Cumu gestisce l'attacchiu di panic mentre a nascita
U disordu di Panicu hè un disorder d'ansietà chì implica attaque di pane persistenti è imprevisu. Questi attacchiativi si mette in sùbitu, purtendu nantu à sentimenti di teme, ansietà, nervo, è apprehensione. I sintomi emotorii di l'attacchi pànicu sò spicciati spicciati cù i sensazione somaticità, cum'è a ritenza di ritmu accelerate, u dolore di u pichju , a testa, a testa , trimulante, nudite, è timbuta o cunsulazione.
Pruprietu di pachistione chì anu aghjustatu pò esse preoccupa quant à a manera di gravidanza avarà i so sintomi è vice versa. E studii di ricerca sò stati mischierici, qualchì sapientia chì l'attacheti di panicu è l'ansietà aumenta durante a gravidanza. Mentre chì altre studii suggerenu e pregnant women report una reducione in sintomi pànnicu è anxiety.
Ùn hè micca pussibule per stabilisce se i vostri attacchi di panicu è altri sintomi ansiedate rilativi seranu aggravati durante a gravidanza. In ogni casu, ci sò qualchi passi chì pò piglià per aiutà à trattà cù i vostri sintomi durante a gravidanza è di quà. Se vi preoccupa di u gravidenza è di u panicu , leggiu avantu per parechji cunsiglii cumu per gestisce l'attacchi di panicu mentre anzianu.
Consultate cù u vostru duttore prima
Quandu vene à a gravidanza, pare chì tutti hannu i so anecdote persone è persone. Per esempiu, pudete avè una sughjera chì cumanda cun l'experientazione di l'imbarcu è avè cunsigliatu nantu à quali manghjusca per evitari o quella chì anu una tia chì li piace à dite vigneti d'età è di i miti d'imbarazzazioni.
Indipendendu di qualsiasi cunsiglii chì ritencianu d'altri, cunsultate sempre cun u vostru duttore prima.
Fate chì u vostru duttore cunnosci ciò chì preoccupa chì avete nantu à u vostru disordu di panicu durante u gravidenza. U vostru duttore hà da pudè aiutà à scrive u fattu da a fiction. Hè stata ancu esse à dettu discussioni l'opere di trattamentu mentre anu pregnant, inclusi riscosu potenziale è beneficii di i medicazione per u disordine di panicu .
Travagliu cù un terapeuta
A psicoterapia pò aiuta per avè un megliu manicurante nantu à i vostri attacchi di panicu mentre hè grinta. A vostra prima sessione di trattamentu implicarà a parolla di i vostri sintomi, a storia medica è a currenti currenti. Per mezu di u prucessu di a pruducenza, puderete acquistà megliu cunniscenza di i vostri sintomi è sviluppà maniatie per affruntà a vostra cundizione. U vostru terapeuta pò ancu aduprà psicaneducazione per aiutà in u cumprinziu i to sintomi. A cunniscenza è u sustegnu furnitu cù a terapia pò aiutà à reduie i temerà rilativi à i vostri sintomi è offerte un sensu di cuntrollu di i vostri attacchi di panicu durante a gravidanza.
La terapia cognitibo-comportamentu ( CBT ) hè unu di i formi cchiù cumuni in psitoterapia. A CBT prupone di trasfurmà pensamentu negativi è cumpurtamenti versu percepzioni è azzione sane. Per esempiu, pudete avè avè travagliatu ansietà inducenu, cum'è "Quandu a mio angosura affucà u mo gravidenza?" O "Hè infautu u zitellu quandu aghju avutu un attaccu di panicu". Tali penserà pò aiutà à l'aumentu sentimenti di teme, d'ansietà, è u panicu. Per mezu di CBT, pudete amparà per identificà è cambiate queste tipi di modelli pensatori à più pusitivi è pocu ansieux.
I tecniche di relaxazione sò spessu amparati da u prucessu CBT.
U stress sentitu in tuttu u corpu per l'ansietà è u panicu pò esse dimustrati through l'usu di esercizii di rilassazione. Sti tecniche aiuta per appruverisce quandu si sguete più calmatu, ancu quandu anu fattu d'ansietà. Alcune tecnulugia di rilassazione populari à a visualizazione guidata, tècnichi di respirazione profunda è a relaxazione musculaire progresiva ( PMR) .
Spend Extra Time in Self-Care
U Gattivu hè un tempu specialu in a vita di a donna chì ghjè più preoccupatu da a so salute fisica è di benessere. Pigliate un pocu di tempu extra per piglià cura di sè stessu pò aiutà à relieve qualcuni di u vostru stress è anxiety. I prutezzioni di l'autureggiulugia includeu ogni attività chì pudete fà per aghjurnà a vostra salute è u benessiri generale.
Per esempiu, i vostri attivitei d'auturevuli pò include un pocu di eserciziu, praticanti i cumpitenzii di gestisce l'astu, è per esse u restu pocu. Fate cunsultate u vostru duttore per discutite ciò chì l'attività hè sicura per participà durante a gravidanza.
Mantene un Sistema di Supportu
Avèndulu anch'èiu à vultà pò aiutà à trattà cù i vostri porsi è incertezzii nantu à u panicu, l'ansietà è a gravidanza. Fate chì l'amici di fiducia è i membri di a famiglia sapanu da e vostre preoccupiesi è fate à listessa per esse dispunibili chì avete qualchissia alcune di emergenza. Ùn avete micca bisognu à chjamà à qualchissia per assistenza, ma pò aiutà à reduie u vostru ansietà chè sapè chì i amate sò quì chì avete bisognu à avè bisognu.
Avete un Pianu Postpartum
Pudete avè intesu dì di a depresione postpartum, un tarmini usatu per discrive quandu e femini anu a sperimulugia di depressioni, cum'è sentiments d'invalidità è invalia, dopu à u nascita di u so zitellu. Inoltri, i donne diagnosi cun un disorder d'ansietà sò in rischi per l'ansia in più ansi. Sensi di nervi, u timore è l'isolamentu sò cumuni per i mariti novi.
Fortunatamente, l'ansietà elevata è i sintomi rilativi in panico pò esse impeditu cù una preparazione. Ancu s'ellu hè postu partitu hè spessu un momentu busyu per a maiò parte di e donne, hè impurtante chì seguite cù u vostru duttore è / o terapeute annantu à u disordine di panicu. Continuate à travaglià nantu à i vostri piani di u trattamentu di trattamentu, cum'è l'immanizione di l'ansietà, affruntà cù l'attacchi pànicu, è trattendu di a soledad . Avè un pianu postpartum pò aiutà à mantene u prugressu nantu à a vostra strada di ricuperazione.
Sources:
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