1 - Cumu hè un Mandala?
Ancu s'è avete pussutu avè intesu di a palora mandala prima, oghje digià ciò chì hè. Mandala significa circhiu in Sanskrit.
I circles sò un simbulu putente chì si trovanu in ogni cultura. I vemu in halos, roti di preghiera, è altri simboli religiosi, architettura è natura. Mandalas sò sacri circondi chì sò longu sò usati per facilitate a meditazioni in e religione indiana è Tibetana. E persone creanu è guardonu mandalas funziona à centru di u corpu è di a mente.
Mandalas attentenu a medicina com'è strumentu curativi. Un corpu crescente di prucessi clinichi suggerisce chì a meditazione pò spinta di u sistema immune, reduce l'estresse , dipressione di cummattimentu, reduce u sensu di sangue, pressione di sangue è stimulà a liberazione di melatonin, una hormona chì pensa chì lenthe l'epica di cigarette è promessi i sosi.
Mandalas ùn sò micca solu cosa di vedi o meditate nantu. Ci sò issa libri di colore per mandala. Diaccià una mandala using pencil crayons, crayons, paint, or pastels combina u beneficu di meditazioni è art therapy.
E persone chì omane u mandalate spessu spirimendu un sensu prufunnu di calma è benessiri. Hè una strumenta simplice chì ùn deve micca bisognu di sapè, ma pò esse un'assighidia è nutiziosa. Mandalas ùn solu ùn centra micca a vostra attenzione, ma permettenu di spiegà a vostra parte creativa, chì parechji avemu abbandunatu in a nostra vita di u ghjornu.
Pò esse particularmente utili per:
- i zitelli - mandalas di colorazione ponu aiutà à i figlioli trattanu emozioni è affruntate di malatia. Invece di verbalizà i so sentimenti, parechji zitelli spiccianu à u culore è l'arti. A psicòloga Barbara Sourkes, Ph.D., hà utilatu mandalas cun zitelli à i sughjetti.
- Persone chì averebberu o di malatie terminale - L'Università di Califurnia à u Cancun Center d'Irvine è l'Università di u Pensamentu di u Cancer Center sò solu dui centri di cancilleri chì anu prisintatu i travaglii mandala à i survivanti di u cancer.
- i persone chì stàvanu fendu à tabuladue - per a stessa raggiuni chì parechji fumigati pigghianu a puntata quandu surtendu. Invece di mandalas guarda e to mani occupati è esaltà u stress. Pudete cuntene u vostru libru mandala cun voi cusì puderebbenu piglià quarchi minuti à un momentu sempre chì avete a ghjustificazione di fume.
Ma ùn sò micca per tutti. Invece mandalas involucenu movimenti ripetitivi è aghjunghje, chì ponnu aggravate l'artritis reumatoide è artrite in i dete. Puderia causari doloru in i persone cù u sindromu di u carpali, u coddu di tennis (cunnisciutu medically as epicondylitis laterale), è altre furmazione di corpu repetitivu.
2 - A cosa chì vulete bisognu à u Color di Mandala
Cumu hè principiatu
1. Avarete bisognu di crayon, crayon di lápidu, chistioni, pastelli, paint, o marcatori in una varietà di culori.
2. Impressà a mandala.
3. Truvate un locu tranquillu è cómodu.
4. Dopu à culore. Ùn pensate micca nantu à a vostra scelta di u culore troppu grande è ùn vi preoccupa micca di i cores cumpleghjanu. Fate chì i vostri instinti guiden micca. Dopu chì avete principiatu cù u primu culore, u restu seguitanu naturali. Susan dici: "Un culore nantu à a mandala inviteghja à l'altru, cum'è un clientu chì dumanda per fà u so amicu à u vostru festa."
Avà hè prontu pronta per pruvà di culori più mandali è ancu criendu tù stessu!
A printable mandala hè di Coloring Mandalas 2 da Susanne F. Fincher; © 2004. Reprinted by arrangement with Shambhala Publications, Inc., http://www.shambhala.com/
Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.