Cume Aromatherapy Pudete Assistenza Stress?
Aromaterapia hà acquistatu un pocu di attenzioni in l'ultimi anni. I prodotti di aromatherapy, quandu ani esse exotici, anu spunatu nantu à e stile di ei macari alliterie di merceria. Aromatherapy candele, prodotti di bagnu, l'olii essenziali è altri prudutti sò dispunibuli dispunibuli è anu prisentatu cum'è efficace in babies calmanti, sullivanu l'estressi è promettenu una vita sana.
Ma l'aromatherapy camparà in l'altri?
Aromaterapia Research
A ricerca relativamente pocu hè dispunibule nantu à aromatichi. Mentre chì parechji studii sò fatta, ùn hè micca "pruvatu" cum'è qualchì altru stress relievers . In ogni modu, mentre chì i studii futuri necessanu, assai studii anu vistu i beneficii di l'aromateru. Di a ricerca chì hè stata fattu finu à quì, quì sò quelchi di e risultati:
- I tarritorii preliminari l'amma chì l'aromatherapy pò cambià l'onda di u cumbugliu è u cumpurtamentu.
- Aromaterapia pò esse ridutta a percepzioni di l'estresse, aumentate u cuntenutu, è diminuite nivelli di cortisol, l'"hormone di l'istress".
- L'aranjastia di lavanda hè stata rializzata per aduprà chianci in i zitelli è promessi i sighi in i zitelli è l'adulti.
- A sfuma di aromatherapy chì pruducenu parechji effetti in i persone. (Vede stu articulu per pruprietà di aromatteru di parechji scents).
- Un studiu amparò chì u massaggiu d'aromatherapy pò avè qualchì effetti benèvuli nantu à l'ansietà è a depressione.
- Massaggio cù aromatherapy dispunia più forti è più cuntinuvuli sienziali di fatigue - in particulari a fatigue mentale - da solu masaje in solitu.
Aromaterapia com'è Stress Relief Tool
Mentre chì l'aromaterapia ùn hè micca a magia "guariscenza" di chì quandu hè fatta da esse, ùn pare averebbe effetti pruvati com'è inzuccaratu di stress.
Aromaterapia hè un bonu strumentu per u sughjettu di u sughjettu, perchè duie pocu (in casu sanu) effetti cunnisciuti cunnisciuti, pò esse usatu passivamenti (pudete furnisce l'ambienti cun arenosa mentre attese à altre attività, sullofonu l'estresse in u prucessu), è pò esse facilmente aghjustatu cù l'altri relieverze di stress (cum'è massaggio o meditazioni, per esempiu), per u più esercitu di tensione. I prodotti aromatherapy sò ancu dispunibuli dispunibuli, facendu a aromaterapia una opción còmuda.
Aduprà Aromaterapia di Senza di Stress
Aromaterapia pò esse cunvene, in particulari per a persona impiegata chì deve bisognu à pocu pressu. Eccu alcuni idee per l'usu di aromatherapy:
Candele
I love candele per aromatherapy! L'argilla una candela hè probabilmente una di e modi simplici per fintellu di una stanza è creanu un sentu piacevule, perchè alcuni aromatherapy i candele è falla. (I candoli, cum'è l'incensu, pò ancu esse usatu per creà un ambientu più calmante, o com'è un puntu focu per a meditazioni. Ma aduprati ponu esse più praticali ca qualchì incensu perchè micca dunanu di tanta fumu). Assicuratevi chì vi riceve candele di qualità chì dà un odore chì hè potente sìmulu à smettificà à a stanza.
Diffusers
I difuminati aromatherapy piglià l'olii essenziali è evaporau tra l'aria.
Questu pò esse cun l'aiutu di una cannila o cù batte, se vulete evitari u focu. Diffusers sò grandi perchè si sparghji l'aranciatu assai efficace. I battiri a battezza pò esse più sicura ch'è candelli - senza travagliu aperto. Questu hè un altru mètudu cunvirsu di creà un ambientu calmante, è parechji si trovani veramente piacevuli, è aghjunghje à u viulente calmante chì avete creatu d' ogni modu.
I prodotti di corpu
Mi piace i prudutti di l'aromaterapia, perchè creanu un aranamentu chì seguitanu, ma ùn pò micca toccu bisognu à l'altri (à menu chì ùn sò micca stati vicini, in quale casu ùn sanu micca).
Pudete sprucerà a lotioni di aromaterapia per tutte e to pelle, o dab uni pochi di pezzi di l'olii essenziale di u pelle nantu à punti di pulse è diventene l'aranciu per ora. Questi arori tiegiannu di travaglià bè particulari.
Aromatherapy Massage
L'aromatica cù u massaggio porta maiori benefici ca l'urganisazione per ella stessu. Sì avete qualcatu di avè qualchissia chì u feranu cù i massaggi aromugatichi cù voi, pò esse una struttura maravigliosa è bassa per l'esercitu stress. Se no, pagu per un maschile di u prufessiunale poveru valenu i soldi!
Aromatherapy Meditation
Aromaternaggiu pò rinforza i beneficii di rilassazione di a meditazioni, chì furnisce un punt focu (cumu cun meditazione d'incensu), è offre e prestazioni di passive stress relief di aromatherapy. Ancu una meditazione di cinque minuthje pò purtà cumpressione. (Pruvate l' Azioterapia Incense Mediazione o a Meditarìa di Aromaterapia Bath ).
Sources:
Field T, Field T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Lavanda bath oil reduces the stress and crying and enhances sleep in very young infants. U sviluppu umanu . Ghjugnu di u 2008.
Goel N, Kim H, Lao RP. Un stimulus olfativu modifica a dorme annantu in ghjovani omini è donne. Cronobiulugia Naziunale , 2005.
Lis-Balchin M. Oli essenziali è "aromaterapia": u rolu mudernu à a guariscenza. Re Journal of the Royal Society of Health , Aprile, 1998.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Modulazione di u funziu cognettu è l'umore per l'aromi di u mettre è u biancu. Re Journal of Neuroscience , Gennau 2008.
Pemberton E, Turpin PG. L'effettu di l'olii essenziali nantu à i stressi in u travagliu in nurses unità di cure intensiva. Prudential Nursing Holistic , March-April 2008.
Perry N, Perry E. Aromaterapia in a gestione di i prutezioni psichiatri: perspettivi clinichi è neurofarmoskluti. CNS Drugs , 2006.
Takeda H, Tsujita J, Kaya M, Takemura M, Oku Y. Differences between the physiologic and psychologic effects of aromatherapy body treatment. Journal of Alternative Medicine Complementary , July 2008.
Wilkinson SM, Love SB, Westcombe AM, Gambles MA, Burgess CC, Cargill A, Young T, Maher EJ, Ramirez AJ. L'effettuità di u maschile in aromatherapy in a gestione di l'ansietà è di a depressioni in i malati cù u cancer: un prucessu multicentru curlativu assicuratu. Journal of Oncology Clinic , Febbraio 2007.