Cosa Must Know Must Have Stress Acute
Ci hè parechji tipi di tressu, è micca tutti quelli sò necessariamente insane. Acute stress hè unu di i tipi minimi maleali di stress, chì hè bonu perchè hè ancu u tipu più cumuni. Avemu l'attuiscenu a tene aggradate parechje volte in u ghjornu. L'estresse agutu hè migliuratu cum'è una amminazza perciata immediata, o fìsica, emotiva o psicològica.
Sti minaccii ùn deve micca esse intensamente amecianti: ponu esse l'estremessi di u crescenu di l'alchjate, una nova assignazione à u travagliu, o ancu una telefonetta chì deve esse responduta quandu si rilassante in u lettu è u vostru telefunu hè tutta a stanza. L'estresse agutu pò esse ancu più seriu, cum'è esse tatuati per a brisurazione, mette in una discussione cù un amicu, o piglià una prova. A minaccia pò esse riali o imaginate; hè a percepzione di u minacciu chì sparisce a risposta di l'estresse.
Durante una risposta di l'estensione aguda, u sistema nervuutu autonumicu hè attivatu è u corpu ciperenza di crescita di nivelli di cortisol , l'adrenaline è altri hormone chì produzianu una freccia di heart, ritmu di respirazione rapidamente, è pressione di u sangue. U sangue hè spustatu da l'estremità à i musculi grandi, preparanu u corpu per fà affruntà o fughje. Questu hè ancu cunnisciutu cum'è a risposta di pelle o vape .
Stress agutu pò esse facilmente amministratu perchè si trova è sia da quì.
Ùn pò micca cundùcinu nantu à a salute chì vene cù fatica crònica perchè hè pussibile è pocu fàcili per ricuperà da l'usu riggiu, i tècnichi di relaxazione simplici pò travaglià rapidamente di a vostra risposta di l'estresse ùn sia micca risolve in una risulazione rispunsevule per elli stessu.
Eppoini ripetuti d'attrazzu agutu, però, ponu più di un pea.
Ogni casu variate di accussidienzii aguti (una seria di avvenimenti stressanti impurtanti) o l'ocurrenti ripetuti di i stessi tensorsi aguti (chì anu stati stati tressi ripetitu) pò aghjunghje à un statu di stress crònicu induve a risposta di l'estresse di u corpu hè sempre attivatu. Per via di questu, hè impurtante di avè un pianu di gestisce l'stress. I passi seguenti puderanu reduciru i chancei di avè i vostri stressors aguti aghjunghje à più niveddi di stress.
Eliminate Stress When Possible
Cumpigliate nantu à e cose chì volte e ricerche tandu, e vostre tolerazioni pò esse minimizate i vostri livelli di tressu generale. Pudete ancu fà altre passi per minimizzà l'stress di vita di vita. Ùn pudete micca eliminà tutte l'estresse (nè mancu vulete), ma pudete taglià l'estresse induve u pussibuli è questu puderà aghjustà.
Amparate Técnichi di Relaxazione chì Trabanu per voi
Questu significa attruvarze modi per rilassate u vostru corpu è calma a vostra mente . Ùn pudete micca sempre predichendu i stressors in a vostra vita, ma pudete invirte a vostra risposta di l'estresse dopu chì trovu questi stressuri.
Adopt Resilience-Building Habits
Iè, certi abbitanti pò cumparisce a résilience versu u stress. Questi inclusi meditazioni, esercitu, e più. Fighjendu unu di sti abbitanti (o diversi) pò veramente aiutà à gestisce l'estressi agutu è l'estresse crònica.