L'Issue L'autore l'estimi sò cumuni, ma pudete riducirle u vostru sintumu
A ghjente chì prutezanu cun trastornamentu d'ansietta generalizata (GAD) spessu si trovani avè praticulate cù a bassa autoestima. Puderanu a povirazione di fiducia in sè stessu o crede chì si trovanu senza pena. Chistu pò esse un sintumu preghjudiziu di GAD cù implicazione longa durata. Questa siguenti hè un scorsu brevi di a teoria autoestimu è parechji idee nantu à cumu pudete migliurà a vostra opinion di sè stessu.
Per più auto-aiutu per GAD, verificate stu articulu per parechji cunsiglii spiciale per reduzzione di prublemi .
Teoria
A teoria stima autoestima tistimoniu chì avemu evolutu à avè l'accumulation sociale è l' evitazione emocioni. Essenzialmente, cresce chì u nivellu di stima di l'autoestimu hè determinatu da quantu accettazione o rejetione chì avemu avutu in u mondu suciale. A nostra autoestima hè sviluppata per quessa comi vede altre persone chì ci hà fattu reazione. Per quessa, qualchissia chì sperimenta assai d'accettazione hà da esse l'alta autoestima è quelli chì sperienze più regezioni avè a bassa autoestima. U prublema per a maiò parte di a ghjente hè quella di purtà per legerà accuratu l'affettu di l'accettazione è u rigezione in a so vita, chì guverna a persone per avè a bassa autoestima quandu quand'elli sò assai intelligenti è amate. Questa pò esse magnificatati per i persone chì anu da prublemi ansietude cù altre persone.
Vede Chì ghjè in verità
Una manera ràpida di cambià a vostra autoestima hè di verificà veramente i niveli di l'accettazione è u rigezione chì sperienza.
Mentre chì tendemu à fucalizà nantu à u negativu, cum'è e persone chì ci sò rude per noi o evitari, avemu generalmente parechje persone chì si cura di noi chì avemu spessu ignorà. Pigliate una strada attente à u numaru di i persone in a vostra vita chì a cura di voi è da quellu chì abbandunate. A maiò parte à truvà numulu maiò di persone chì l'accettanu da ricusculèghjinu, chì si traduce in sentenzi megliu è d'stima propria.
In ogni casu, si più persone anu evangelizendu, piglià un ombra di u mutivu è raghjone chì parechji cambiamenti persunali. Particularmente se tenete ansietà, a vostra tensione è a preoccupazione pò esse forti di l'altri. A ricerca di a terapia è l'aiutu per u GAD pò aiutà à gestisce i vostri sintomi è migliura a relazione interpersonale.
Piglià azione
Parechje persone cun l'autoestimu sò simuli simplici per evità micca perde micca di vaghjimu. Per quessa, assai persone cun autoestima prima diventanu paralìtiche cun inazione. Truvà u curaggiu à fraccionarii, facenu amici novi è crescita u livellu di participazione suciale positiva pò esse assai impactful à u vostru autoestima. Questu, torna, pò esse difficili per i persone cun GAD se ci sò parechji problemi per sapè o novi ghjente o sensu ghjenule. U travagliu cù un terapeuta per fà affucallu puderà esse utile.
Ricurdà i boni cosi
E persone cù uve apri l'autoestimu tendenu per sbattinu l'internu. I so pinsamenti subconscenti tendenu di centru in l'autore scunfitta è limitazioni. Questa pò esse aghjustata per i persone cun GAD o altre prublemi d'ansietà. In ogni casu, secondu un pocu tempu in u ghjornu per ricurdà e cose boni nantu à sè stessu è cilibrà i vostri rializazioni è i travaglii. Scrizzate i boni boni è successi pò dà rigalisticu ricordi di ciò chì pudete esse u so momentu pocu.
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Se tenete TAG è piste cù a bassa autoestima, parranu cù u vostru terapeuta . Ci hè parechje scelte di trattamentu, cumprendi a terapia cognitiva-di cumportamentu è a medicazione , chì ponu aiutà à gestisce a ridisfattu l'autoestimu è aiutanu à alcuni u vostru pienu.
> Source: "Disturbazione di Ansietà Generalizata". Istitutu Naziunali di Salute Mental, 2015.