Differentià trà Anzitati Normale è Eghjastivu
L'ansietà hè un statu fisicu è mentale chì hè totalment naturali per tutti chì sperienze in diversi punti in u tempu. Dopu tuttu, hè un statu cun u so destinazione adaptativa è protettiva. In certe volte, l'affare pò piglià una vita di u so propiu. Sè l'ansietà si cumincia à fà per accideverete invece di aiutà, se hè difficiule di cuntrullà o facenu quasi impussibile di trattà, hè urdinatu per passà tornu è evaluate l'estensione di u prublema.
Cuntenutu chì l'annullamentu d'Ansietu pò esse un problema
U puntu di quali preoccupse è l'ansietà saranu un prublema hè un pocu subjectivativu, ma ci sò parechje marcatura di severità è intensità chì pudete usà à evaluà cum'è chì u sensu ragiunatu o raghjonale u vostru livellu d'ansietà hè.
Questu puderia esse ghjustu da ghjudice da l'internu di l'Esperienza, ma di cumincià, pruvate à spedizione è dumandate questu questioni, cum'è:
- Hè a mo ansia a ferita i mio rilazioni ?
- Hannu perffà u mo spettaculu in a scola o à u travagliu?
- Sugnu spessu distretu da i pinsamenti di ciò chì sbagghianu in certi situazioni?
- Vogliu evitari attivitati ch'omu puderia sappu da ghjustu da un sensu sensu di teme?
- Aghju sempre sensu in riva o amped up , ancu in l'absenza di una chjina di fiertà?
- Sugnu scupperanu di sopra à e prumuzione, ancu s'ellu ùn hè micca sentu chì sò in stu mumentu?
Sì i risposti à qualsiasi questi dubbii dà una pausa, o se trova troppu forti di risponde, cunzone di pricà à quale chì cunfanu in a so percepzioni di a vostra ansietà è cumu impone a vostra vita.
A cosa di Do Anxiety Is A Problem
Se pensate chì a vostra preoccupie hà sappiutu di a manu, un avvisu d'espertu pò aiutà à più di clarificà questu. A scontra cù un spécimenu-un cunsigliu, travagliu sociale, psicologu o psichiatricu pò aiutà à vede pè determinà se u vostru affezione d'ansia pò esse classificatu com'è disordine, è chì unu.
I medichi anu utilizate i criteri di diagnostichi per i disordini d'ansietà per esse l'accusazione di eccessiva o micca a vostra ansietà. Hè un spessu appoggiu una valutazione di quantu persistente a vostra ansietà hè, quale tipi di sintomi averebbe sperienze, quantu longu duranu, è quantu intrusivamenti sò in a vostra capacità di passà a vita nantu à una basa di ghjornu.
Diagnostus un disorder d'ansietate
Diagnosi di una disturbazione d'ansia pò esse sbagliata. Parechje sintomi di variate disordini d'ansia si sò sopra l'uni à l'altri, è puderia piglià pocu tempu per pruvate à u prublema primaria. Inoltre, certi pirsuni pichja cun più di un tipu di disordine d'ansia. Oghji pò esporà una quantità di sintomi significati, ma micca simpricimenti abbastanza abbastanti à rispittà i criteri stretti per un diagnosi dati. In casu di sta succorsu, pudete esse dichjaratu chì avete un disturbamentu d'ansietà à a "suburdinata".
Ancu s'è a vostra ansietà hè di a varietà di u graduu o ùn mette micca u limitu per un diagnosimu impurtante, chì ùn significheghja micca quella di valore. In fattu, da una perspettiva pratica, hè più impurtante per attentu à chì l'ansietà cunteneghja cù a vostra vita, ùn importa ciò chì manifesta. Un biulogicu pò aiutà à ristate quellu chì hè sbagliatu o identificà intervenzioni utili, ancu s'ellu ùn hè micca incapaci à determinà una specìfica per u prublema.
Next Steps
Fighjendu cun mèdicu o un suminatu di salute mentale chì cunnoscile hè u megliu modu per insinà u vostru passu prossimu (s). Sicondu a natura è a dimensione di a vostra ansietà, pudete truvà una o una cumminazzioni di una quantità d'avvicinamenti utile.
L 'ansietà mildia o intermittente pò esse migliore quandu usu di stratèggi cum'è queste:
- E risorse d'autogestionamentu (per esempiu, libri, appruptoi è risorse online) chì viaghjanu à passà per una serie d'exerciti riguardanti a vostra ansietà
- Utilizazione regulare di stratèggi di rilassazione
- A crescita attività ghjurnalari o implementazione di una rutina di exercici
- Qualcosa di una quantità di discussione di trattamentu
Per l'ansietà à moderate à seculu, a terapia cumportamentu cognettu (CBT) hè a psiculoterapia di scelta cù una basa di evidenza incuraghjie per sustene l'usu.
Ci hè ancu i medicazione chì ponu aiutà cù l'ansietà persistenti di qualchi diploma.
Cumu truvà un Prughjettu di Salute Mental
Per truvà un diploma di qualità, verificate e risorse di riferenzi chì sò Avvenimenti di Psiculugia, L'Associazione per Terapi cunnuscenti è Cognitive, o L'Associazione di Ansietà è di Depressione. Or, parlate cù u vostru medico attuale per circà una valutazione psychiatrica cun un suminista di salute mentale rilassante. Per i risorsi addiziunanti à a salute mentale, verificate u blog di l'Associazione Psychiatrice Americana (APA).