Quistione: Meditation Is Hard To Grasp For Me. Ci hè una meditazione medievale per principianti?
"Sempre sò intesu di i prestazioni di soccorsu di a meditazioni, ma l'aghju pruvatu una o duie volte, è hè difficiule per mè. Pensu difficiule di pensà à nunda. Nanzu, aghju intesu parlà di i beneficii è Mi piace à pruvà. Avete qualchì suggerimentu in meditazione per i principianti?
Risposta: Avete ragiuni nantu à i benefizii di a meditazioni . A meditazione pò assicurà a risposta di l'estressu è sia a freccia di u mio core, calma a to respira, reduci u nivellu di cortisol , è più. A meditazioni hè fatta nantu à un'esistente di tensione per l'aghjurnà per creà l'"spaziu" entre tù stessu è ciò chì hè sottuponvertì chì permette di vede a perspettiva chì una pocu distanza pò furnisce. A meditazione pò ancu permettenu di calmallu u vostru corpu è mente, chì puderà permettenu di invià a vostra risposta di stress. Ma hè forsi l'aspettu più benèficu di a meditazione hè chì permette à cresce a résilience à l'estressu à longu u tempu, chì vi permette di avè una capacità abbia per trattà a stress chì ùn hà mancu truvatu. Queste sò tutti mutivi per traspurtate di qualsiasi cunfortu iniziale chì anu studiatu in u prucessu di meditazioni, pudete creà questu com'è un uspitu in a vostra vita. Sfortunatamente, i sfidi di a meditazione pò esse di u valore per mantene molte ghjente d'amparà in modu efficace è in praticantimenti spessu.
Sapendu chì ùn sò micca solu in a vostra spettazza è chì assai persone trovi meditazione difficultà per capisce u primu debite dà cori. Questu hè chì i nostri menti ùn sò micca usu di esse silenziu perfetta, è si pò piglià qualchì pratica per fà fin'à u pensamentu di u futuru, u passatu, di i nostri listi faciuli, di l'imbottiture à l'uffiziu, è di tutti l'altre cose avemu bisognu à pinsà in a nostra vita di u ghjornu.
A meditazione per i principianti hè una spéciale chì si deve u tempu di maestru, cum'è qualchì altru maestru. Quandu avete realizatu è accettà questu, hè veru più fàciule à amparà, in a maiò parte di i casi, perchè quellu intelligente ci sia u vostru "criticu internu" è l' autore-parlante negativu chì sneaks in and provides a commentary running on a manera chì vo ùn fate micca fà '.
Furtunatamenti per i principianti, ci sò parechji tipi di meditazioni per pruvà, perchè ùn avete micca intruduttu in un statu meditativu cum'è facilmente usendu una tecnica, ci sò parechji più di pruvate. (Questu articulu di i tipi di meditazioni pò darà più idee nantu à chì pruvà, cù risorse per cumu si cumincià).
Una bona nova di a meditazioni per i principianti hè chì ùn avete micca esse sitate in una stanza di a pusizioni di lotus per fà. Certi attività chì permettenu à «esse in u mumentu» senza avè da fà assai pensamentu, cum'è l' esercitamentu , fà u ioga , o ancu a giardinaghju , pò aiutà à truvà in un statu meditativu di qualche sorte. Questu pò esse faciule più faciule ch'eddu serebbe accuminciatu è pò darà a pratica in u mantenimentu di una mente tranquilla è esse in u mumentu. Mentre pruvate queste cose, pruvate d'avè centru nantu à ciò chì vo vulete fà è esse prisente; Sì avete bisognu à pensà à qualcosa àutru (in altri palori, se u vostru voce internu prova di inizià una conversazione), vi felicità per avè avè avè avutu a vostra attenzione à u mumentu presentativu.
Du tempu, sarà più faciule è faciule. Bona Furtuna !
Meditation for Perfectionists
I perfetista pudianu truvallu particularmente difficult to master meditation se fussinu tant'à fà per fà ancu chì sò atticuti in i so pinsamenti nantu à a so realizazione. Furtunatamenti, ci sò dinò trucchi à questu. Sì st'omu una perfeccionista, pruvate sta strada per favurizà a vostra capacità à avè progressu cù meditazione. Questu ùn avissi micca solu l'aiuta di a vostra attitudina è l'appughjatu à a meditazioni, aiutavà aiutà u vostru avvicinamentu à l'altre altenu di a vita induve u perfeccionismu pò scultevi.