Am I Anxious, Depressed, o Tanti?

Cumbattanti è caratteristiche distinti di l'ansietà è di depressione

I termini "ansiusi" è "depressioni" si sprime inturniatu à una lotta in a conversazione informativa, è per una bona ragiunità: i dui sò sentenzi normali per a sperienza, chì rutinariamente avianu per tutti in risposta à altissima riscùte o situazioni potenzalmenti periculosi (in u casu di anxiety) o disappruvazioni, trinzendu circunstanze (in u casu di depressione).

A relazione trà sti emozioni - è i so cundamenti clinichi assicurati, trastorni d'ansia è altere di l'umore - hè cumplicatu è pocu idrosyncratic. Per una persona, l'ansietà pudete conduzzione à l'evità è l'isolamentu, è l'isolamentu, à u turnu, pò esse in una manca d'oppurtunità per l'experientii pleasurable è poi, basu d'umore. Per un altru individuu, sintennusi averebbenu sfraccià di l'energia per fà e cose ch'elli giuvanu prufessiunate, è prova da riegite cù u mondu dopu esse fora di pratica pò esse in certi nervi.

A capiscenu a distinzione trà e dui emozioni è a carattaristica di a gravità di u prublema pò aiutà à definisce a manera di passà nantu à u travagliu di sentitu megliu.

A relazione trà Ansiette è Depressione

Ansietà è diprissioni partendu una basa biològica. I Stati persistenti di l'ansietà o di l'umore d'umore - cum'è quelli millenarii persighisati cù ansietà clinica è altere di l'umore - impone i cambiammi in funzione di neurotransmisor. Li nivuli di serotonina bassa sò pensati per intervene un rollu in l'altri, cumu fà altre chimicu di u funziunamentu cum'è a dopamina è l'epinefrina.

Mentre chì i sustenituri biològichi di sti prublemi sò simili, l'ansietà è a depressioni sò cuncientemente sapienza diffirenti. In questu modu, sti dui stati poti esse cunsiderate flipsidi di a stessa munita.

Cumu l'anu scrittu quì, l'ansietà è a depressione pò esse sequenzalmenti - una in reazione à l'altru, o ponu cumprà. Quandu l'ansietà è i prublemi di umore alcunu alcune à u limitu per a diagnostica clinica simultaneamente, i diagnostichi specifiche sò cunsiderate cumunità cumuni .

Differences in Caratteristiche psicologichi

Ansietà è diprissioni sò carattaristichi psicologichi distinti.

Mental markers of anxiety include:

• A prende nantu à u futur immediata o di longu di tempu
• Uncontrollable, à tempu racing, penseranu per quarchi cosa avvutu nanzu
• Cridendu chì hè megliu per evitari situazione chì puderanu causari ansietà, perchè chì i sentimenti è i pinsamenti ùn "ùn sò micca stati fora di a manu"
• Se pinsamenti annantu à a morte sò prisenti, sò quì scantati di a morte per u periculu pervinatu di sintomi fisichi o anticipazione risultati periculosi

Sicondu a natura di u prublema d'ansietta, i marcatura mentali pò varià appena. Per esempiu, qualchissia cù disordine d'ansietà generalizata pò spartu di una varietà di temi, avvenimenti o attività. Un individuu cù disordine d'ansietta sociale hè più appattatu à teme l'evaluazione negativu o rifiutu di l'altri, è à temerà di scontri novi o d'altre situazione suciale sfidae. Obsessioni - pensamentu irrealistichi o impulse mentali (quarchi cù una qualità màggica) chì si estensanu fora di i preoccupiesi di ogni ghjornu - sò a manifestazione mentali manifestazione mentale di l'ansietà in i persone cun cunflitti obsessive compulsiva . Ci hè solu l'anzeddi sò preoccupati mentale cù pinsamenti di cunflittu à un diploma chì hè sproporziunatu cù risicu propiu o in situazione chì ci hè nunda di veru nunda di male.

Mental markers di depressione sò:

• Assinczioni chì u futuru ùn hè unanimamente
• Manca di cunvinzioni chì l'experientia positiva vi parevendu in u futuru - per elli, per altri, o per u mondu - è per quessa chì "ùn si valia a pena" di pensà o di sensu differente
• Pensamentu di vitàccia
• Se pinsamenti annantu à a morte sò prisenti, possu derivà da una persuniva credenza chì a vita ùn valenu micca a vive o chì l'individuu hè un cundimentu à l'altri. In i casi di depressione moderata à forte, i più pensati suicidi sò prisenti.

In u primu disordru depressivu, stu tipu di pinsamenti sò persistenti a maiò parte di u ghjornu, più di ghjorni chì micca per simani dopu. Se un individu vacillava trà un statu di u modu assai bassu è assai assai altu, puderà appiicà un diagnosi di disordine bipolari. In ogni casu, per ogni varianti di u disordine di l'umore, l'estatus d'umitu pocu pò esse chjarificatu da u tipu di pensamentu scrittu supra.

Differences in Funzioni Fisica

U situ fisicu di l'ansietà pò esse cuncettualizata cum'è a generale cumu di l'allevazione elevata . Caratteristiche specificità include:

• Tensione musculale
• Distress gastrointestinali (per esempiu, nausea, diarrea o stinata)
• Stizzia
• A risurta di ritmu cardiavule, pressione di sangu, sudatu
• Shortness of breath
• Diffirmisivu cadunu o sughjurnate per culpite di cuncepzioni di corsa o altre sintomi fisichi
• Dificulta à cuncentraru per u statu di agitazioni o pridiche di corsa

A diprissioni face principalamenti cun carica di mudificazione di i prucessi fìsichi spiciale da u principiu, cum'è:

• Pèrdita di l'appetite o d'aumentu significativu di l'appetite
• Mancanza di energia
• Accademica fisica senza cause
• Trascendere è parlendu più veloce di u solitu
• Durmendu moltu più o menu menu di quantu hè tipicu per i prugrammi ruminattivi o di poca energia
• Difficultu cù cuncentrazione, enfasi è memoria per i prucessi di pensamentu ruminante o altre sintomi fisichi

In ultimamente, sintomi fisichi di l'ansrughje o di depressione si pò esse forti di l'individuu affettatu.

Cumu sìmelle sò i mio sintomi?

Ùn hè micca spiciale per sperienziate parechjimi intervalli di basu l'ànima o l'ansietà, particularmente in risposta à certe stressuri di vita (per esempiu, a perdita di una persona amata, riceve un diagnosi di una malatia fisica, inizendu un novu travagliu o scola, etc.).

Per rispittà u minimu di diagnostica di un disorder d'ansietà, i sintomi must be persistente (spessu per parechji misi) è altere. U disordini di l'umani sò diagnosticati quan i simule sintomi associati sò più frequenti solu cà à almenu un par de simane.

Per cumincià à evaluà a gravità di i vostri sintomi:

1. Fate qualchì quistione chjave di quantu i sintomi sò cunduttati in u modu di u vostru funziu di ghjornu. Puderete dumandà dumande à l'amici di fiducia è di i membri di a famiglia - se ùn avè notatu mudelli in voi, è chì tipi.
2. Aumente a vostra alfabetizazione di salute mentale leggente nantu à presentazione tipica di versioni suli, moderate è severi di un prublema cum'è a depressione o l'ansietà.
3. Fate i vostri sintomi psicologichi è fisichi per una settimana o dui per avè una rappresentanza precisa di i fluttuazioni di l'umore è di l'ansietà.

Cosa si tratta?

Ancu se decide chì u prublemu di l'ansietà è di l'umore hè un tema di "bassi" per voi, pò ancu valerà aduprà. Pigliate quantu quantu hè interferitu cù a vostra vita, è in quale forme, per determinar quale tipi d'intervenzioni puderia esse utili.

Sì i vostri sintomi sò dispunìbuli, di tendinu à curru è flussu tra u presentu è ausente, o se avete trattatu furmatu previamente è anu preoccuvatu per a relazione, l'intervenzioni di autoliagnu pò esse un locu raghjonu per cumincià. Sti struzzioni accadanu pocu à nisuna guida da un prufissiunista. Puderanu cumprendi l'utilizazione di i libri in autore, l'appruvisioni elettronicu chì adattanu psicoterapi chì sò basati in evidenza , o Programmi Smartphone chì offeranu un modu faciliu di praticà e cumpetenze chì dirigenu un sintimu significativu (per esempiu a meditazioni di cura di a cravatta o l'ansietà).

Sì i vostri sintomi sò persistenti, anu impactu e vostre rilazione è a capacità di cumprità e diverse responsabbili, o sò clarificati versu l'altri, perchè u trattamentu formale hè digià cunsideratu. Per a depressione è / o di prublemi d'ansietà, ci sò parechji tipi di tratta di parlà da quale elettu. Ci sò ancu medicazione chì pò aiutà.

In una psicoterapia strutturata, cum'è a terapia di compulsione cognitiva (CBT), l'approcciu di trattamentu per l'ansietà è a depressione pò varià appena. Naturalment, a CBT per esse sti tematicchi vi anu da studiari cumu travaglià cù trappuleti di pocu aiutu. E, per u prublema prublema Cbbe prubabilmente di dumandà chì voi fà più cumbugliu. Per l'ansietà, però, hè quì per minimizà u cumpurtamentu di evitàvule è per aiutà à cunfirmà una timore temite. Per a dipressione, hè questu per aiutà l'emozioni pusitivi, un risque in energia (anche pechjere), o un altru tipu d'interaczione piacevule cù u mondu (A teoria chì esiste chì accetta u cumpurtamentu, ancu quandu, o particularmente quandu a vostra energia o l'umore hè bassa pò pruduce un tipu di ricumpensa positiva.).

In una psicodinamica parlerà a terapia, i sessione per l'ansietà è a depressione possu parechji più cusì sfruttate cà diversità. Hè dumandatu à parlà liberamente nantu à u passatu è u prisente per esse cunnisciutu di pinsamenti incontu è di cunflitti sottuvi di i vostri sintomi.

Ùn ne serebbe disprezzate si pensate chì soffrenu per esse sintomi di l'ansietà è di l'umore, Cumu l'anu scrittu prima, ci hè un overlap in psitoterapi effittiva di sti prublemi; Inoltri, un gruppu di medicazione chjamati ineducati di selectione serotonin (SSRI) sò di quelli chì anu dimustratu per esse uttassi cù l'ansietà è a depressione.

Aghju aiutatu

Quandu si tratta à l'aiutu più formalizatu per l'ansietà o di depressione, pudete avè principiatu cù parlà cù u vostru duttore di primaria.

Pudete ancu ricerchii riferenziali lucale in l'urganisazione naziunale cumpresu:

• L'Associazione di Ansietà è di Depressione di l'America
• L'Associazione per Terapi cunnusculenti è Cognitive
• L'Associazione per a Ciura Behavioral Contextuali
• L'Associazione Psicanale americana

Avete in mente chì ancu chì u trattamentu efficacevule per l'ansietà o di depressione ùn deve micca esse un impegnu a longu u tempu, hè prubabblitu di dumandà u cattivamentu regularmente, almenu in u curatu (per esempiu, 6-12 mesi). Per quessa, hè criticu per truvà un cunfessiunale di prufessiunale è cù quale avete sentu sensu chjucu parlendu di i vostri sintomi. Hè ancu impurtante per verificate chì truvate un chimicu chì vi pò fà. Prima di fà l'impegnu per l'assistenza perseverante, pudete vulutu à scuntrà cù parechji pruvvidituri per avè un'uscillenza per l'estensi / i trattamenti terapètii è e so ricchezza di trattamentu; puderete aduprà l'infurmazione per definisce quale viaghjate secondu u megliu per voi.

_Source:

_{Associazione Psychiatrica Americana. Manual Diagnostico e statisticu di disordini mentali (Quinta edizione). Washington, DC: American Psychiatric Association; 2013.}