1 - Factors psicologichi chì Influence Motivation
Ci sò assai tiurii è cunsiglii destinati per aiutà à e persone motivate, ma qualchissia di i fatturi psiculogi chì ponu influenzà a motivazione pò esse surprise. Avete sapete chì u successu viscuvaru pò spincheviate? O quelli stimulanti pò volte à guaria micca menu motivati?
Averete sùbitu uni pochi di e cose chì soru chì ponu influenzallu a motivazione.
Utilizà i Cundizioni cù cura
Si qualchissia parechje ghjente per fà qualcosa, hè quì sottu à raghjunghje chì i ricumpinsazione per u cumpurtamentu fate cumu ancu più, veramente? In parechji casi, a risposta hè veramente nulla.
I tematichi anu trove chì i persone gemelli per fà e cose chì sò ghjente intrenu è motivati à fà chì si ponu torna difende. Ricurdà, a motivazione intrinsica risurrezza da l'individuu. Hè essinziu fà qualcosa per u piacè purtamentu di questu. Fà u travagliu hè a so ricumpenza.
In i casui chì i zitelli sò ricumpinsati per fà una cosa chì anu vistighendu, cum'è ghjucate cù un ghjucatu ghjucatu, a so motivazione futura per esse in l'attività diminuite. I psiculoghi riferenu à questu fenomenu cum'è l' effettu di justificazione .
Allora prevenu cù e premiu. I incentivi pò travaglià bè per addivà a motivazione per intervene à una attività chì altrimenti ùn sia appiccicatu, ma a superdependenza à ricerchi pò esse finamente dimostrazione in certi casi.
Cumu pudete usà stu cuncettu per incrementà a motivazione?
- Utilice premere extrinsiche sparingly.
- Ricerche pò esse efficausi se l'individuu ùn hà veramente un interessu intrinsicu in l'attività.
- Pruvate una recompensa extrinsica duranti u pezzu iniziale di l'aprenu, ma traschendu quelli recu- recundanti per esse l'interessanti interessate in l'attività.
2 - Introduce Challenges
Quandu si affaccianu una cumpagnia, chì truvate più motivante - fà una cosa facilissima chì avete fattu un centu volte è ùn puderebbe fà in u so sonnu, o fate quessa chì hè in u duminiu di e possibili, ma hè bisognu di rializà novu o stendu i vostri tesistenti abilities? Per parechje persone, a prima opzione puderia esse a più faciule, ma a seconda opzione più sfida serà, probabbilmente, sonu più interessante è motivante.
Se vi pruvate d'aumentà a vostra motivazione per fà qualcosa, cum'è si sata di u lettu prima per un corpu, furmendu da ei vie vie rutini è introducing new challenges pò esse un modu efficafogliu di mantene a chjama motivacional.
Sfida. Sign up for a maratona locale. Fighjà annantu à migliurà i vostri volte o vai solu un pocu più di l'usu. Ùn importa micca quì u vostru ghjustu, aghjunghjendu i prublemi incrementali pò aiutà à migliurà i vostri capacità, sentenu più motivatu, è vi porta un passu più vicinu à u successu.
3 - Ùn visite u Success
Unu di i cunsiglii più cumuni per avè motivatu hè di fà visualizà u successu, ma a ricerca suggerisce chì questu puderia esse in contruversazione. U prublema hè chì a ghjente spessu viaghjà cumu ghjunghjenu i so scopi, ma saltate più di visualisazione tutta l'sforzu chì passa in questi scopi una realta.
Per imaginassi chì avete ottinutu l'ughjettu vulintà, vo site chì aghjustate a quantità di energia chì tenite dispunibule à dedicate à rializà a so attività.
A ricerca previa hà amparatu chì i fantasìi idealizzati nantu à u futuru tipicamenti prevene u poviru scopu, è ricerchi più ricenti anu truvatu chì indulge mentale in una visualizazione tali sapere l'energia.
Allora chì chì travaglia?
- Invece di sèmplice imprudente in tuttu, pudete smariscenà tutte e passeti chì hà da piglià à quellu successu.
- Chì ghjunti vi face? Sapendu ciò chì pudaria sughjate pò esse faciule più faciule à trattà quandu u tempu vene.
- Chì stratèggi pudete aduprà per sopr'à quelli sfida? Ippjaneghja avanti vi pò esse migliori preparatu per superve e difficultà puderebbenu affruntà.
4 - Pigliate cuntrollu
A genti si spiranu sensu più motivatu quandu sèntenu ch'elli anu pussutu cuntrollanu di ciò chì succede. Avete avutu esse parte di un gruppu induve sentite cum'è ùn avete micca u persunale di cuntrollu di u risultatu? Avete sentutu particularmente motivatu per cuntribuisce à u gruppu?
Una di e ragiune chì a ghjente ùn a dislike "u travagliu di u gruppu" hè chì perde u sensu particulari di cuntrollu è cuntribuzione.
Chì pudete fà per ripiglià u cuntrollu in situ situ in gruppu?
- Sè vo avete travagliatu in un gruppu (o tentativu di motivà un gruppu di seguitori), truvà un modu per fà chì ogni persona si senti capacitati è influenti pò aiutà.
- Dà i cuntrolli di i pirsoni nantu à cumu cuntribuiscenu cumu sò idee o presentanu.
- Pettite i membri di u gruppu per determinar quale scopu ch'elli vulete perseguite.
5 - Focus on the Journey, Not the Outcome
Fighjendu custituitu nantu à u risultatu, in successu o fallimentu, pò esercitaramente dipende a motivazione. In a so ricerca nantu à diversi muderni , a psicologa Carol Dweck hà trovu chì i figlioli favurizati per i trazii fissi (per esse intelligente o attraente) pò ancu diminuite a motivazione è a persistenza in u futuru.
Stu tipu di ludari, crede, causa a ghjente di sviluppà ciò chì si cunnosce cum'è una manera di pensione fissa. E persone cun questa mudalità crede chì i caractères personali sò simuli inghjinnati è senza cambià. I pensanu chì a ghjente hè intelligente o muda, bella o feia, atletica o micca athletic, è cusì.
Allora cumu pudete avè esse di sviluppà un'ambientu risurgiu?
- I prutrazzioni di i sforzi più ch'è i cosi sò a chjave, Dweck suggerisce.
- Invece di basta centru nantu à u risultatu, nantu à sè cumu fate successu o falliu, pruvate a cuncentrazione in u viaghju in ghjillu à alcuni i vostri miri.
- Chì avete amparatu da u prucessu? Ricurdativi, u viaghju hè tutta quant'è u risultatu.
- Chì ci hè più efficace e ricumpensa? Per evaluà i vostri sforzi, pudete fine-tune u vostru avvenimentu futuru per alcuni risultati megliu.
Eppuru chì circate di pèrdite u pesu, fà una maratona, guadagnà un diploma o cumpone un altru tipu di scopu, a motivazioni ghjucanu un rolu criticu in u successu o fallimentu generale. Certi di sti sibbe di ricerca puderebbe contraddiri i vostri idee esistenti nantu à ciò chì travaglia è chì ùn hè micca in termini di motivazione. Pruvate inc incorpora un pocu di sti strategie in i vostri hàbbenu diurnà per migliurà u vostru entusiasmu è impulse per successu.
Sources:
Dweck, CS (2006). Pinzariu: A nova psiculugia di u successu. Nova York: Random House.
Kappes, HB, & Oettingen, G. (2011). I fantasichi positivi nantu à idealizate futures sap energy. Re Journal of Experimental & Social Psychology, 47 (4), 719-729. doi: 10.1016 / j.jesp.2011.02.003.
Malone, TW & Lepper, MR (1987). Fà diversità di l'impresa: Una tassacùnna di motivazioni intrutivi per l'impresa. In RE Snow & MJ Farr (Eds.), Aptitude, educazione è struzzione: III. L'analisi di u cunativu è l'affettu . Hillsdale, NJ: Erlbaum.