U studiu per esami pò esse una sperienza stressosa quandu avete TDAH. Puderete truvà gastru assai più di tempu per studii per l'esame da l'altri studianti, ma i vostri graffiti ùn anu micca esse u vostru sforzu. Questu pò esse sentitu sensu di disgrazia, frustata è di demucrazia.
4 À Saperti Are ...
- A dicenu chì temi sò più impurtanti per studià
- U studiu per l'esame in e settimane sette prima di l'esame (invece di stà à l'ultima minuta)
- Pò esse capaci di pusà è cuncintràli di studià
- Lighendu è ricurdativi di u materiale
Eccu alcuni tips ADHD favuritu per aiutà à studià per i vostri esami.
1) À u principiu di u semestru
Conéctate cù u vostru maestru
A preparazione per esaminazioni cuminciate prestu! À u principiu di u semestru o un anno di scola, fate un puntu di introducing a vostra maestru. Una relazione pusitiva è cumunicativa cù u vostru maestru o u professore pò fà una grande diferenza, sopramente si sò sapè infurmati nantu à temi d'insegnamentu chì pò esse assuciati à ADHD. Se no avellu, cumunu cun elli quale l'arghjintivi sò più difficlii per voi è i strategichi chì voi usendu per aiutà à l'apprendimentu. Questu permette chì u vostru maestru Sapete chì site proattivu è sò inviatu in fà in a classe. Hè ancu correze ogni miscepzioni sbocca chì u maestru t'hà pussibile chì cum'è un comforta di ADHD pò vede cum'è ùn sò micca motivatu o interessatu, cum'è à ghjunghje pocu minuti tardu per a classe, di vista di a finestra o di missing una data di scurdà.
Class Notes
Piglià noti in a classe pò esse duru quandu avete TDAH. Se u vostru eligetu à l'alimenti di studienti, pudete esse datu un scribu. Questa hè questu quandu l'ufficiu di discepuli studienti arrangii per un studiente in a vostra classe per dà una copia di i so nota. In casu, sè ùn viaghjeranu micca micca stu uspitatu formalmente, perchè ùn identifiche micca un studiente in a classe chì hè urdinatu è bonu à piglià à nota, è dumandate s'elli seranu vuluntà di sparta note.
Accuncià l'alioni di classa hè una parti impurtante di preparalli per esami.
2) Aprirebbe 1 annu Prima di l'esame
Temi
Comu una data di esame si move più vicinu, dumandate à u vostru maestru per una infurmazione specifica nantu à quale siti tematichi seranu cuparti in l'esame.
Per esempiu:
Quale ci sò chapituli o lezioni seranu in l'esame?
Seranu li lectures sò a prima fonte di l'esame?
Se u vostru maestru hà datu una carta di scuperta, dumandate a so aiutu per puderà prioritarà i zoni à studià.
Se ùn avete micca una carta di stima, riunite tutte, testi antichi, assignimenti nantu à u tema è u prugramma di classa. Purtate quì cun voi quandu avete mette cù u maestru per aiutà aiutà à prioritàghjine e siti di studiu per a prova.
Format
Pregunze à u maestru in quantu u formatu di l'esame è qualchissimu tipu di dumanni duvete aspittà. Serà questu scelta, esami o settimane di prublemi per risolvià? Avarete bisognu di memorizà infurmazioni o applicà? Avete bisognu di definisce termi, cunparatu è cuntrastatu o sustene i punti di sustegnu? Questu vi darà più infurmazione nantu à cumu studià.
Planning
Arcuni studienti scappa a fase di pianificazione perchè vulianu utilizà u so tempu di studiari. In casu, u pianificazione si metti un pocu tempu curatu di tempu, è aiutavanu per evitari tutti i notti è di l'ansietà à u ghjornu di l'urganizazione.
In u tempu di a pianificazione, analizate u materiale chì avete bisognu di studià nantu à scorci maniali chì ùn si sentenu micca cusì grande. Assicuratevi di fà questu si avete bisognu, forsi un amicu, tuturatu, maestru, coach o parent. Staccione un schedariu di studiu scenu.
Decide ciò chì vi studia primu. Qualchissia persone fendu megliu cundificà u più diffarenti, e siti di studiu sia più cunnisciutu fora di a strada prima. Altri sentenu più motivatu quandu sò capaci di acquistà i aspetti più faciuli o più interessanti cumminati prima.
Per parechji studienti cù ADHD, principiendu è si facia u centru mentre chì studià hè una grande parte di l'equazioni. A pianificazione quandu si va à studià è ciò chì vi studià in quellu tempu aiuta à reduces the procrastination and aids focus.
Cumu studiu
Quandu hè ura di studiari, travaglià in corta pezzi di tempu è piglià un mini rompiciu. Per esempiu, stabilisce un cronometru per sguastà dopu à trenta minuti di studiu (o quantu quantità di u tempu u travagliu più bellu per voi) è piglià un spaziu. Duranti i vostri fretetti, cullà è cammina o allora, o ancu facenu parechji salti, dopu studià novu durante 30 minuti. Certi studienti anu truvatu chì una piccula ricumpenza dopu un periodu di studiu aiuta à motivà à studià.
Situazione
Truvate un campu di studiu chì aiuta per fucalizza. Per quarchi populu chì hè un postu chì hè liberu da distruzzioni. L'altri studenti trovani ponu cuntrullà u megliu in una spiegata di sughjettu, cum'è a biblioteca o una cafe. L'altri persone gustate di cambià a so locu.
Strate strategie
Pensate à u vostru strugnu d'aprenu è cumu incuntrà cù u materiale chì avete bisognu di amparà.
- Iverii cartoni simule made from index cards sò spessu utili quan avete bisognu di memorizà termine, definizzioni o teorii.
- Sò scurbi sò utile in preparazione per esami essay.
- Ogni idei chì ponu aiutà à mantene a rinsignazione include:
- Disegni diagrams et pictures
- Spiecà i cuncetti à un amicu
- Scritti o sintendu u materiale di novu è novu
- Utilizà i mnemoniomichi per a informazione difficult-to-remember
Studi di studii
Ci sò prufani è cunde per studià in gruppi. Quandu sò organizati è centri, anu spessu aducate l'aprenu. Se i gruppi maiori ùn sanu incùmodu, pudete truvà chì studià cù un amicu vi aiuta à seguitu nantu à a pista. "Teaching" u materiale per un altru studiente pò ancu aiutà à a sapè.
Tutor
Pudete ancu vulemu scopra a pussibilità di un tutore per aiutà urganizate u vostru pensamentu, priorità u studiu di temi è aiutanu à mantene à tè focu.
3) A Night Before Exam Day.
- Pigliate u vostru libru in saccu cù tutti i vostri elementi necessarii cum'è u liceo, carta, id, bar-energia, l'acqua è tuttu ciò chì ci hè bisognu è fissate cù a porta.
- Invece di stà in tutta a notte studienti, vai in dorme è ottene dorme.
4) ghjornu di l'esame
- Eat certi prutezioni per u colazione.
- Arrive à a sala di studiu pocu prima di manera chì avete sentu calmu è urganizatu.
- Bona Furtuna !
5) Dopu l'esame
Una volta avete l'esame ritagliate, fate un tempu per scopre cù u vostru maestru per rivisore i vostri risultati. Pene per vende nantu à cumu puderà avè rispundutu più forte in i sezzioni di assaenti è per qualsiasi altri raccordji chì u vostru maestru puderia avè aiutu. Avvezzi per sè stessu micca cusì ùn solu l'aiutaghjanu più infurmazioni nantu à ciò chì pudete fà per migliurà a vostra realizazione nantu à a prublema prublema, permette à u vostru maestru sapete chì sò inviatu è motivatu à amparà.
Sources:
Michael Sandler. College Confidenza cù ADD . Sourcebooks 2008
Stephanie Sarkis, PhD. Facendu u gradu cù ADD: Una Guide per studienti à a Successa in u College cù Attribuzione Déficit Disorder . New Harbinger 2008