Qualcosa di annunzià un annu annantu à vedende avantaghja à l'arba di una nova insurga a maiò parte di noi per pruvà. Pensemu à fà cambiamenti pusitivi longu in a nostra vita, è a facemu cù spiranza è entusiasmu.
Sì avete pensendu à inizià l'annu novellu senza un cigarette in a manu, fate l'escezione per l'apprezzamentu ciò chì deve a falla è ciò chì deve aspetta da u prucessu.
Aproveche i risorsi è l'aiutu in linea è in a vostra zona lucale.
1) Ùn averaghju teme Paralisia
Ogni fumadoru hè ben cunnisciutu da u teme scelta chì vene quandu u ghjornu chì hà prumessu di vultà in affiche di u fumu ghjuntu. Sò forti sogliu di dubbitu nantu à quittite oghje una bona idea. Forsi quandu aghju aspittatu finu à quandu ùn hè micca cusì impurtante è sottusicate. A semaine o settimane seria più fàciule chì dite à voi stessu, cumu chjardu è torna in u focu di a negazione chì vene cù l'addiccioni nicotine .
Ùn lasciate micca fà fughje quandu avete principiatu. Push through and stub out that last cigarette quandu u tempu vene. Pudete fà è e ricuperazione in speranza chì vale u valore di u sforzu di piglià à fughje.
2) Utilizà un Quit Journal
Pigliate aduprà un quit journal è fate a primu accessu u listinu di ragiuni chì avete per esce. Fighjate dinò a lista di i prufessiunarii di i prufani è i celli di u fumu è l'utilizanu per l'inspirazione per fà una lista dettagliata di u vostru propiu.
Avemu un modu di cridètenu ciò chì dicemu è più oltre. U vostru ghjurnale vi pò aiutà à cimentà i vostri miriati è dà a perspettiva di u prugressu chì vo avete cun cessation.
3) Truvate una spalla per Dà Lean On
L'incurazione è a cunfortione di altri chì anu interessatu à u vostru successu hè cruciali. Aghjunghje supportu da a famiglia è di l'amichi cù a camaraderie online in u nostru sustegnu foru, chì hè un gruppu persu, attivu di persone chì viaghjanu da ciò chì site, è sò dispunibule 24 ore à ghjornu, 7 ghjorni à simana.
Firmà cum'è un invitatu per scopre è leghje posti da altri esse fuma, o cena (libera) per post messaghji di u vostru.
4) Eat Smart
A cessation du fumare tira u vostru corpu in scontri inizialmenti. Hè allu quantu perdu cum'è chì i chimichi sò in u fumu di cigarette , avete fattu usu fisicu è avè sentutu l'assenza per un tempu quandu partì.
Se tu pigliate a cura per dà u vostru corpu à u carburante ch'ellu deve eseguitu per esempiu, vi minimizzà è cundite megliu cù l'incomutioni assuciatu cù sta fasi di u cesamentu di u fume.
Uni pochi tratti sò sbagliati, ma ùn si carghjinu micca nantu à i calori vacundi chì vi abbandunate u sensu stanchi è a causari di pisu . Mantene e manufatti ghjusti cumercii. Hè particulari, avà ora.
5) Acqua acqua
L'acqua aiutarà à scumpicà e toxine residuale da u vostru sistema, è sbanditi i cravings à fume. Quandu si trovanu bona idratati, avete sentutu megliu in generale, chì hè un plus quand'elle viaghja in u reticenu di nicotina .
6) Get Your Beauty Sleep
Quandu ci sì stancu, i cravings à fume parvenu più forti è avete tene menu energia per trattà cun elli. Aduprate un completo 8 ore di dorme in ogni notte, è aghjunghje una sna ora e allora si avete bisognu.
Se tenete prublemi di dorme quand'elle prima parchè fumà, pruvate piglià una cammisa longa parechje d'ochji prima di vighjà.
L'insomne pò esse un simbulu di rinuncia di nicotina.
7) Get Moving
S'è vo avete un aghjurnamentu di l'esercitanu, grande. Continua cusì. Si non, accumincianu ora. Sceglite qualse cosa piacevule, è vi farà più prubabile di vende cun ella. Ùn solu ùn aiutà aiutà à minimisà l'inguernu, l'articule creatori endorfini, chì vi darà un sustegnu sensu.
Scopu per una meza ora d'eserciziu ogni ghjornu. U caminu hè una attività di pocu impattu chì hè adattatu à a maiò parte di a ghjente, è hè una reparazione ràpida per l'urge à fumà. Suggerimenti per un passaghju di 15 minuti in u pezzu quandu avete sentu stintu è vi ritene è rilassatu.
Assicuratevi di verificà cù u vostru duttore si avete qualchì sughjetti di salute chì puderanu esseciuti da una nova rotacisa d'esercitivu, sopratuttu si avete statu inattivatu pocu tempu.
8) Renou Centru di Settimana
A vostra vuluntà di sullurdà u fume hè custruitu un ghjornu simplice in un tempu. Ogni ghjornu senza fumo ti face più forte. Ùn pudete micca sentitu dinanzu in prima, ma cunfidenza in u prucessu è sapete chì u tempu hè aiutà à guarisce di guarisce. Aduprate u journal quì citatu prima per annunzià parechji notei di u vostru ghjornu prima di andà in lettu. Puderete vede dinò u prugressu chì fate cum'è i ghjorni pile up.
Quandu si conscientemente arrinisce u tempu per riflette nantu à u valore di ciò chì fate, fatevule a vostra vuluntà per fà stu sferitu chì dura una vita.
9) Sugnu una spugna
Tutti sapemu chì u fumu ghjè dolci per noi, ma se sì cum'è a maiò parte di i fumatori, avete evite à circà u tabacco di distruzzioni whenever possible. Pigliate l'affranchisi è leggiu tuttu ciò chì pudete piglià e mani nantu à i periculi di fumà . Serà aiutatu à inizià a ferà u shift mentale necessariu per esse tastà successu.
10) Acepta è Let It Go
Relax in u vostru quit programu è abrace cravings à fumà cum'è vanu. Ùn a ghjustificà micca. Invece, pruvate s'impostassi à e prumova in manera emulazione è i run run u so cursu. A maiò cravings dura 3-5 minuti . Pensa in elli cum'è signu chì u vostru corpu hè guariscenza, perchè hè quì chì sò.
11) Ùn falà per Junkie Thinking
Abbandunà u tabacco hè un donu, micca sacrifiziu. Ùn sabotu micca da sentenu sensu chì ùn pudete micca fumà. Sò scelte à ùn fumà, perchè vo vulete esse liberu di questu killer di una addiction. Hè tuttu in a vostra perspettiva. Pagau cura è si mantene in un corpu posettu di mente.
12) Essendu paci
Cum'è a Roma ùn era micca custruita in un ghjornu, a ghjente ùn abbandunà micca à tastà un ghjornu o una simana. A maiò parte di noi hà avutu 20 anni o più di fumà cum'è i nostri cintureti prima di stà. Pensate di u tempu è di a patience as quit tools. I travagliati per sferenzà mudelli anziani è i rimpiazzate cum'è scelta più nova. Ogni ghjornu che cumprirete micca di fumu vi porta più vicinu à a libertà duradè stessi dopu.
Fate quì l'annu fessi per tene u bonu. Ùn vi scurdate.