Amparate Cumu U Cunsigliu per Stress May Help
Sugnu prubabilmente chì i suppulu di suppressione per l'estresse ùn mancu trattatu u prublema - è chì, cum'è assai, si non a più cundizione medica, ùn ci hè micca cura per l'estru. Ma quandu vi aiuta per aiutà u vostru corpu à difendenu contru l'effetti dannuzii di l'estressu, certi supplimenti a base di l'aromi pruponi una prumessa. Ci sò stati erbi chì sò cridutu accuglierà cum adaptogeni - sustanziu naturali chì ponu aiutà à u vostru corpu "adatta" à l'estressu è funziona ancu di modu nurmale.
Cusì, se i vostri sforzi per fà cambià di modu di modu di modu di mudellu è utilizanu tecniche di rilassamento ùn sò micca bè per rinfurzà a vostra tensione, pudete vulerà dumandà à u vostru duttore nantu à i supplimenti d'infusioni per l'esercitu stress.
Mantene in mente, perchè chì u prettore di nutizie vegetali per questu scopu ùn hè micca studiatu in studi clinichi. Questu significa chì, finu à quandu, i supplementi ùn anu micca pruvatu à travaglià.
L'odeugunati cum'è Supplementi per Stress
Eccu un'occhiata à parechji hiveri spessu trovanu in i supplementi per a gestione d'istress:
Rhodiola. Una farina longa usata in a medicina tradiziunale in Russia è in certi paesi europei, Rhodiola pò aiutà à trattà a fatica trà e persone cun estremu chronicu (longu). Per esempiu, in un studiu pocu publicatu in u 2009, i circhieri fundati chì l'ingesta normale di rhodiola reducianu a fatigue è a prestazione mentale murali indrintu in i pratichi chì pruteghjanu cù fatuliu induve l'estresse. I tarritorii di studiu chì i 30 particulare participonu à i suppliite di rhodiola durante 28 giorni anu una maiurezza migliore in a cuncintrazioni chì quelli chì pigghianu a pidola di placebo (una piglia chì ùn conta micca a sustanza chì hè studiata) per u stessu tempu.
Ashwaghanda. In ayurveda (a medicina tradiziunale di l'India), sta muntagna hè stata cunsigliata per i so effetti suppostiunanti è refrescanti. Ancu qualchì numaru di studii basati in l'animali hà dimustratu chì l'ashwaghanda offri prestazioni adaptogeni significattivi, ùn ci hè nudda evidenza scientifica per i so effetti di u stress, in casu, in l'omu.
Ginseng. Panax ginseng (cunnisciutu ancu com'è ginseng Coreanu, Asiàticu o Chine) hè spessu prumessu per i so proprietà anti-stress. Invece, assai poni studii anu scupertu i so effetti adaptogugichi in l'umani. In un studiu di l'astu in 2003, i investigatori trovanu chì l'ingesta regular di u coreanu (Panax) si prisentanu per pruteggiri contru i so effetti dannuzii di u stress crònicu.
Ma più modi per gestisce u cuntenutu naturali
Comu avete vistu, ancu s'ellu ci hà pigliatu un supplementu a base di l'aromi pò aiutà à gestisce u stress, pò esse o di puderebbe micca bè per voi. Ciò chì travaglia, è chì hè megliu di centru in l'aiutu per esse a sullivazione, sò 1) identificheghja u vostru stress "triggers" (cosa chì "stress you out" in casa, à u travagliu è / o in altri parti di a vostra vita) è 2) truvà u modu di minimisà l'effetti.
Pudete ancu vugliutu à cunfirmà l'estensione di esercitu in i pratichi di u corpu, cum'è yoga, meditazioni, tai chi, imaghjini guidati, è biofeedback .
Sapete? L'estressi hè un factor di riscu per qualchi Problemà di Salute Seria
L'estresse hè un fatturu di riscuperatu per parechje malatie serii, cumpresa a diprissioni è a malatia di u cori, è pò cuntribuiscenu à altri prublemi di salute, cum'è l'insomne è a pressione di u sangue. Per questi raggioni è ancu di più, hè impurtante di travaglià cù u vostru duttore per manighjà l'estressi à longu.
Sè vo avete riflettendu un suppliumentu per u stress - o qualsiasi altru prublema di salute, fate puru vedà u vostru duttore prima di cumincià aduprà. Aghjustate in mente, chì l'effetti di l'usu di longu di i supplimenti per a gestione d'esurtazione sò ignurati.
Sources:
Bhattacharya SK, Muruganandam AV. "Actività imaginariu di Withania somnifera: un studiu esperimentu cù un mudellu rinu di u stress crònicu". Pharmacol Biochem Behav. 2003 75 (3): 547-55.
Head KA, Kelly GS. "Nutrienti è i botanichi per u trattamentu di l'estresse: fatigue adrenale, neurotransmisor, iquilanità, ansietà è spertu impicate". Altern Med Med Rev. 2009 14 (2): 114-40.
Mishra LC, Singh BB, Dagenais S. "Basi scientificu per l'usu terapicuariu di Withania somnifera (ashwagandha): una rivista". Altern Med Med Rev. 2000 5 (4): 334-46.
Olsson EM, von Schéele B, Panossian AG. "Un studiu randomized, double-blind, placebo, in parallelu gruppu di l'estrattura standardizata shr-5 di e radichi di Rhodiola rosea in u trattamentu di temi cù fatigue rigorosa". Planta Med 2009 75 (2): 105-12.
Rai D, Bhatia G, Sen T, Palit G. "Effetti anti-stress di Ginkgo biloba è Panax ginseng: un studiu comparativo". J Pharmacol Sci. 2003 93 (4): 458-64.