A diprissioni staggiunarii , cunnisciutu ancu com'è diprissioni invernali, Trionfatif Affective Disorder, SAD, o Major Depressione Di u Patronatu di Staghjoni, hè un tipu di disordine d'umore chì si trova primordiale in l'ochju è u mesi di l'invierno, quandu a persona pò esse sottu sprupusitata à menu di u sole.
A mancanza di esse luminiscenti adatta pò disturbà e ritmi circadià di u corpu.
A lumera entra à l'ochju (ochji sò chjusi durmendu dorme, o aperti), attivendu a glàndula pineal an, chì influenzanu a produzzione d'una hormona chjamata melatonina. A melatonina pò, à u turnu, l'affectu neurotransmitters regulare l'umore cum'è a serotonina, chì guverna à a depressione, a fatigue di ghjornu, è cravings alimentari.
Un simulatore di l'alba , bastamente un lampu cù un reheatstu chì prova di imminare l'aglutinazione graduali in a intensità di luminosità chì si trova à l'alba, pò esbilitassi stu tipu di depressione tramendu artighjanali u ghjornu, facendu chì u vostru corpu crede chì hè un tempu assolatu d'estiu, à una tempi tempi.
U simulatore di l'alba hè più crescente chì una casella luminosa . Pudete un simulatore di l'alba per vene nantu à una quantità di tempu prima di quandu vulete svegliate. A so lumi graduali intensificheghja; è, in quandu vo vulete svegliarete, ùn deve esse à a so intensità alta, chì pruvucarà a pruduzzione di melatonina per esse stalle è u risparmià.
U trattamentu si trova mentre dorme, cusì hè quasi cum'è purtà u trattamentu nantu à u prugramma cù una quantità minima di fuss di u vostru parte. Ma pudete aiutà veramente aiutà a dipressione?
Ancu si a simula di u simule ùn hè micca stata studiata quant'è a terrazza di luce light, chì hè cunsiderata cum'è u standard di u doru quandu si tratta di tratta di depressione staggine, l'studii indicanu chì pò aiutà à parechje persone, chì permette di esce da più facilmente è avè megliu d'umore è energia.
Sicondu u Centre for Environmental Therapeutics, vulete assicurà chì un simulatore di l'alba cumprate cumune i seguenti specificizzioni:
- U livellu di u livellu è u timing sò scalciable per quand'ellu pudete cambià a scatula per adatta à i vostri bisogni individuali.
- A temperatura di u Color hè in a listessa cullizzione di lumera naturali.
- A distanza specifica chì avete bisognu à esse da u dispusitivu per acquistà una intensità particulari di a luci ponnu esse pratiche di utilizazione.
- U apparatu hè appruvatu UL.
- Filtra fora a radiazioni UV dannusa.
- Hà sottuponutu prucessione per l'efficace.
Sources:
"Terapiuri gialli à a Depressione". PsychEducation.org . James R. Phelps, MD Updated: ottobre 2015.
Rosenthal, Norman E. Winter Blues: Tutti questi bisognu à stà disordinate affettivi staggiunali. A Quarta Edition. New York: Guilford Press, 2013.
Ulbricht, Catherine. "Sensu SAD sta stagione?" Psicologia Oghje. Editorii di Sussex, LLC. Publicatu: u 10 di jinnaru di u 2012.
"Cosa à circà à i dinò simulanti: A Guide Buying". Center for Environmental Therapeautics . Center for Environmental Therapeautics.