L'introverti tendenu à esse sbagliati in a nostra sucità. Ùn ùn ci dislike person, è ùn sò micca solu esse micca esse sosi. Hannu, però, spiriminalizza l'accentu in certi situazioni chì sò stati sperienziati cum'è un emocionante per parechji extruverti. Mentre ch'elle sti differenzi ùn sò assuluti, ponu scopre da apenarmenti notevuli à l'estremi, sicondu l'induva alcuna quede nantu à u spettru introvertiu-extruvertitu, sò impurtanti per cumprenderà per introverti è extruvelli.
Differences Among Extroverts and Introverts
Extruvertini tendenu à cunfidenza, suprana, è anu bisognu di l'estimulazione, mentri l'invirtimenti sò più sotate, è ne necessite più "tempu di praticà". Mentre introverti spessu prutezzioni di i povani quantità i stranieri è sò spessu i boni amici boni à quelli chì l 'importa di, sò dritti da l'interaccioni umani, mentri l'addivatori sò energizati da ella. Questu significa chì i devoutse volenu più spessu smegne di fà i piani cù l'altri, perchè ùn pudendu micca sapè ad anticipu si averebanu boni energia chì u ghjornu. Puderanu ancu di l'eventuali suciale prima è esse menu impegnerate in un eventu; a maiò parte di l'intreverti anu preferitu à parlà à una persona o un gruppu chjuchju solu di piglià l'attinzioni di una folla.
Intrenetrici ponu esse menu prubabili di instigate i piani chì i so cuntrapartizii extravuti, è puderanu esse più prubabile di annunzià i piani cù l'altri, ancu s'elle si aghjunghjenu a cumpagnia di l'altru.
Hè più prubabile di pensà à l'appiegazione da ciò chì penseranu cù l'altri, induve i pussibuli prucessa i pinsamenti è l'idee in alta voce. Sò più spessu affettati da l'umorità di l'altri, chì ponu purtari à rienziunà "cuntaggichi". Cù tuttu questu, introverti anu amatu pirsuni, preoccupa profundamente per i so amichi, è necessitanu una cunnessione cum'è extruvuli; solu puderianu più di una sughjornu in sughjettu cù un amicu chì una festa forte cun una multitùdine.
È eccu.
Dummies potenzali per i principianti
Por desdosi di introverti, ci hè una tendenza osservatu per elli à rapportà i niveli di felicità è a satisfaczione di a vita. I ricchieri chì anu studiatu i qualità di "Naturae Cinquante" anu aghjustatu chì quelli più in l'introversion versus l'estrazzioni si puderanu di travaglià più forte à a gestione è a felicità di l'estressi in generale, induve puderebbenu più naturali à l'extroverti.
Perchè Affare
Perchè introverti è extruvuli anu migliuratu a vita un pocu diffirenza (è a nostra societale hà da esse più versione di l'estinta), i scalculate pò esse benefiziu di qualchi strategie di gestisce l'estressi direttamente specifiche à a so naturema più tranquilla. Sè vo site un introvertu (o si ti piace à unu), hè impurtante cumprenderà quarchi caratteristiche e bisogni chì avianu una natura più introvertibile. Infatti, quiddi più in l'estrazzioni tiuronu di esse sinsumeddu cum'è i genitori. Questu pò esse forse extruvuli sò più energizate da i sgrossati da a attività di u gruppu chì vene cù parentela, o puderia esse dovutu à altri fatturi. Cume manera, i paisani minimamente sgressatu puderanu crià i picculi lessi sottucassati, per questu hè impurtante per introverti per truvà e manere efficace di gestisce u stress.
Ciò chì pò esse done?
Ci hè parechje strategie chì ponu aiutà à i introverti per gestisce u stress chì vene cun vive in una manera chì travaglia per elli.
E seguenti traversi ponu aiutà à i introverti contrarizza qualcuni di e sensibilità chì venenu à esse introvertitu, cum'è una tendenza diminuite per circà l'interazione umana, anche sempre chì u sustegnu sociale hè assuciatu cù livelli di felicità è satisfazione di a vita. Infine, leghjite e seguenti traversi à a fine per amparate alcune di i vantaghji di esse un introvertimentu-ci sò parechji!
Cunsiglii specifichi à i Dħul
Intrenetrichi ponu practicà ogni tècnica di gestisce l'estressi chì pruvucanu a prutittura, sicuru, ma certu tecniche pò esse più appellu à introverti. L'altri tecniche sò più adatti à introverti.
Finalmente, certi strategie sò impurtanti per contrarizza a tendenza naturale di perditu à parechje di l'attività chì pò esse benefiziunate, chì pò venenu naturali à extruverte. Eccu alcuni idee per cunzidira.
- Prutizioni Meditazioni. Meditazioni pò daverà a vostra resilenza versu l'estrui quannu praticata a longu andà pò aiutà à sente più tranquillu in u cortu tempu. Ci hè parechje manere di praticà a meditazioni, ma in generale, hè una pratica tranquilla. Questu permette di crescita a vostra capacità à ottene centru when you feel thrown off by stress of your environment, o da a ghjente chì vi vena.
- Get In Journaling. Scrivite in un diurnu hè una grande manera di processà i vostri emozioni o a furmazione di a mente per fucalizza nantu à u pusitivu. Journaling pò vene parechji benefizii di a gestione di i salute è di l'estressi chì sò pruvati da ricerca. Mantene un journal di trascuratori emozioni , un journal of coincidentalness , o un ghjurnale di gratitù hè pocu di modu di usà l'scrittura cum'è un modu di processà, per piglià ciò chì in a vostra mente è di scumpressate. A journaling pò purtà un grandi sughjettu di sustegnu per quasi qualcunu, ma hè particularmente adattatu à introverti.
- Examina i vostri Pensieri. I pinsamenti negattivi pò aumentanu a vostra sperienza di stress. Extruvertini tendenu à esse più pusitivi in u so pensamentu, ma i patroni di pensamentu pusitivi pò esse sviluppati. Eccu alcuni modi ridutta di espansione per cambià a vostra paralizazione è custruisce a vostra résilience à u stress.
- Actively Cultivate Good Moods. A ricerca haju truvatu chì l'affettu pusitivu-l'esperienza di esse in un bellu amurnu-hè in relazione cù a felicità è a résilenza. Sfurtunatamente, intreneti tene à sperienziate effetti minimi pusitivi in a so vita di u ghjornu, ma ancu questu, pò esse cambiatu. Sapete più nantu à chì i vostri niveli di affectu pusitivu pò influenzà a vostra sperienza di u stress , è truvà e manere di cultivà effetti pusitivi in a vostra vita di ghjornu. Ci hè più faciule ch'è pudete pinsà, quandu si fucalizza attivamente nantu à questu.
- Organizzà u vostru Spaziu. Ampareti amori chì anu un spaziu di u so propiu, un locu per andà è ricaricate. Se u vostru spaziu hè caòticu, questu più impurtante. Mentre a pulizione ùn pò esse l'attività più piacevule ch'ella puderete participà, mantene un "postu felice" per ellu pò esse grandi per a gestione d'istressu, per questu hè vale à pena di pensà di a limpieza è di qualchì sternamentu è di mantene un spaziu pacìficu di u vostru propiu.
- Express Your Gratitude. Mentre i stranieri pò assicurà automaticamente e so grazii à quelli chì l 'importa (è ancu quelli chì puderebbenu ghjustu cumune casualmente), i scuperti ponu truvà quelli espressioni per vene più naturali. Spressa a gratitude pè e persone in a vostra vita, à i persone in a vostra vita, pò aghju benefiziunali di l'aumentu di a vostra satisfaczione di a vita è esercitu a vostra satisfazione rilazioni. (A ghjente amate u valore apprezzatu, è questu puderà custruisce una tendenza per altri à spressione ancu a so apprezzazione per voi). Cusì permette a ghjente cunnisciutu quandu avete apprizziati, è per quessa. Pudemu ancu mantene un gratitù journal per espansione a vostra tendenza à avè bisognu queste.
- Sviluppu Optimismu. Extrudenti sò stati trovati à spessu ottimisimu è tendenu per apprezzé retti più positivi. Questu faciliteghja un benefiziu. Quelli chì guardanu i difetti di a vita com'è "sfida" invece di una "ameazione" tendenu à esse sinsumeddu di più è di più proattivu à trattà cun elli. Quelli chì sò realistichi ottimisici tendenu à esse più riesciuti. Fortunatamente, l'ottimisimu pò esse sviluppatu, finu à una dimensione. Sì dite una introvertione, pudete darete un benefiziu in a gestione di l'estru è in a vita, attivendu a vostra tendenza à ottimisimu .
- Sapete i vostri Limiti è Respective. Molti intraterenti sèntenu a bisogna à avè mantenutu incù i so amici extruvertiti in un tentativu di appare più amiche. Se pudete piglià à sè stessu per esse più extraverti di ciò chì avete naturali, ùn hè micca cusì bellu studiu chì, quandu l'introverte "attu extruvertitu", anu sperienze in un sensu di felicità. In ogni casu, hè ancu impurtante cunnosce i vostri limiti è scelte a vostra attività, perchè ùn avete micca impastatu troppu listessu. È piace di ricaricate.
- Push yourself to Be More Extroverted Quandu Imprima à voi. Cumu l'esitatu, a ricerca ammenta chì i dritteri sò attu di ottene un impulse di l'umore pusitivu cumu "attu extruvertitu" à propiu. A listessa ricerca hè chì l'invintati sottestimanu a quantità di emozioni pusitiva chì anu sperienza quandu anu fattu questu. Allora, quandu si sà cunsigliu di e nostre frontiere è limitazione quantu à quantu «u tempu sociale» puderà manighjà di prima chì site esse aghjustatu, hè una bona idea di trasfurmà un pocu extra per esse più amichevuli cù a ghjente. Pudete stà sorpresu da quantu ti piace!
- Prutizzioni di l'autru cumpassioni. Perchè u mondu pare chì pare avè set-up per l'estribi, è spessu i piacerebbe ghjudicamini introverts unfairly, hè impurtante ciò chì significa di esse più d'un introvertitu, è abrace i vostri differenzi. Tutti avemu i nostri punti di forza è di punti debbitori, è se pudete spiegà à e persone chì l'amanu, ma puderete avè una maiò più di "averebbi tempu", puderanu esse più d'accettà quellu chì site ancu. A più impurtante cosa di ricurdà è chì l'autore compassione hè vali. Essendu gentile cun sè stessu cum'è cù l'altri, è a cumpassione di a cumpratura cù pratichi cum'è a meditazione amatica, pò aiutà veramente aiutà.
The Good News
L'introverti sò menu propensi di cogliri emozioni negativi-è sguassati sminde per quessa. Un studiu studià 404 partecipanti israeliani è i so mudelli di facia è oculanu e so emozioni. Stu studiu hà sappiutu l'effetti di e ocularità negativu è l'idee pusiziunanti cuncepimentu, nanzu l'effetti nantu à i rimbursione di rilazione è a salute fìsica, è truvonu chì i dernières eranu menu prubabilmente ammucciate emozioni negativi in i so rilazioni è menu menu prubabile di sèrvielu com'è u risultatu.
Extruverti sò più listessi per occupa emozioni negativi in e so rilazioni, è più prubabile di sperimentate u rilassament rilativu è l'effettu negativu per a so salute, è questu effettu era più pronto di quellu chì i consecenzi per facia l'emozioni pusitivi.
Infatti, fate l'emozioni pusitivi ùn portanu micca i stessi cunsiquenzi negattivi à tutti, chì dimustranu chì a "falsata finu à ch'è avete" avvicinassi à a felicità in relazione pò esse un accostu megliu chì tenit in frustrazioni invece di parlà fora. Questu in u stessu hè impurtante per sapè, ma hè ancu bellu per daveru per sapè chì a so tendenza naturali di parlà di l'affari prumove un beneficiu di salute è una relazione più satisfactoria à longu andà.
Ci sò parechje altri benefiziunità per a introversion, cusì in centrale in i vostri forza, inveci di i vostri debule, è equilibrate e cose cù i tecnichi di gestisce l'estresse ghjustu, l'intruduzzioni pò esse tranquillamente, resistente è assai cuntenti.
Sources:
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