Cumu pudè Cuverà L'Ansietà Soziale Fa Dificili chì Interaccettate
Pò esse difficiuli di parlà apertamentu cù un terapeuta s'ellu avete u disordine d'ansietta soċjali (SAD) . A ragiunata chì site à a terapia hè chì hè teme da e persone; è ancu di a terapia duveranu esse apertu è cumprà i vostri sentimenti intimi cun un strangeru cumpletu.
Particularmente per quelli di u SGR generalizatu, a terapia pudendu inizialà serà cusì difficulosa cum'è e situazzioni suciali chì teme.
Hè un caprettu-22 chì hè un pocu di un prublema unicu chì quelli chì anu faciènduli à ansietà sociale.
Parechje persone chì intervenenu in a terapia per a prima volta puderanu avè ubligatoriu d'apertura. Questa problema pò esse particularmente severa per quellu chì sò cun SAD.
- Pudete truvallu difficili di cunfidenza duranti u sessione di u fisicu.
- Pò esse teme avè esce vulnerevule, è a vostra incapacità di cunvaliava qualcunu abbastanti per abrirse puderia diventà un imbastu à a rimettenza successa di a terapia.
- Pudete ancu sensu di fughje, o deve esce da andà in sessione.
Sfortunatamente, questa problema pruteghja parechji chì pardanu l'ansietude sociale. Inoltre, assai persone sò vargugnate di dì à u so terapeuta cumu si sentenu, è cusì l'ansietà ùn hè mai risoltu.
Chì pudete fà sè ùn vi sentite stu modu?
Ùn hè una situazione impossibile. Quì sottu sò cunsiglii per aiuterà a megliu à copre with opening in therapy.
Give It Time
Invece chì pò esse difficiulmente imaginate, à u tempu, pudete diventà più còmode cù u vostru terapeuta.
Stu prucessu pò piglià parechjimi o ancu parechji mesi à sviluppà, ma se a rilazioni hè un bonu fitu, hè pussibule chì si sarà più faciule per apre u tempu passatu.
Invece, quellu chì si trovanu in terapia curretta, o se ci hè un disconnect entre voi è u vostru terapeuta, dà più tempu pò ùn avè micca sensu.
Lee: Signs Need A New Doctor per a vostra Ansietà Soziale
Scrivite e cose
Sì truvate cusì più faciule per cumprà sentimenti nantu à carta chì in persona, cunzidira anu scrittu cumu si sente davanti à una sessione è dà à u vostru terapeuta.
Ciò chì vo scrive hè à voi.
Pudete esse
- una lista di temi per parlerà,
- un journal of your thoughts for the week,
- o ancu una carta completa chì spiecanu cumu si sentite in detail.
Sè avete qualchì sensu incantevule à qualcunu mi lettu ciò chì avete scrittu, pudete ancu email à u vostru terapeuta prima di a sessione.
Spiegà i vostri sentimenti in scrittura hè un bonu modu per inizià a sensa più sicura in a terapia, è pudete aiutà à fà cuncipitu più prublemi cù u vostru terapeuta chì u trattamentu avanta.
Pigliate a Terapia Online
A terapia online hè divintata più populari è per una bona ragioni: l'abilità di parlà à quale in un mail o un furmatu di scatula per questione pirsunali, invece di in persona, hè attraente à parechji.
Per quelli di u SAD, pò esse una fondu introductorium à a terapia chì i scontri face-a-face.
Per quelli chì avianu principiatu a terapia privata è surtitu prematuremente per l'ansietà, a terapia in linea puderia esse una alternativa particulari boni.
In ultimamente, impussibili in a terapia online puderà fà più faciule per eventualmente parlate à un terapeuta in persona.
Lea: Trattamentu Online Trattamentu risorse per u SAD
Unisce un Gruppu di Peer Support
Invece chì pare avà contra-intuittivu di participà à una scelta di u gruppu quandu avete scantu di e persone, i gruppi di supportu di peer anu parechji vantaghji per quelli chì sò cun SAD.
In un gruppu di sustegnu di peer, possa l'opzione di assicurà è esse in silenziu senza parlà. Pudete sapemu chì l'altri anu avutu ancu paura di aperta in a terapia è di quandu superu di stu obstacle.
Se decide uniscendu un gruppu di sustegnu di peer, assicuratevi chì hè quellu chì hè per e persone cun ansia sociale o sensibilizà à i sfidi di e persone cun SAD.
Confittae a to Ansietà
Se avete datu u tempu, è crede chì u vostru terapeuta hè un bon apposta per voi, puderia esse u tempu di cunfèsi cumu si sentite.
Sè o fate questu in scrittura, per email o in persona hè per voi. Ciò chì avete bisognu hè vinutu nuvole è dite à u vostru dutturista chì a vostra ansietà socialu hè cundottu in a strada di voi avè apertu in i sessi di u terzu.
U travagliu di u vostru terapeuta hè di aiutà à travaglià traversu queste temi, è hè impurtante chì ellu sapi ciò chì sì veramente sensu. Pò esse Sorprendendu cumu quantu dicenu a verità da a vostra ansietà in a terapia facilita a più aperta.
Change Therapists
Chì s'ellu avete fattu tutte e cose, è ùn sò micca sentu còmpiu? A volte, u match entre un terapeuta è u cliente solu ùn hè micca un bonu fitu.
- Hè u vostru sughjettu cellu è amiche?
- Fè incurzatu o intimidate?
- Hè cunnisciuta cù u SAD o ùn minimizeghja i vostri preoccupati?
Se ci hè quarchi cosa di u vostru terapeuta chì vi faci sfùtru, pudete esse migliori cun un altru.
Signs Need a New Doctor for Your Social Ansiety
Ancu s'ellu hà apertu in a terapia ùn hè mai faciule per quelli di u SAD, i preti di fà cusì pò esse grandi.
Truvate un terapeuta chì avete cunfidu, dà un pocu tempu, scrivite e cose chì vo senti u bisognu, è pruvate d'esse cum'è onesta cum'è pudete nantu à i vostri sentimenti. Fate cusì farà più parte di u vostru tempu in a terapia.