Per fumà un cigarette ùn sguassate tuttu u tempu senza smoke tempu avete accumulatu. Per quaranterru ghjente, principiendu da u scrictazione seguitu un slicu hè cusì demoralizing chì curanu u risicu di rinuncà sopretuttu, tornendu à fumà nantu à una basa di tempu.
Cumu si sceglite per avanà dopu à un pezzu di fumarle hè nantu à voi. Fate cusì cunfurmate cù, ma assicuratevi di piglià un pocu di tempu per analizà è curre u pensamentu fiativu chì permette di ripiglià u cigarette è fume in u primu locu.
U Periculu Rughju di Fumatori à Poche Puffs
Fisicu, avete rintruduto a nicotina in u vostru corpu. I fumetti sò addictsi nicotine. Ùn sì micca più forte chì a droga. Pruvate chì dopu avè sfuciutu, è corre u risicu di u ritornu à u fimminu full time più veloce di ciò chì puderete pensate. L'unicu modu sicuru di mantene l'addictu internu in u cuntrollu hè di mantene a nicotina.
Psicologicu, quellu cigarette solu signa un cambiamentu in mente chì deve esse curretta. Cigarettes ùn ponenu micca e spedinu in bocca.
Quasi sempri, u scambiu di u fumu accumbe bè annantu à l'avvenimentu propiu. Scupriteu ciò chì accuminzava è poi avvicinanu cun prugettu per evitari u listessu riscitariu in u futuru.
A recuperazione da nicotine veni gradualmenti . Ci sono stati chjami chì ponanu in prumessi forti per fume per passà a cessation du fumare, ma ùn hè micca sempre questu modu. Ogni annu sùbitu di facciunu unu di quelli urge, u vostru crescenu a logs e rompe esa connexione per fumaroli à pocu à pocu.
In u tempu, sparisce à fumà sarà rara in esiste. Avà, ancu, utilizate stu prugettu chì hà pensatu per fà i vostri viaghji senza ellu.
Scurdate i vostri Razvanza per Quitting
Dive back in perchè tedeschiu di fumà in u primu postu. Pensate à cumu si senti in u vostru ghjornu di quit.
- Vi eru malatu è stanchi di fumà?
- Vi vive in teme à cuntraiente una malatia di fumare?
- Avete odià chì ùn pudete micca impedisce fumà?
- Avete avete una tussi cròna o spartazza di respira?
- Vi vargugnate da u vizzju di fumà?
- Avete passatu assai tempu chì vuleva chì puderete abbandunà di fumà, una volta per tuttu?
Nisuna raghjone chì avete quandu quandu di vede fumu sò qualcuno menu veru d'oghje.
Hè faciale fà perdre a vista di l'impurtanza di ciò chì fate quandu avete un pocu di mesi di u tempu senza fumu sottu u so cintura. Forsi la tùnica cròtica hè sparta, o avete cunvinta chì quì sottu ùn hè micca cusì duru è pudete fumà per un ghjornu è tornu à u vostru sferà.
Nun cridemu! Avete bisognu di pensiunate . L'addiction di a nicotina ùn mancà facilmente è s'ellu fala in u focu, sarete prontu à ricurdà da quessa chì hè quellu chì hè.
Revisite a vostra lista di razze , principià una lista ora si ùn avete micca unu. Lea tuttu ciò chì pudete truvà nantu à l' effetti di u fumu , ancu s'ellu avete lettu tuttu. Un ricaricà vi pò aiutà à custruisce a vostra dumanda di salvezza.
A relapse è una slip slippery
Se avete avutu un scumettu di fumarone, hè impurtante per voi per fà u travagliu per rinvià a testa in u ghjocu. Ùn pò micca esse faciule, ma vale à pena.
Senza pacienza è dà u tempu chì duvete bisognu pè curativi, fisicu è emocionale.
U ghjornu oghje ghjuntu à u fume hè una memoria distante. Quandu si fa, vi ringraziatu à u so fugliatu cù u vostru quit programa in u spinu è ghjustu.