I preoccupariate troppu cuntinuà à cuntinuà à esse risaltu, ancu avè l'impattu di l'adolescenza più ca mai, è ponu averebbe cunsiquenza devastanti. A prublema è l'stressi pò cuntribuiscenu à i prublemi di u sonu, chì ponu avè ramificazioni seria, prublemi fisici, è di sicuru affezzioni di salute mentale, inclusi trastorni d'ansietà full-blown.
Fighjure nantu à una spiaggia di cumburdia chì vi pò aiutà à mantene a vostra preoccupazione à verificà è per esercitu l'estress .
L'impurtanza di staying Present in the Moment
Una fattura chjachjata per guardà a vostra afflitta à a baia hè un cuncettu simplice in teoria ma pò esse più difficiuli di mette in praticà quandu i vostri gremlins di scontri comenzan a retrocede e so mani face.
U cutidianu hè questu: fendu prisente in l'esperienza di ogni momentu.
Hè diffesu pè frigate quandu avete focu solu in u mumentu presentu. A preoccupazione hè tipica per sempre di u futuru, è quandu u regnu in u passatu. Hè quasi impussibili di esse ansiatu o preoccupatu quandu a vostra mente hè in quì è ora.
U Role di a Ricurdasti
Staying presente hè facilitu per quessa ch'è fattu. Ci hè parechje distruzzioni in a vostra vita è e cose à mantene a vostra mente centrale in ogni cosa ma in u mumentu prisenti. In realità, a preoccupia hè in vita protettiva in certi modi per aiutà à anticipà situazioni periculosi. Questa hè una ragiunetta chì pò esse cusì difficiule per frigherisce.
Unu di e megliu strumenti di praticar a tinia prisentate hè una mente intelligente.
A ricurdatoghja hè essinziunà un accettendu, apertu, non-judgmental è curiosu focus in l'experience emocionale, cognitiva è sensitiva in u mumentu presente. Simply put, mindfulness hè un mumentu prisenti in autoconcienza. Pudete esse attesu a cunsumboglia di u mumentu presente in ogni mumentu, o cultivate una pratica meditazione chì un momentu specificu di u vostru ghjornu hè cunsacratu à praticà a meditazioni à a mente.
Cunsiglii pratichi per Esse More Mindful
Trovià vinti minuti à ghjornu o più à pusà è meditarete pò esse cercano à impossible. A bona nutizia hè chì ùn avete micca di cultivà una pratica meditazione contínua per cuglierà i recante di esse più in mente in a vostra vita di u ghjornu .
U stessu dispositu mobili chì pò assicurà rapidamente di u mumentu presentu pò ancu esse un ricordiu per vultà à u ritornu à u mumentu presente. Pudete fà u vostru telefurnu mobile a vostra màquina di cunsultà usendu per fissarà ricordi chì viaghjanu à u ghjornu chì ci inventa à stà in u mumentu.
Quandu u vostru recordatori apetta, fà esse di quellu chì vo circate di trentanni o più è fucalizza i vostri cunsunenti in u mumentu presentu. Verificate cù sè stessu è dumandate à sapè cumu si trovanu sensu è fisicu, è ciò chì pensanu. A ricchezza hè tutta di essiri accittendu, micca critica è aperta, perchè esse diventate à voi stessu è curioso nantu à a vostra sperienza.
Pudete avà durante i tempi chì a vostra testa hè tuttu impresa è preoccupa di u futuru. Utilice stu momentu com'è una occasione di tornà à u mumentu presentativu. Fate riguardu chì, invece di ciò chì passa in u futuru, puderà manighjà.
Dopu tuttu, pudete sempre aduprà tuttu ciò chì hà livatu a vita. Pigliate quì uni pochi volte à u ghjornu d'avè bisognu à esse più di presentazione generale, è pudete avete avete una diminuzione in qualunque prublemi crònica.
Mentre chì ci sò parechji manere di rallentisce è esse più presentate, a chjave per ubligatoriamente l'affaire ùn hè ricurdendu l'impurtanza di fà.
Source:
Associazione Psiculugia Americana (2014). Stress in America: sò Adolescente Adopting Adult Stress Habits? Washington DC