A prutezzione di rimpiazzà OCD hà pinsatu per esse casu
Parechje persone cun u disordine obsessive-compulsivu (OCD) dumandinu: "Cumu possu d'esse tene u pensamentu OCD ?" Hè mpurtanti ricurdà chì à u 90% di e persone anu strangitu, stante è ancu pinsamenti inquadante nantu à una basa di ogni ghjornu. Sì pensioni strammi o inquadantes sò veramente normali, chì importa ùn hè micca esse o avemu i so, ma quantu avemu rispundenu à elli.
Cumu possu parà OCD Pensendu?
À un prucessu chjamatu fusione di penseru , parechji persone cun OCD sò spessu credi chì solu penseranu quarchi cosa disturbante, cum'è molestiu un vicinu o a morte d'un cunesu, hè moralmentu equivalente à esse realizatu un tali attu.
In un altru esempiu, qualchissia cù una fusione pienu accurdata puderà crede chì solu pensendu à un crash d'auto o à cuntrainu una malatìa seria faciule esse eventu più prubabile.
Certi cunzignati d'OCD anu sentatu chì i pinsamenti sò periculosi è vulemu di vigilà seguità, cum'è pudete monitorà un vaglio suspettu cumportendu u vostru vicinu. Una volta hà tichjatu qualchi di i vostri pinsamenti com'è periculosi, pudete pruvate di sguassà o soppressioni, ma a ricerca ammenta chì u ciculu di seguimentu è di suppressione di pensamentu pò ancu veramente à u sviluppu di pensioni obsessive.
Ancu s'ellu ùn avete micca aduprà cù a fusione pienu di pensioni, sè vo avete OCD, puderete tene di trattà cun pensamentu obsessivu nantu à una basa di ogni ghjornu. Pudete diventà cusì grande chì avete dà à qualcosa à impedisce i pinsamenti chì stanu invughjendu u vostru core è fà a so vita cusì difficiliata.
Ùn Pruvate micca Stop OCD Pensendu
Ancu si hè più faciule di dì chì di crede, pruvate di ricurdà chì i pinsamenti sò solu filamenti di parolle chì ponu in a vostra mente è ùn sò micca in modu naturali.
Ùn sò micca bisognu di piglià in seriu perchè u vostru core prumovi. Inoltre, ùn ne micca necessariu dì qualcosa di voi, i vostri valori o a vostra moralità. In fatti, i pinsamenti di OCD sò micca spessu riflessa i cosi chì a persona chì avè i pinsamenti trova a più offensiva.
Hè duro chì pò esse, ùn pruvate di spinghjarà u vostru pensamentu perchè chì averà faciu ritene ancu più è ancu puderà falla d'avete obsessionatu nantu à elli.
Pruvate di sultantu u pensamentu di l'occasione è ùn pò micca aversà falà cun elli o pruvate di scacciallu fora di a vostra mente. Averigene chì i vostri penseri sò reali, ma ùn analizà micca o micca dumandà ancu questi.
Pigliate È Fà Easy On Yourself
Pruvate micca di sbattà l'altru, particularmente se i vostri penseri fanno senti culpèvule o temvutu. Avemu un cuntu assai pocu annantu à e cose ch'elli ponu in u nostru painu senza cuntenutu, da diventate un pause. Riceve u pensamentu o u sensu, ma ùn dete micca di ricordu in u vostru trattamentu o u vostru ghjornu. Crazy or upsets thinks come and go for everyone, even people without OCD, like ripples on a pond.
Get Help for OCD Pensendu Se Mai Avete
Se u vostru penseru OCD hè troppu o troppu stressful, fate puru parlà cù u vostru duttore o un prufessore di salute mentale nantu à u trattamentu. Parechji prudenti annunzienu chì e tecniche di cunsirvà pò esse utile à guadagnà una stampa più ùvida nantu à i pinsamenti. Certu, u trattamentu cù mediche è psitoterapi , cum'è a terapia di cumportamentu cognettuci (CBT) o a esposizione è a prevenzione di prevenzione (ERP) pò ancu aiutà.
Sources:
Associazione Psychiatrica Americana. "Manual Diagnòticu è Statistici di Disordelli Mentali, 4 ed edzione, revedzione di testu" 2000 Washington, DC: Autor.
Whittal, ML, Thordarson, DS, è McLean, PD "Trattamentu di disordine obsessive-compulsiva: Terà di cumportamentu cognitivu contra la terapia d'esposizione è a prevenzione di risposta". Pruducimentu di Scienze è Ricerca 2005 43: 1559-1576.
https://iocdf.org/expert-opinions/25-tips-for-ocd-treatment/