Persone assai sensitivi sò tracciali chì anu ponu sfacciatamente. Chì puderia esse una cosa pusitiva, ma ancu hà a so distazione. Eccu ciò ch'edda sapendu hè una persona assai sensible, o trattà cun una.
Chì ghjè una persona altamente sensitiva?
Avete avutu statu infurmatu chì voi "troppu sensu" o chì "ùn deve micca pensatu cusì", particularmente da e persone chì si chjappà in modu sensu o chì quizieri anu da pensà un pocu più?
Pò esse quellu chì hè cunnisciutu com'è "persona assai sensible".
Per un tipu intuittivu, questu hè cunnisciutu parechje chjamatu "empàticu" è di più tipu chjaru chi chistu si pò cunsultà sensibilità prucessu sensitivu, o SPS per curta. A ghjente pudete rinsignate "sensitivu assai" o "massa sensu" in u passatu è significatu com'è cosa negativa, ma questu ùn hè micca necessariu negativu quant'è chì hè un trait de personalità chì porta i forzi è sfidi.
Sì, hè pussibile bè cumprate cunfrontu eghjoccupatu di e persone chì significanu micca male o quelli chì si trovanu u megliu per esse tipu. Cumu a so manera, pò pussìbbenu micca eteratu à i stressors di ghjornu o affare di riliggiusi, particularmente se fate emuzioni aggressivu com'è una risposta. In ogni casu, per esse una persona assai sensittiva (o HSP per a fine di a brevità) ùn hà micca bisognu chì l'imaginate mutivi negattivi in i ghjente chì ùn sò micca quì; hè più chì pudete avè perciutu più faciule, o pudete avete influituatu più in l'impurtanza negativu, chì ùn hè micca necessàricamente una debule.
Se sapete cumu gestionà e funziunalità uniche di esse un HSP, pudete fà più di una forza è menu di una sfida in a vostra vita. Per fà questu, aiuta per capiscenu ciò chì vi faceta, sè vo sia leghje per questu quì stessu o tentativu di fà una compulsa più bella di qualcosa in a vostra vita chì pò esse assai sensible.
Comu cumuni sò persone veramente sensitivu?
I siciliari Elaine Aron è Arthur Aron, un maritu è sposu, hà incintu u termu HSP in l'anni 1990 è anu studiatu studienti è publicati nantu à u tema. Hè truvatu chì i HSP componi à u 15 à u 20 per centu di a populazione generale, perchè ùn sò micca raramenti raramenti cumu puderanu senti.
Dice questu, questu hè un modu menu cumuni per esse, è a nostra società acchianu esse stampati à e persone chì avianu un pocu di menu è sò affettati un pocu menu prufunnu. Dunque, aiuta à a ricunniscenza di i diferenzii è à l'aghjustà per minimizzà a stress chì pò esse ghjustificate à i HSP. Questu hè veru per quelli chì si ricunniscinu in quantu sensibilizà è per quelli chì avianu qualcosa chì l'importa di quale hè più sensibilista chì a persona medja.
Cumu identificà una persona altamente sensitiva
L'alta sensibilita appiecà nantu à uni pochi categurie diffirenti. Hè impurtante chì ricurdà chì solu un HSP ùn significa micca chì avete una cundizione diagnosticable o qualcosa cum'è chì; hè un trait de personalità chì implica una risposti risposte à l'influenzi pusitivi è negativu. Ci hè parechje caratteristiche o caratteristiche cumuni à l'HSP. Sicondu i ricunniretti chì identificanu questu trattu di pirsunalità, quì hè quì a circà.
- Sèntinu nantu à i stimuli sensu cum'è a multitùduli chjucheghju, luminiscenti, o indumenti incù malati
- Sensibilizà a bisogna à evità di scena viulenta o televiii, perchè si sentenu troppu intensa è permettenu un sensu inquieta
- A sensazione ùn hè micca solu una preferenza, ma a necessità di down-time, especialmente quandu avete agitu di ghjorni; avè bisognu à retrocede à un locu scuru è tranquillu
- Sò esse mudatu di a bellezza, o espresu in l'arti, a natura, o l'spiritu umanu, o à quarchi ancu un bonu mercatu
- Avènnu una vita rica è complexa, cumplicate cù pinsamenti drentu è sentimenti forti chì andonu cun ella
Per una identità più suluzione o "ufficiale", hè un quistjonu di pirsunalità chì i sughjetti sò sviluppati per aiutanu à l'identità di l'usu di l'HSP, chì hè cunnisciutu da u questionnaire d'Aron's High Sensitive Persons Scale (HSPS) è hè dispunibule nantu à u so situu.
Cume High Sensitive People Experience Stress
Hè micca surprisingly, persone assai sensibilizate tendenu per sguassà più sottumessi di e cose chì parechji persone anu stressanti, più di un pocu di cose chì pò spuntanu di l'autore d'altri populi. Stressu sociale, chì hè cunnisciutu com'è più impunienti à a maiò parte di e persone chì altre tipu di stress, pò esse furmatu particularmente à qualchissia chì pò percece parechje modu diffirenti chì e cose pò sbaglià in un cunflittu, per esempiu, o puderanu percive l'hostilità o a tensione chì altri ùn avè capitu. Eccu alcuni cosi specifichi chì ponu esse distrunti significativamente per l'altamente sensibilita.
Hétic Schedules: Ùnanu tutti ti facenu assai occupatu, ma qualchì persone persunanè in l'excitazione è l'esircizioni di una vita impiegata. HPSs, per un'antra alta, senti aggrancati è "raffinati" quandu anu troppu grande per fà in un corpu di tempu, anche si tendu tempu tècnicamente u tempu per avè fattu tuttu ciò ch'ellu fughjenu. A bisognu di disputà a incertezza di puderebbe micca esse capace di fà tuttu u travagliu, è a prissioni di sti situazzioni si senti aggradèvule.
Aspettazioni di l'altri: Persone assai sensittivi tendenu à ricurdà nantu à i bisogni è i sentimenti di l'altri. Odiànnu abbià i persone. Studi di dì chì ùn hè micca un prublema è una necessità per l'HSP, perchè si sentenu imbuscatu da e prublemi di l'altri, in particulare per chì anu sentutu a discepzioni di l'amici si HSP necessanu di dì micca o ùn pò micca fà ciò ch'è esistendu di elli. I tendenu à esse u so prublema più critica, è ponu rispunzabbilitarii di a felicità di l'altri, o, almenu, avè cunnuscenu fermu quandu quì ci sò emozioni negattivi flutteri.
Conflitti: Comu chjamatu, l'HSP ponu esse più propensi à sradicatu da u cunflittu perchè pò esse più cunservanti quandu ci hè difficiulmente prestitu in una relazione, cumpresa quandu e cose sò sensu un pocu "off" cun quellu chì ùn deve esse cumunicatu chì Ci hè un prublema.
Puderanu è propensu à l' enfasi di a cumparazione sociale . Puderanu a sensazione negativa di l'altra persona, è di i so sentimenti, è l'anu pussutu campà in più forte è in più chì l'altri. Pò esse ancu più cunsigliu di e pussibulità di migliurà e cose, è affucatu quandu u migliu serviziu boni rializà boni cun modu più negativu per u cursu di un cunflittu discindenti. Puderanu ancu esse ingerati quannu anu capitu chì una relazione hè maiò, sintendu chì e cose pò esse risurvuti, mentri una altra persona ùn sia mai chì ùn hè nunda chì pudaria esse fattu è si allora. U sensibule sensibule sintassi a perdita più aghjettivu, è participà in rumination .
Tolerazioni : I autobus di a vita riferenu à l'energia di l'annu chì dèvemu tutti comu "tolerazioni", cum'è in "e cose avemu a tollerà" chì creanu l'stress è ùn sò micca stretti necessarii. A distrazioni pò sienti più frustrante per l'HSP chì si tratta di cuncentrazione, per esempiu, o vaghjure senza gustu in una casa pò esse sentu più forte è rende la rilassazione più elusiva per un HSP in una casa messy. Sò più faciuli cun sorrisati. Puderanu "falesi" quandu puderanu tastallu. In questu modu, l'accentu di a vita di ogni ghjornu spessu si aghjunghje à più frustrazione per l'altamente sensibilita.
Fallimenti privati: Comu cedutu, i HSP sò i so critichi maiò. Questu significa chì sò più propensi a rumination è autore di dubbitu. Puderanu ricordati di un pocu tempu si facenu un errore vangrissante, è si senti più vera cunvartu nantu à quellu chì a persona medja faria. Ùn ci piace micca à vede è avè evaluatu quandu si pruvate una cosa sfidae, è pò ancu avellu per l'accentu di vede. Sò più sò perfetistizisti, ma ancu puderebbe più cunsunificà di e modi chì stu stress ùn hè micca inevitabbile è di cumu si ellu ciucciate.
U Turismu Muvrinu: Senzili e cose più prufondi hà una alzà più. I sensichi sensittivi tendenu tendenu di sentenu propriu in una bellezza chì vedenu vicinu à elli. Hè cunnisciutu à chjera cum'è videndu videmeti particularmente rializanti di i frutti di u cuccioli in YouTube, è ponu veramente sensu a sentimenti di l'altri, sia negativa è positiva. Curnoscinu prufani nantu à i so amici è tendenu di formà i prufessi sottu cun u dirittu. Puderanu assai un vinu bonu, un bonu manghjatu, una bella canzona, è assai di e cose più bè in a vita à un nivellu chì a maiò parte di a ghjente ùn pò micca accessu. Puderanu più inghjennunamentu esistivali, ma ancu di sentenu più gratitudi per ciò chì anu in a vita, sapendu chì hè pussibbilmente passante è nunda ùn hè certu. I so sciccareddi pò esse più bassa, ma i so altri anu u potenziale per esse più altu.
Stress Relief for the High Sensitive
A quantità di u vostru prugettu di soccorsu di siennese com'è una persona sensittiva sia sensu pò esse l'insulazioni di stimi stimulanti. Fate una bolla trà voi è stimuli sensoriale chì sianu aggrancati. Ùn vede micca quelli pelle slasher tardi di notte. Stay away from people who sap your positive energy, make heavy demands on you, or make you feel bad about yourself. Impressa à dì micca à esistene aggradèvule è senti aggradèvule cù questu, è crea un perímetro in a vostra vita. Staghjone a vostra casa cum'è un ambiente calmante è un "spaziu sicuru" per voi stessu. Cridite qualchi esperimenti pussibuli extra in u vostru schedariu per insularà da a tensione supplementu chì pudete scopre. E sopratuttu, sapere ciò chì desiderarà tensu in tìnniru , è apprendre à evitari sti cosi.
> Sources:
> Aron, E .; Aron, A .; Jagiellowicz, J. (2012). "Sensibilizazione di sicurezza sensitiva: Una rivista à a luce di l'evoluzione di rispunzabilità biològica". Studi di piriformità è psicologija suciale. 16 (3): 262-282.
> Liss, Miriam; Mailloux, Jennifer; Erchull, Mindy J. (2008), "I relazioni trà sensitivi di prucessione sensoriale, alexitimia, autism, depressione è anxie tyPersonality è Differenzi Individuali, 45 (3): 255-259.
> Boterberg, Sofie; Warreyn, Petra (2016), "Hà fattu sensu di tutte sse: L'impattu di a sensibilizazione di i prucessi sensitivi in u funziu ghjornu di i zitelli", Personalità è Difessi Individuelti, 92: 80-86.