I Hormoni attenu nantu à u cori in parechje manere. Quandu i livelli di l'hormone sò troppu altu o troppu bassa, pò influenzà in i neurotransmitters, risultanu in prublemi cum'è l'ansia in più.
E persone chì vanu cù u disordine d'ansietta sociale (SAD) pudianu truvà chì i nivimi di certi hormonati ci sò in relazione à senteri d'annullamentu à l'ansietà sociale aumentada o diminuite.
Hormone chì anu cresce l'Ansietà Soziale
1. Hormone Stress (adrenaline, cortisol)
L'hormone di stress, o quelli chì sò liberati duranti i tempi di stress (pensate, a risposta di lotta o volu), cum'è l'adrenaline è u cortisol, pò avè un effettu negativu annantu à a vostra ansietà social.
Quandu si spende una situazioni suciali o di situazione di ritmu stressanti, u vostru corpu risponde è allungamentu di l'hormone cum'è l'adrenaline è u cortisol per aiutà à trattà a minaccia è preparanu à l'action. In ogni modu, in u face di nudda amminenza fisica propiu, e crescenu di e cede di l'hormone si abbandunate sensu ansiusa, finu à u puntu chì pò ancu prufitizà un attaccu di panicu o u sensu di bisognu di scappà.
Questu hè diventatu un cicu vicu, perchè l'hormone anghjuli à l'ansietà, è l'ansietà è l'estressu causanu l'hormone per esse liberatu.
2. Hormone Sessu (testosterone, estrogenu)
U cambiamentu di i livelli di l'hormonali sexu l'estrogenu è a testosterone pò ancu avè un effettu in a vostra ansietà sociale. Too little testosterone hè statu assuciatu cù l'ansietà creciosa, è ci hè una rilazioni versu i cambiamenti in i hormoni sessali femini, cum'è l'estrogenu, è sintomi d'ansietà.
Hè per quessa chì l'ansietà cresce spessu in u tempu di cambiamentu hormonal, cum'è durante a pubertà, in certi epichi di u ciclu menstruali in e donne, è in a menopausa in e donne.
L'estresse è l'hormone sessuale ancu interaccate in u so effettu in l'ansietà. Per esempiu, quandu si spende l'estresse, cortisol surges, chì impedisce a crescita di u vostru corpu per fà a testosterone.
L'effettu cumuni di u cortisolu aumentatu è a testosterone rinfurzata risultati in l'ansia in più. Più cusì, a testosterone modula u libru di cortisol, per quandu a testosterone hè impaurita, u cortisolu hè più prubabile di sparà. Pudete vede per chì l'ansietà hè un cicu chì si nutriscia, è chì u rombu di u ciculu hè chiave di sopra i sintomi.
3. Hormone a tiroide
Un tiroide stimulante pò ancu creà l'ansietà in a forma di sintomi fisici, cum'è a crescita di a frebba, palpitazioni, timorità, è incruciatu u sudore, among others. Sì avete suffrutu cù una cundizione di tiroïde, pò fà a vostra angelo sociale.
Hormone chì ponu aiutà à riduzzione à l'Ansietà Soziale
1. Testosterone
Cum'è a testosterione di pocu quantu poterà aumentà l'ansietta social, a testosterone aumentata pò aiutà à reducirà. L'amministrazione di testosterone, un hormone di steroidu, hè statu spartu per reduzce l'ughjettivu sustinientale temvutu, evitatore è sottumessu. Infatti, in generale, l'omi avianu a meza riporta di l'ansietà à i trè disordini di i femine; Questu pò esse sia parolle à u rolu di testosterone in nivette moderanti di l'ansietà.
A testosterone impulse l'accionu di l'amina gamma amminibile (GABA) è a serotonina. Sti dui sustanzi chìciuti di u cirurgiu sò assuciati à u disordine d'ansietta sociale.
A testosterone also reduces activity of the amygdala, chì hè a struttura di u cernimentu di u pettu è chì invece a lotta o reazzione di u volu. A testosterone più largu significa una amiguria chì responde più com'è una persona senza un disorder d'ansietà.
2. Estrogenu
L'estrogenu hè cunnisciutu di calmà a sustinienze in rispettu à e donne. A ricerca hà amparatu chì e donne formate nantu à una misura di scantu di scantu un avianu cume u livellu di l'estrogenu in u so sangue hè più altu. Cum'è una femina, pudete ancu avè avutu nutatu chì a vostra capacità di sentu calmatu è tranquillamente (versus ansici è teme) hè megliu à certi punti durante u ciclu menstruali.
3. Oxytocin
L'oxytocin hè un hormone peptide, chì ghjusteghja cum'è una hormona è un neurotransmisor di u moffè. Hè cunnisciutu com'è l'hormone "amore" chì hè liberatu durante u cuntattu cù una persona estimata. Oxytocin hè fatta in u lituanu è traspurta è secreti da a glutula pituitaria à a basa di u curu. U so liberazione facilita ancu u partitu è l'ambrati.
Oxytocin hè cunnisciutu da avè un effetti anti-ansia è pò aiutà à relieve l'ansietude sociale. A ricerca mostra chì l'oxytocin promossi a relaxazione, fiducia è stabilità, all of which facenu più faciule in gestisce situ situ situ situ. A ricerca hè sempri duvuta nantu à u rolu di l'oxytocin è comu pò esse usatu in u trattamentu di i disfunzioni suciali (ancu i quelli chì vivenu cù l'autismu).
4. Vasopressin
Vasopressin hè una hormona chì regula u equilibriu fluidu di u corpu. Inoltre, hè involuttu in a regulazione di l'ansietà, l'accentu di sustegnu, è u cumportamentu suciale. Vasopressin hè alliberatu in u situ làricu è i limbi limbic à u core. Certi circaru spicchinu chì un equilibru deve circate entre oxytocin e vasopressin per u funziunamentu suciale optimu. Vasopressin hè particularmente ligata à cumportamentu suciale, motivazione sessuale, unie pair, è risposti materni à u stress.
Passi à gestite e hormone è anghjulazione soċjali
Ancu l'altri mudelli hormonali pò esse ligati à l'ansietà sociale, u trattamentu cù una pruduzzioni hormona ùn hè micca un avutu cumuni. Invece, i trattamenti tipici per a SAD, cumu compiendu u rolu di l'hormone in a vostra ansietà saranu più utili.
Ciò chì ùn hè micca utile hè una curaggiu, pruvate d'esse "correzioni" temporale, cum'è u zuccheru, l'alkohol, i cigarettes du fumant, o àutri sustanziu chì vi dà un sensu rapidu sensu di bonu, ma ùn solu u prublema di ansietà à longu.
1. Aumente i vostri livelli di testosterone è oxytocin naturali. Aumente a testosterone da fà i seguenti:
- ottene un exercitu regulare
- manghjendu una dieta equilibrata
- minimizà l'stress (è, dunque, a testosterone-depleting cortisol )
- piglià una multivitamin
- dorme sughjornu ogni notte
Aumintari oxytocin per queste:
- cuddling with a loved one
- à sente cun più forza chì l'altri parranu
- esse generosu versu l'altri (rigali)
- pruvatu "meddita" meditation, chì implica meditazioni designatu per inspirà l'amore è l'amori versu l'altri
- andà in i media
- cuddà un cane o un cat
2. Utilizare tecniche di coperazione cognitiva-comportamentu (CBT) per amparate novi mudelli di risponde à l'ansietà. À u tempu, i viulenzii neuronii in u vostru curu averebbe cambiamentu, chì aiutanu à reducià a vostra risposta ansiosa à situazione stressanti.
3. Se tenete una cundizione di tiroïde chì pò esse affettante di u vostru livellu di l'ansietà, dumandate à u vostru duttore se dui puderanu esse ligati è cumu si tratta a vostra cundizione di thyroid pò aiutà.
4. Sì bè fugliale, hà amparatu quantu a variazioni in l'hormone nantu à a vostra vita è duranti u cursu di un mesi pò influenzà in sentimenti ansiusi. Sò sapendu chì l'hormone puderanu attaccà è puderete aiutà à firmà e pensanu: "Questa situazione ùn hè micca adupratu a mio ansietà; mi corpu hè reazione in u cambiamentu in l'hormonali" chì permette di piglià un passu à daretu è accetta i vostri sentimenti per ciò chì sò.
5. Strike una putenza putente. A ricerca mostra chì l'adopru una forza impurtante (per esempiu, a "Wonder Woman" pose, cù anch'idda di u pene è e mani in caduti) per qualchì pocu minuti pò levà à a testosterone crescita è sentenu di cunfidenza, chì à turnà aiutà à rimbursà l'ansietude sociale .
6. Piglia suplementi naturali chì ponu aiutà à sminu i livelli di stress (è cortisol) cum'è ashwagandha. Nota chì dichu tipu di supplementi ùn sò micca regulati da l'Alimentazione è Drug Administration (FDA) è ùn sò micca stati pruvati di stu corpu reguladoru per a sicura è efficacità.
Ci hè una Terapija ormonali per Ansietà Soziale Possibili?
Mentri pudere chjode chjode chì un ghjornu puderà trattà trastornamenti d'ansia cù l'hormone therapy, a virità hè chì a ricerca nantu à questu tema hè digià ovenu. In un studiu, era statu indicatu chì e donne anu detesta traumu chì erani amministrati l'hormone sessu femminili (in a forma di a pillola dopu à u dopu, dopu un assaltu sessuale) eranu menu prusgarriità di sviluppà disordin d'istress post-traumaticu (PTSD) dopu l'avvenimentu .
Ùn hè micca quellu di un stracu per capimà chì questa nova intrepretazione di u rolu di l'hormone in l'ansietà è di u scantu poia purtà à i trattamenti chì si basanu à l'hormone.
In u prisenti, ma più u trattu di una cundizione sottucartata di tiroïde, o terapia di sustitutu di l'hormone (HRT) per i prublemi ligati à a menopause in i donne, u vostru duttore ùn hè micca prubbabbili di prescrià trattamentu d'hormone chì aiutà à migliurà l'ansietude sociale.
Un Verbu da
U megghiu appughjatu à gestisce l'ansietà sociale à u lume di l'influenza di i vostri hormoni hè di cumprenderà i fluttuazioni naturali è apprendre modi per stimulà l'hormone chì aiutanu à reducir l'ansietà. Sè l'ansiette intellettuale forti hè un prublemu per voi è ùn avete micca cercatu un diagnosticu o trattamentu, hè megliu di visità u to mètuvidu di a famiglia per una riferta à un specialista di salute mentale.
E trattamenti effetmenu cum'è a medicina è a CBT ponu esse uttimia à a gestione di u SAD chì hà scurdatu da cuntrollu. Ricurdàte-l'ansietà ùn ùn define micca e voi micca quellu chì sì. Pudete trasfigurarete cun l'aiutu ghjianu. Mentre l'hormone pò esse involucrati, ùn sò micca destinati per vive cù l'ansietà socialità per u restu di a vostra vita.
> Sources:
> Harvard Gazette. Estrogenu è Ansietà femminile. U 2012.
> Pfaff DW, Kordon C, Chanson P, Christen Y (Eds). Hormone è E Comporta Sociale. Londra: Springer; 2008.
> Sobota R, Mihara T, Forrest A, Rifattazione RE, Siegel SJ. L'oxytocin reduces l'attività di l'amygdala, aumenta e interaczione soziale, è reduce a cumportazione d'altri ansietà, cunzonda di l'antagunisimu NMDAR. Behav Neurosci . 2015; 129 (4): 389-398. doi: 10.1037 / bne0000074.
> Van Honk J, Bos PA, Terburg D, Heany S, Stein DJ. E mudelli di neuroendocrini di disordine d'ansietta sociale. Dialogues Clin Neurosci . 2015; 17 (3): 287-293.