Avvisi di parlà publiche per i studienti per scopu di reduciri l'ansietà chì pò interferiscenu cun furnisce rigali o discorsi in classe. Sti cunsiglii pò ancu esse uttassi per quelli chì sò cun trastornità d'ansietta sociale (SAD) chì anu difficiuli di parlà davanti à un gruppu o à dì una storia trà l'amici.
Sì avete suffrutu di u SAD e necessariu di dà un discorsu in a scola elementale, a scola, l'università o l'univirsità, aiuta per esse adupratu com'è possibili.
Avanzendu a preparazione, però, ci sò strategie chì pò pudete usà à reduie l'ansietà è a lotta à e prumossu di stà in casa cù una malatia falsa.
Tips
- Parlà di ciò chì sapete. Sè pussibule, sceglie un tema per u vostru discorsu o presentazione chì sapete assai è amori. A vostra passioni per u tema hè struitu da l'audienza, è ùn serebbe menu disprezzu, sapendu chì tenete assai sperienza per sguassà da quandu l'altri studienti dumandonu vostri dude.
- Prutizzioni. Ancu parechji parli di praticà i so discorsi in anticipu. Pruvenza in altru cù un dispositivu di gravatori o videocámara, è poverete vigore per vede cumu pudete migliurà. Sì avete sentu bravu, prutiziunate davanti à un amicu o un membru di a famiglia è dumandate risponde.
- Visita a stanza. Sì avè accessu à l'aula nantu à queste avete parlatu fora di l'urdinarii, pigliate u tempu di visita in anticipu è s'apprimau di stallà à a fronte di l'abitazione. Piglia arrangiate per qualsiasi equipagerie audiovisuale è praticà in u locu esattamente in quale vi cuntene u vostru parolle.
- Dìite qualcunu di a vostra ansietà. Se si parla in fronte di una scola universitariu o di a scola universitariu, scuntate cù u vostru maestru o prufissore prima di u tempu è scrive i vostri porsi di parlà publicu. S'è in l'elementari o a liceu, cumparate i vostri porsi à i vostri parenti, un maestru o un cunsigliu d'orientazione. A volte simplificheghja cumune quantu sentite pò fà fà più faciule in sopra à u scantu di a scena.
- Visite a fiducia. Viaghjà cum'è cunfidendu u vostru discorsu. Pensa micca sensazione d'ansietà è ingaghjate i studienti in a vostra classa. Ancu s'ellu pò esse un stretch per ora, a visualizazione hè una strumenta forti di cambià a manera chì senti. L'atleti d'elite utilizanè sta stratugia per migliurà a splutazioni in e competizioni.
- Rignu e cuntene l'altre studiente sò nantu à a vostra banda. Pensate à un tempu quandu avete statu un membru di l'audienzia è l'studiente chì cumanda o discorsu o a presentazione era sensiblemente nervosa. Avete pensate à menu di quellu studiente? Hè più prubabile, avete sentutu simpaticu è vulia fà una persona più cómoda di sbalzintà o nimicu. Ricurdativi-altri studiati generale si vòlenu per successu è senti còmicu. Se per qualchissia u sensu, l'audienzia ùn hè micca da u to buntà o ùn sperete u bullying o l'exclusioni suciale, sceglie per discutiri cusì cun un parent, maestru, o cunsigliu d'orientazione.
- Concentrate in u vostru messagiu. Quandu si fucalizza nantu à a so attività, l'ansietà hè menu probabbli d'esce da u cuntrollu. Concentrate nantu à u missaghju principali di u vostru discorsu o di presentazione è fate u vostru vostru scopu di rimbursà u missaghju à l'altri studienti in a vostra classa.
- Rack up experience. Volunteer à parlà davanti à a vostra classa com'è sempre. Sia u primu à suscitarà a vostra manu quandu una pregunta hè dumanda. A vostra fiducia cresce cù ogni sperienza di publicità.
- Observe à altri altave. Pigliate u tempu per vede altri parlanti chì sò bè à ciò ch'elli fessi. Pràtica imitannu u so stile è a fiducia.
- Organizzà a vostra parolla. Tutti i paroli anu avutu una introduzione, un corpu, è una cunclusione. Struttura vostra parolla per quessa chì l'altri studienti sapìanu ciò chì aspetta.
- Attenti l'audienza. A maiò parte di i vostri cumpagnie miseranu à prestu attenzione per almenu i primi 20 seconde; piglià a so attenza duranti i mumentu tempi. Cumincià cù un fattu interessante o una storia chì relates à u vostru tema.
- Avete un messagiu principal. Focus nantu à un tema cintraliu è i vostri cumpagni scrivite più. L'arragmà diverse parti di a vostra parolla cù u tema principale per avà u messagiu generale. Tentà di coglire troppu terra pò abbandunà altre studienti sentulatu sopratu.
- Tell stories. I recensioni l'attinzioni di l'altri studienti è offre un missaghju in una manera più significativa di i fatti è i figuri. Sempre chì sia pussibule, utilice una storia per illustrar un puntu in a vostra parolla.
- Sviluppà u vostru stile. In più di imitari belli pratichi, u travagliu di u sviluppu di u vostru urdinatore persunale cum'è parlante pùblicu. Integra a vostra propia persunità in u vostru stilu di parlà è avete sentu più còmode davanti à a classa. Diciri stori pirsali chì vincenu in u vostru tema sò un modu immubiliu per ellu chì l'altri studienti l'avete acquistatu megliu.
- Avite micca e chjappu. Parolle cum'è "basamente", "beni", è "um" ùn aghjunghjenu nulla à u vostru discorsu. Prutizzioni di silenziu quandu si sentenu urge à utilizà unu di sti paroli.
- Varvarè u so tonu, u voluminu, è a veloce. Parranti attorii varianu u pianu (alta versus u passiu), u volumu (forte versus suave) è a veloce (veloce versus lenta) di e so parolle. Hè cusì mantene à i vostri cumpagni intesu interessate è impegnati in ciò chì dite.
- Fate l'udienza riria. A risata hè una bella manera di relasverà queste tù è l'altri studienti in a vostra classa, è dici l'accusatori ponu esse un grande ice breaker à u principiu di un discorsu. Prutizza l'appressu è l'entruvamentu di i vostri belli cù anticipu è dumandate un amicu per rientazione. Assicuratevi chì sò appruvati per a vostra classa prima di cumincià.
- Truvate un affari favuritu. Sè avete sentitu ansiusa, truverete unu di i vostri amichi in a scola (o qualchissia chì parevenu amichevole) è imagine chì vo site solu di parlà à quellu persona.
- Ùn scusemu. Se fate un sbagliu, ùn anu micca dispulsu. Chances are that your classmates ùn anu avutu qualchì volta. Sè a salvezza chì avete bisognu di corriggerà un fattu o figura, ùn ci hè micca una casa di u viulenza di i errore chì probabbilmente sò solu avete avutu. Se fate un sbagliu perchè e to mani, o sutt'egnu, o qualcosa semblanza, pruvate per fà a luz di a situazione per dì cusì cume: "Ùn era micca listu quantu s'arripigliò questa mattina!" Quista pò aiutà à friddà a tensione di u mumentu.
- Smile. Sì tutti quessi ùn falla, sorrisu. I vostri cumpagni di a cumpagnia ti perisciarè cum'è un parlante caldi è esse più ricciutu à ciò chì voi dì.
Un Verbu da
Hè naturali di scantatu a prima volta chì deve parlà davanti à a vostra classa. In ogni casu, si temene cuntene, interferiscenu cù a vostra vita di u ghjornu è mantene averna à a notte, pò esse utile à vedà qualcunu di a vostra ansietà. Pruvate parlà à un genitali, maestru o cunsigliu per chì sì stanu sentenu. Sì quellu chì ùn vi manca ogni volta, dumandate à fà una appuntamentu cù u vostru duttore. L'ansietà di pubblicità severa perchè hè un veru disordine chì pò esse migliurà cù u trattamentu.
> Sources:
> Bentley University. Cunsiglii per esempiu publiche per i studienti.
> Sistemi intuittivi. Vintu Granni Tips per Public Speaking.
> Magazine Presentazione. 14 Cunsiglii Pubblichi.
> Toastmasters International. 10 Successi per a publicazione altamente publica.