà à i servizii, leghjite i libri per a più a so espiritualità, o principià a prichera before bed, se ùn site micca già.
Pruvate una cosa nova
Un tema generale di Eat, Pray, Love hè l'idea di sfida à a zona di cunfortu è per entra in quarchi novu. A menu chì ùn si sere sottu tremente tremendu, i novi sfidi ponu aiutà à sentu vitalu è vivu. Piglia una nova hobby , principia una nova pratica, esse analizate à e cose novi. Questa puderia esse una strada grandi à u stress relief è a rializzazione persunale per voi.
Sources:
Fredrickson, Barbara L. U rolu di emozioni pusitivi in psiculugia positiva: A teoria ammenta-è-compia di l'emozioni pusitivi. Psiculugia americana, Vol 56 (3), Mar 2001 pp. 218-226.
Peterson, C. Primu in psicologu positivu. New York: Oxford University Press, Inc, 2006.
Seligman, MEP Authentic Happiness: Utilizando a nova psiculogia positiva per realizà a vostra potenzalità per a realizazione durabile. New York: Free Press, 2002.