Esplora ciò chì puderia esse causatu a vostra ansietà
L'ansietà hè una cummossa emozanti cumuni.
Trastruttura di Ansietà Generalizata
E persone cun ansietà crònica è preoccupa chì ùn hè micca cuntrullò, è pruvucarà parechji prughjetta di vita cunzidirdiunatu cun parsunaghju d'ansietà generalizata (GAD). A ghjente cun GAD tendenu à avè qualchì parolla di dispusizione per spirimintassi u mondu in una manera chì hè ansietta, è a maiò parte di a so vita hè veduta da questa lente.
Sintomi GAD pò varià. Puderanu include:
- Inghjughjenu persighisivu o obsessione per i prublemi chjucchi o grossi chì sò fora di prupurzioni à l'impattu di l'avvenimentu
- Incapacità di riservà o anch'elli inlitu
- Incapacità di rinfriscà, inquietude, è sensu chjucu nantu à a so punta
- Difinnulità cuncentrazione, o u sensu chì a vostra mente "vai in biancu"
- Preoccupa di l'esse preoccupazione
- Distresse per decisione per u timore di fà a decisione dolce
- Trascinendu ogni scelte in una situazione tuttu u modu di a so pusizzioni cunvinti negativu
- Difficultu mannannu incertezza o indecisiveness
U signu fisicu è sintomi di GAD pò include:
- Fatigue
- Irritabilità
- Tensione musculale o sintimenti musculares
- Trembling, cumbattimentu
- Essèndusi facilmente startled
- Trouble sleeping
- Sweating
- Nausea, diarrea o sindrome d'intestione irritable
- Attuali
Unu di l'anversi di l'ansietà hè chì pò esse "coperta" per altri emozioni.
Una emozioni sicunna hè quella chì hè spirantata in u locu di una altra emozioni chì hè difficiule per a persona per sente o espresione.
Per l'omi, l'ingerimentu hè spessu una tappa per a ghjilosu, u dolce, u disappuntu, a vergogna è a tristezza. Per a donna, l'ansietà tende à spessu a funziona di listessa manera. Teorizamente, stu modu di difenda a nui stessu pruteghje micca di trattà cù i sentimenti più difficili è difficuli. Per quessa, pudemu faciule facilmente un mistake chì pensanu chì una situazione o l'ocurrenza anu faciatu ansiosa o angoia in quandu in veramente l'emozione vera hè qualcosa diversa.
Per a ghjente cun GAD, ponu esse assai complicati. A maiò parte di a vita hè spirimintata com a ansietà, è hè un sensu impasdante è mistiertu.
Intruduciu altre esodu
In attempu di capiscia chì sentimenti (emozioni primariu) puderia esse sottu à a vostra ansietà, u primu a cosa di fà hè veramente esse dumanda questa pregunta. Se permettenu à esse apertu à a pussibilità ch'è averebbe tortu, disappunitu o grieving, inveci di ansiusa, vi pigliate grandi passmi in l'intelligenza, avè una maiurezza di l'intelligenza emocionante è avè a capacità di fà un tentativu per migliurà a vostra situazione basatu nantu à altri sentenzi sottuviati.
Sì avete abbandunatu cù un certu scantu, allura a vostra ansietà hè prubabile in u locu. Dàtela pruvate è vede s'ellu pò reduci u vostru preoccupatu, è aiutavule à fà cambiamenti in vita chì vi permettenu di veramente u sensu negativu chì avete, invece di faltà a vostra spettazza è pruvucalli cuntenutu per "senza raggiuni", quant'è parechje persone cun GAD tendenu à fà.
Riferimenti:
Mayo Clinic. Trastruttura di Ansietà Generalizata. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562