Traitione, aggressione, è solu insensitivity: A pirsuna puderanu miniriscenu in un milione di modi, è u pirdunu ùn sò micca sempre fàciule. Eppuru chì hè stata tagliata in u trafficu, disprata da a vostra sogni, traditu da una cunesuscenza, o mutticedda da un cummandu, a maiò parte di noi face una variità di situazioni chì pudemu elle di ruminà o pirduna. Ma u pirdunu, cum'è e tanti cosi in a vita, hè più faciule chì quessa.
I sfets di u pirdunu
U pirdunu pò esse sfida per parechje motivi. Un secondu u pardonu pò esse cunfunniatu cù u prugettu chì qualcunu hà fattu per noi: "Questu hè bonu. Perchè ùn fate micca? A pirsunità chì anu capisce a distinzione di accettà u cumpurtamentu bellu di u qualchì "avete" è accettendu chì occorre è unu deverà annunzià per fassi, u pardunamentu pò esse difficili, perchè sti dui sò cunfunditi.
U pirdunu pò ancu esse difficiliatu quandu a persona chì avemu aducecimi ùn pare mancava un perdonu. Senti cusì chì l'avè da esse "off the hook" quand'elli sò quellu chì avianu a noi. Hè difficile ricurdà chì u pirdunu benefiziale u perdone più cà quellu chì hè perdunatu.
In ultimamente, u pirdunu hè particularmente sfidae perchè hè difficiule per falla di ciò chì successe. Pò esse assai difficiule per accettà parechje cose in a vita. Dunque qualchissia qualcunu chì hà cumpurtatu un cumpitori inaccettabbli pò esse difficili quandu avemu avutu ubligatoriu di fà rende di l'ingerenza nantu à i manifesti è accettendu ciò chì era successu à noi.
L'impurtanza di u pirdunu
Hè impurtante per falla i pardunà. Eccu alcuni certi ragiuni.
U pirdunu hè bè per u vostru core-literally. Un studiu da u Journal of Behavioral Medicine hà truvatu u perdonu à esse assuciatu cù ritmu di u cori più freti è a prissioni di sangu, invece di u stress. Questu pò purtà beneficii di salute longu per u vostru core è a salute generale.
Un studiu tardu hà truvatu u pirdunu per esse aggettivu cù cinque misure di salute: sintomi fisichi, medicazione utilizati, qualità di u sonu, fatigue è somaticità. Sembra chì a riduzzione in affettu negativu (sintomi dipruttivi), spirituale rinfurzata, gestione di cunflitti è esercitu stresses si trova per u pirdunu tutti anu un impactu significativu à a salute generale.
Un terzu studiu, pubblicatu in u Boliche di Personalità è Psiculugia Soziale , truvò chì u pirdunu ùn restituurà i pensamentu pusitivi, i sentenzi è cumpurtamenti versu u partitu offendente (altri palori, u perdonu restaurate a relazione à u so statu positiu previ), ma l'averebbi di u perdonu sparghjera à i cumerci pusitivi versu altri fora di a relazione. U pirdunu hè assuciatu cù più vuluntariu, donu à a carità, è altri cumpagni altruisti. (È u cunversu hè veru di u pridonu.)
In summa, u perdonu hè bè per u vostru corpu, e vostre rilazioni è u vostru locu in u mondu. Questa hè a raghjoni prufunna per cunvince quasi toutru à fà u travagliu di fà rende di l'ingerimentu è di travaglià in u pirdunu.
Cumu perdà
U pirdunu ùn pò micca sempre esse faciule, ma pò esse fatte più faciule cun uni pochi di esercizii è di pinzari riprisentatu.
Prima, tenendu in mente chì u pirdunu hè qualcosa chì fate per voi per fate u vostru attache emotionale à ciò chì successe. (Pensate di abbandunà a manu nantu à un quemadoru nantu à a stufa, hè stata bagnata, ma chì si stalla da u vostru salvezza).
Inoltre, ricurdate à voi chì vi mudificate, è pardunendu questa persona li permette (o, almenu, ciò chì hà fattu) stà in u passatu mentre andate in. Journaling, prayer or meditation, and meditation lovingness-alla puderà esse utili in crescenu in u perdonu.
> Sources:
> Karremans JC, Van Lange PA, Holland RW. U pirdunu è i so Associazioni cù Pensamentu Prosociale, Sensibilizazione, è Fattu cù a Rispittà cù u Vulariu. Patrimoniu è Psiculugia Soziale , u October 2005.
> Lawler KA, JW Young, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. U cambiamentu di corazon: Correlate cardiovascular di u pirdunu in risposta per cunflittu interpersonale. Re Journal of Behavioral Medicine , October 2003.
> Lawler KA, JW Young, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. L'effetti naturali di u pardonu nantu à a salute: una scumazione di i Passaggi. Journal of Behavioral Medicine , Aprile 2005.