L'alizzioni pulìtichi ghjorni sò state assai intensive - avemu un participanti assai passioni in i dui ganghi, è cun passioni tantissima di i dui banni, u cantu di u candidatu chì ùn anu inevitabbilmenti si senti disappointment è stress da avè l'oghje si passanu à l'altru. Hè impurtante per una nazione per esse unificata è avanzà dopu à una campata battizata, è hè impurtante per i votanti per sentenu megliu è menu sradicatu nantu à i risultati si i risultati eranu micca e cose avutu.
Eccu alcuni strategie per sullivà l'estressu nantu à l'elezzioni.
Set Límites
Parechje persone si avvicina à cuntrastà i canzoni di noturni à 24 ore è siti è stà à sente cunformazione di ogni volta in a campagna nantu à i passati parechji mesi. Avà chì l'elezzioni hà succorsu, pudete avè principiatu capisti chì era tuttu un abumineghju. Se sente un pocu persu, intratate per limità l'esposizione di a vostra nova, o vai nantu à una "nutizia di notizia" per qualchì ghjornu, per dà un spartimentu.
Quand'ellu piglià un spaziu di a nutizia, pudete puru vutru esse espunutu à u novu paisaghju chì reduces l'estressi: Fate una caminariera cù a to famigghia à a sera, vai à una classa di esercitale (l' esercitu hè un gran stress reliever), o pruvà guidate imaghjini per un "rapidu" cambiamentu di paisaghji. Vi cuntentate da tè.
Do Something
A ghjente hà digià statu vuluntariu è intervene cù e campai pulitichi in numeru numeru. Avà chì i campagni sò in u passatu, pudete diventeranu un travagliu per una causa degna chì hè impurtante per voi.
Fate quarchi cosa cù a vostra energia sottusicata pò aiutà à trattà cù a vostra ansietà , dà un sensu di cuntrollu (leghje quì nantu à i beneficii di acquistà un locu internu di cuntrollu ), è pigliate a mente di u stress di u vostru candidatu senza vincere.
Change Your Focus
Avè u vostru candidatu ùn guadagnà pò esse disappruvazioni.
Cum'è cù altre situazioni duv'è tù avete l'ansietà, ma ùn anu micca putere à cambià direttamenti a vostra circustanza, una cosa chì pudete fà per annunzià u stress hè di cambià a nostra perspettiva. Mentre ùn avete micca esse entusiasmu annantu à l'altru candidatu vincitore, puderete reducirà l'ansietà chì sèntenu di a situazione cambià ciò chì fate nantu à. Avete digià ciò chì vo ùn vulete micca di l'altru candidatu, ma puderete siate megliu se cercatu qualse qualità o pussibuli chì pudete sentenu bonu - nuddu accurdanu o ùn dispiecanu cù u 100% di e vede u prugrammi, cusì bè chì ci sò parechji pusitivi per voi in questa situazione. Sì avete vistu è ùn anu micca truvatu nunda riguardu à questu risultatu chì ùn si pò micca sughjurnatu per voi, pò aiutà chì sia sempri megliu à teme altre cose in a vita chì portanu a felicità, cum'è amichi è famiglia. (Vede stu articulu per più nantu à cambià a vostra perspettiva cù ristrutturativu cume .)
Parlate à Quarcunu
Pò esse assai cathartic per parranu cù l'amici è a famiglia chì accunsenu cù i vostri posti pulitichi. Arriccate è parli di a vostra disapprazzioni, è pudete sentissimu sìmmulu megliu u vostru sentimentu; vi serebbe sentate è sopratuttu.
Certe volte sò sparisce i vostri sentimenti à u journaling chì aiuta à falla. Se trova chì i vostri sentimenti sò assai intensi chì avete interferendu cù u vostru funziunamentu regulare, pudete ancu vulsutu parlà cun un prufessiunale.
Stress Management Regulaire
Stress is stress. Sia chì u vostru stress veni da teme l'elezzioni o quarchi cosa, hè impurtante di avè qualchì sughjettu di l'estressi standard chì avete a vostra manica per guardà a vostra tensione per esempiu di furmà u stress crònicu, induve a vostra risposta di l'estresse si pò pruvucà è ùn hè mai risu. Uni di i mo piacevuli sò respirati , eserciziunali, meditazioni , supportu sociale è journaling.