Ci sò qualchi persone cun ansiette avianu prublemi cù procrastinazione
Certi volti chì e persone cun temerità à l'ansietta, o ancu di disordine d'ansietà generalizata, avianu prublemi cù a procrastination .
Sìmbuli di Trastruttura di Ansietà Generalizata
Sintomi GAD pò include:
- Inghjughjenu persighisivu o obsessione per i prublemi chjucchi o grossi chì sò fora di prupurzioni à l'impattu di l'avvenimentu
- Incapacità di riservà o anch'elli inlitu
- Incapacità di rinfriscà, inquietude, è sensu chjucu nantu à a so punta
- Difinnulità cuncentrazione, o u sensu chì a vostra mente "vai in biancu"
- Preoccupa di l'esse preoccupazione
- Distresse per decisione per u timore di fà a decisione dolce
- Trascinendu ogni scelte in una situazione tuttu u modu di a so pusizzioni cunvinti negativu
- Difficultu mannannu incertezza o indecisiveness
I signalli fisici è sintomi pò include:
- Fatigue
- Irritabilità
- Tensione musculale o sintimenti musculares
- Trembling, cumbattimentu
- Essèndusi facilmente startled
- Trouble sleeping
- Sweating
- Nausea, diarrea o sindrome d'intestione irritable
- Attuali
Quandu si tratta di procrastination and anxiety, ci sò trè fonti principali: perfeccionismu, preoccupa di risultati è autocumissione suluzione.
Perfectionism
Parechji volte, e persone cun ansietà battate ancu cun qualche di perfeccionismu . Cridendu chì quarchi cosa deve esse perfetta per esse preziosa è valutava pò esse micca paralizia cù inazione. L'strategia impurtante per battendarà lu perfeccionismu è l'ansietà stà raziamente avè a valutazione di a situazione.
Pigliate una vista realisticu per se qualcosa deve esse perfetta o micca, è seguite i risultati di sta valutazione. Qualchi puntualità chì avemu da scontru in a nostra vita hà bisognu à esse perfettu. Sì a cosa chì avete aduprà ùn deveria micca esse perfetta, da pruvate è principià cù u vostru sforzu sforzu è accettanu chì hè bè boni.
Un esempiu si puderà esse aduprà di scrive un paparu dopu avè alcuni un puntu di "abbastanza bonu" invece chì rereading it una doccia per u perfetta.
Ricerca Risorse
Una altra surgenza di procrastination hè una preoccupa di ciò chì succede dopu à l'avvenimentu o u travagliu hè cumpletu. A volte seguitavu in un statu di inaczione per un modu di evitarii i risultati. A strategia più impurtante in questa situazione hè ricurdata chì per a maiò parte, i risultati sò solu esse avvertite è dilate o micca. Parechje persone ci ponu aiutà à fà cumparisce micca in qualcosa è avete a nutizia. A più longa putemu off results potenzjalmentu stressanti, più chè avemu a campà in un statu di incertezza è aspittendu, chì hè una gran fonte d'ansietà stessu.
Low Self-Efficacy
L'autoperabilidad hè a vostra cridenza in a vostra capacità di fà qualcosa. Parechji volte e persone procrastinarse perchè scantinu ch'elli ponu micca fà qualcosa bienu o perchè ùn sanu micca di induve cumenciu. A volte ci hè una rialtà chì ùn anu incapaci à esse rializà bè, è accettendu a limitazione o l'aiutu di l'aiutu sò prucessi impurtanti per cumincià se chì hè veru. A chjave per apprezzà apprezzà a nostra abilità hè di retrocede à e cose chì avemu fattu è i risultati.
Se i risultati sò in generale per esempiu, uttene u sapè cum'è una fonte di forza per inizià in u prugettu. Inoltre, quandu si pende cun esse di induve cumencià, spessu, solu cummincià annunziate, ancu cù a sesta più faciale, hè di scumparià u ballu.
Reference:
Mayo Clinic. Trastruttura di Ansietà Generalizata. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562