10 Consiglia per a sulità in a festa
Eve di u New Year pò esse una vacanze difficiu per gastà solu. Hè un ghjornu chì a maiò parte di a ghjente passene cù altri significati, amori o amici. Sì avete aduprà a vigiglia di u novu solu per via di ansia sociale o per altri razze, pudete piglià passini per prevenzione di si stende.
1. Ricurdà: Esse l'Alone hè Tempiu
Invece chì sì stata sola sta Eve d'annu, chì ùn significheghja micca chì sì stanu solu l'annu dopu.
Sì sì solu per l'ansietude sociale , votu per fà un cambiamentu. Assicuratevi per i vostri sintomi di un prufessiunale è à cunnetta cù l'altri in i gruppi di supportu è fori (per esempiu, l'Ansiedad di Ansiedad Soziale). Pudete ancu esse cunsideratu chì utilizanu un libru d'autore aiutu per sopra l'ansietà.
2. Reflecti annantu à l'annu
L'ultimu ghjornu di l'annu hè un tempu immubiliu per pensallu, particularmente se sè sola. Esaminà l'urganizazione è l'avutri progressi chì fate cù rispettu à a vostra ansietà sociale. Vi felicite per i successi è i scontri ch'elli eranu grande o chjuchi.
Se sente chì avete fattu bè, ricumpinsate in modu o grande.
- acquistà un pruduttu di benessere cum'è un diffuser d'oliu essenziale
- vai per un cena in cucina
- Ordene un libru chì avete statu significatu à leghje online
- libru un viaghju d'avventura per u novu annu
Sì l'annu ùn hè micca passatu quì bè, cunzidireli chì andava in male è cumu si pudete migliurà l'annu nantu.
Ricurdativi chì tutti anu rivolversu longu u percorsu per i so scopi. Mentre principiate ogni ghjornu cù a pussibilità di successu è ùn rinuncia micca, avaristi eventuale à quandu vuleria esse.
3. Pudere u focu
Se ci sò su pirotecnia in un locu publicu in u vostru area, considere à vede solu à vedilli.
Spending time with a crowd of people can help to alleviate feelings of the loneliness, and watching fireworks could lift your spirits. Sì avè un paura di ghjente, stu tipu di l'esercitivu d'esercitu pò ancu esse bè per travaglià nantu à a vostra ansietà.
4. A Lee un libru
Sì bisognu di notte tranquillamente in casa, perchè ùn trattà micca questu questu solu chì hè solu una altra di questa noite? Sceglite un bonu libru chì ùn pudete micca messi à pusà è passate a lettura di notte. Se veru vede dun'altru principiu per fà u migliori per l'annu dopu, sceglie un libru d'interdevulare in autore .
5. Fai risolute
Eve di u New Year hè un grandi è tempu per craft a vostra lista di resoluzione. Sti poni esse di qualcosa di a mellizzioni di a vita generale per e prublemi spicifici à l'ansietude sociale.
Certi resoluzioni per aiutà a vostra ansietà sociale puderanu include:
- Sviluppà abiti di stili di stilisticu chì hà manghjatu bè, allughjatu assai, è esercitanu regularmente.
- I travagliu annantu à migliurà a vostra sperienza sociale : Comenza cù cume esse megliu per fà una piccula chjesa.
- Face situazione sfida invece di circà d'avè micca. Dì Sùbitu invece di nimu.
- Dìdi àutri cumu si senti. Pò esse sorpresa cù u sustegnu chì vo avete.
- Sviluppà assertività . Questu avete aiutu per migliurà a vostra fiducia.
- Be grateful for what you have. Apprezzate u talentu è e so cumpetenze.
6. Acepta una invitu di volta
Forsi chì avete ricevutu un invitu à una festa chì avete rinchjutu. Forsi si averebbe statu una sola trà e coppiu, o u pensamentu di passà a sera cù un gruppu si senti assai.
Ùn hè micca tardu per andà in daretu è dicenu: "Sì!"
Pigliate à l'occasione di travaglià nantu à i vostri cumpitenza suciale è dapoi u novu annu cun una risoluzione per assistisce à e funzioni soċjali.
7. Hà Almanaccu Mundane
Eve d'annu hè veramente una altra notte. Copre cù solu solu per fà affari mundane è ignurendu i bombe chì circundanu e vacanze.
Pigliate a vostra casa, organizate a vostra oficina, o pòrtanu nantu à u so sonnu. Ùn permettenu micca chì a tradizione dittarà e vostre scelte si ùn avete micca sentificatu à celebreghja.
8. Rent Movies and Watch the Ball Drop
Se si stete quì, cunsiderà cumanda pizzeria, allughjendu una bona filmu è vedi u ball drop in Times Square. Sò stati sò attivités solitarie chì dani u gustu di e vacanze è aiutanu à sente com'è parte di participà da afar.
Unipo movie picks about Eve d'annu:
- "200 Cigarettes"
- "L'Oceanu Eleven"
- "Quandu Saddam Hussein Sally"
9. Pianu qualchì Cumpagnia Chjamata per Midnight
Avete a ghjente chì chjamanu o di pienu à chjamà i so diritti dapoi qualchì mezzanotti, perchè avete qualchissia cù quale aduprà a regressiva. Ùn avete micca devenu nantu à u telefunu; hè ghjucatu annantu in l'annu novu è da turnà à a vostra celebrazione solitaria.
10. Conéctate in Un Tempu Reale nantu à Su Media
Se ùn ci hè nimu chì pudete chjamà a vigiglia di l'annu, cunnetta cù l'altri in tempu reale in i social media, cum'è questu
Watch as people around the world post Actualizate d'annu è annunziate in u Novu annu in ogni chjode di i zoni timici.
Un Verbu da
In certe volte, invece i vostri grandi pensioni, pudete truvà chì e vacanze cum'è a Eve di u Novu Annu causate à sente più dispramentu chì felicità. Questu pò esse u risultatu di qualchì cosa chjamata "U Promete Effetto Rasgettu", in quale l'altri expectazioni per una festa o una particulare di l'annu pò causà chì vede cum'è chì e cose ci sò megliu di quellu. Hè avutu bisognu di questu annu à annunzià nantu à i cambiamenti è anu, avete sempre sensu cusì impetuoso cum'è prima.
Per ùn avè cascatu in questa intrappolata, pruvate micca di teni aspettaziosi realistiche à a vittoria d'annu, o ogni festa per questa materia. È, se truvate chì a vostra ansietà fa sveglià a vostra capacità di funziunà, fate un pianu di scopra à l'aiutu in i ghjorni vindevi.
> Sources:
> Carrier Clinic. L'Erodu E Promete Effettu E Suicidio.
> Hadlaczky G, Hökby S. Aumentatu suicidi duranti l'annu novu, ma micca in Natale in Svezzia: analizazione di causa di morte data 2006-2015. Nord J Psychiatry . Sittembri 2017: 1-3.