Creevvi difetti è u Trastruttura di Panicu
A terapia cognitiva hè basata annantu à u cuncettu chì a so pensioni negligentivi è e credenze in influenzà a manera chì unu senti. Comu forma di psiculoterapia, a coperazione intitulata uttimisimu à aiutà à u sistema di a credenzia di mudificazione com'è una manera di creà pensioni più realisti è pusitivi. Sicondu a tiuria di a terapia cognitiva, credenze autlutralità cuntribuiscenu assai à l'altere è à l'ansietà, inclusi a depressione è u disordine di panicu.
E credenze derrotasi fallenu in una di duie categurie: individuali o interpersonale. E credenze privata individuali cunvene implica a manera di quale aghjustemu u nostru valore persunale. Queste tipu di credenze accuminu generalmente aspetti di u perfeccionismu è a necessità di u successu è l'appruvazioni. I criterii interpersonali di cunflitti, di l'altra banda, tratta di e nostre cunvenzioni di e nostre relazioni cù l'altri. Questi includenu i nostri idei nantu à cumu sò i nostri rilassazioni suciali sò cumu, cumu cumu creditu d'altri puderi trattà noi.
Dopu à u disordine di panicu pò grandamente impacti nostri rilazioni. E credenze autluggista di e nostre ligami cù l'altri pò aghjunghje stu prublema. U seguente descrigga e credenze interpersonali autlutircanti chì sò cumunu trà i pratiche di panicu, l'attacchi pànicu è l'agorafobiu. Avete rinchè si ricanuscianu u vostru sistema di credevule in quellu di questi credevuli difetti è apprendre modi per passà.
Blame
E persone cun u disordine di pancanu sò propensi à u pensamentu negativu , chì spessu inclusi una forma di autore. Per esempiu, pudete culpete da i vostri sintomi di panico , chì pensendu chì sè ùn eranu più in cuntrollu di sè stessu, ùn hè micca avutu cun forza di l'ansietà è l'attacchi pànicu.
E credenze autluggondanti nantu à a culpia ponu influenza ancu in a nostra rilazioni incù l'altri.
Per esempiu, avete forsi quarchi cunflittu cun una altra persona. Avete prumessu per culpèle per e differenzi chì avete o avete bisognu di vede cumu possu cuntribuitu à u disaccorduu?
A maiò parte di rilazioni sò in facciati cun quarchi cunflittu, è à certe volte, l'altri populi ci permettenu. In ogni casu, i prublemi in una relazione spartìranu tutti dui partiti. Pensate à i vostri rilazioni è decide si cumu tortu à l'altri mentre e vostre ligame ùn sò micca cumu chì vulete esse. Resolve per abbandunà sta creazione auto rivuluzione è cumincià a ricunniscenza di u vostru rolu è e responsabbilità in relazione. A Culpa vi scuzzula solu, è sicuru ùn guariscenu micca fin'à nisuna diffarenza chì pudete avè bisognu cù l'altri.
Faccia per ognida
Essèndusi sottumessu sottumessu puderebbe cresce da a credenita errata chì ci vole sottumette à l'altri per esse amatu. Quandu, cuminciannu à questa creazione auto rivuluzeva, tù dettiru tutti l'avutri e averebbe davanti à u vostru propiu. Mentre pudete diventerà esse uttassiutu à l'altri, cumportanu solu sottumessu sottumissa à chì tù avete sempre à ciò chì l'altri crescenu, ùn sia troppu cuntentu chì i vostri propri volte ùn sò micca indirizzati.
A prisentazione pò ancu implicà un scantu di stà sola.
Tanti pirsuni cu u disordanu panicu è l' agorafobiu sò sughjetti à i sentimenti di a soledad è l'isolamentu. Per esempiu, pudete evitari l'interazzione soffrenu per esse preoccupatu cumu l'altri riagereghjanu se sapianu di a vostra cundizione. In ogni casu, hè impurtante tenite cuntu chì, anche i vostri sintomi, sò una persona valutaria. Ti meritassi amici è amore senza avè sempre à esse sottumessi à l'altri.
Temi di Conflittu
Parechje persone dislike a cunflittu perchè pò abbià parechje emozioni incestu. Hè veru chì u cunflittu in i nostri rilazioni ponu cunnosce a sensazione di còllera, angustia è timore.
In ogni modu, chistu pò esse un creazione auto rivenuta chì u cunflittu hè evituutu da teme u rejetu di l'altri. Avoidà u cunflittu ùn pò micca prumove in un tipu di risuluzione. Pudete cuntribuiscenu à sensazione supplementu di stress è anxiety. L'evità di cunflitti pò esse una suluzione rapida, ma in a longa scala, pò poterà aggiungià l'affari.
Vultà i Cridenzi persunalizate interpersonale
Per vultà u pensamentu negativu è a creazione auto rivenutu, avete bisognu di ricunnosce quantu elle in a vostra vita. Intèndite avè cuntu in casu avete qualchissia cunvulsioni autonumendu chì vi ponu impedisce di avè è mantene relazioni salutati. Pettite si stessu chì vi facevenu scandalizà à l'altri, sia troppu sottumessu à l'altri, o evitendu cunflittu à tutti i costi.
Ricunnisciutu à e vostre credenze oppressore interpersonale, pudete cumenciu per fà cambiamenti in u vostru sistema di credenze. Per esempiu, invece di culminà l'altra persona, pruvate chì u rolu chì ghjocu in a relazione. Vulite sacrificà quellu chì site per pudè à l'altri cuntenti è pò esse surprised by quantu sì megliu. U cunflittu ùn hà micca significatu insults o argumenti. Invece di sipulguà u vostru capu in a sabbia, di cunflittu cun l'intigritude, a maturità è u rispettu mutuale.
Fate qualcosa di abbandunà è rintrudisce i vostri pensi è i credenze negattivi. Per riaccettenu continuamente e vostre credenze autlutralizatori, pudete cambià i vostri vede à più pusitivi è reale. À u tempu, pudete truvà chì ùn serebbe più nantu à e credenze autluggista è averebbe suprana u vostru pensamentu negativu .
Source:
Burns, DD (2006). Quandu l'attaczione di panicu: A nova terapia d'ansietà di drogu libera chì pò cambià a vostra vita. NY: Books di Broadway.