A CBT pò aiutà à sullivà i sintomi di anxiety
Terà di cumportamentu cognitivu (CBT) hè un tipu di psiculoterapia chì hè comunmente utilizatu per trattà l'disordini d'ansietà, cum'è a disordinità di l'ansietta generalizada (GAD), trastorni di l'umore, è e disordini di l'alimentariu.
A CBT hè un trattu di discussione strutturata è centru di prublema chì centra in pinsamenti conscienti in u cuntrariu à i subconscious. Hè giniralmenti un trattatu di corta cura, ma pò esse più longu se i vostri sintomi sò tendenu à cera è salvu in u tempu.
Unu di l'scopu principale di a CBT hè di aiutà à passà à a vostra pròpia terapista.
Sè averete u GAD, CBT pò sensu significativamente a vostra sintenza, ancu dopu à u trattamentu. A CBT pò ancu esse ridutta a necessità di i medicazione .
U travagliu cù un terapeuta di cunniscenzi Cognitive
A CBT hè tipicatu da i clinichi chì sò furmatu in psiculoterapia. I Terapisti CBT tendenu à esse attu attivu durante a sessione. U so stilu hè prubabilmente cambiatu trà educatore, conversazione, è riflettante.
Un terapeuta CBT puderia esse un psiquiatre, psicologu, travagliu sociale o conselleiro di salute mentale . Se intesu interessate di pruvà a CBT, dumandate à u clinicu vi vene nantu à a so furmazione di furmazione o cercate un prufessiunale di CBT attraversu per i riferenziali di fonti, cum'è L'Associazione per i Terapiji Cogniciivi è Cognitive, o L'Associazione di Ansietà è di Depressione di l'America.
Sessioni CBT sò tipulamenti per una sola volta.
Sì i vostri sintomi sò significativamente altere di u vostru funziu di ghjornu o avete micca novu à a terapia, u vostru biulogicu pò vulerà vede parechje volte à settimana durante uni settimane. Dopu parechji mesi di settimuli settiali, se u vostru terapeuta accunsenu chì i vostri sintomi sò megliurisce, pudete piglià à scuntate quì menu frecuentemente, forsi duie volte à u mesu.
Quandu avete l'appughjatu à a fine di u trattamentu, pudete truvà ancu più freq-a volta un mese o una volta ogni àutru mesu per verificà chì avà amministratu bè in ogni simbolica recurrente o retrovisenza.
Ancu dopu chì u periodu di trattamentu formali hà finitu, pudete truvà aiutà à vultà à u vostru terapeuta per u sessione di furmazioni in l'occasionu. Queste riunioni serve com un check-in è una ricerca nantu à sapiente utiliità forti per voi.
Elementi principali di a CBT
L'intervenzioni CBT includenu l'educazione nantu à l'ansietà, cumprendu più nantu à a vostra ansietà per autocumannitariu , appruntà à rilassate , cuntrullendu i pinsamenti chì causanu ansietà cù una varietà di approbbii di a terapia cognitiva, affruntà e temere è i prublemi di risoluzione chì l'aspittà da esse espertu è proporcionate .
In generale, sti tecniche riflettunu parechji posti impurtanti in u bisognu di cambiamentu:
- I difetti di cuncepzioni (o cretasi distortu )
- Pruvenziu l'accurata di iputizzioni
- Utilizà esse ripetuta
- Reducintà u cumpurtamentu evitatu
- Ammaistiscenza megliurà e cumpetenze per a prublema
E sessione di CBT sò strutturati bè. L'agenda di a riunione sarà accittata per voi è u vostru terapeuta à l'iniziu di a data di appuntamentu. Stu stilu cullaburativu si estende in tutta a session, cumu travaglià cù u vostru terapeuta per copercia cumu di l'agenda com'è fattibile.
Dopu stabilimentu di un pianu pè a vostra reunione, i travaglii hè rivista. I Terapisti CBT spessu a travaglianu. Questa puderia esse ligata in relazione cù un tema terapeuticu impurtante o puderia esse una assignazione scritta o di cumportamentu per seguità l'aspetti di a vostra ansietà è aiuta pratica novi modi di pensà o d'eserciziu.
A risparmiata di studi di travagliu, i temi novi o permanenti sò indirizzati. Queste puderanu esse stati fora di i travaglii, riguardu à ciò chì hà devenu in a vostra vita da a vostra ultima reunione, o coperà altre prublemi chì anu impurtatu da voi è u vostru chjucu. À a cunclusione di a sessione, un novu assignamentu-travagliu per voi fà entre sesioni per ottene u più di u vostru trattamentu, saranu accunsentiti.
> Sources
> Craske MG, Barlow, DH. A maestria di a vostra Ansiette è Worry Workbook ( 2u Edition). In DH Barlow (Ed.) Trattamentu chì travagliu. New York: Oxford University Press.
> Newman MG, Crits-Christoph PF, Szkodny LE. Trastruttura di Ansietà Generalizata. In L Castonguay & T Oltmanns (Eds.), Psychopathology: From Science to Clinical Practice. New York: Guilford Press, 2013, p. 62-87.